क्या लेग क्रैप्स का कारण है?
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कुछ उन्हें एक चार्ली घोड़ा कहते हैं, दूसरों को एक पैर की चोटी, लेकिन कोई भी उन्हें एक सुखद अनुभव नहीं कहता। लेग ऐंठन कष्टदायी हो सकता है, और अक्सर जब आप सो रहे हैं, तो आपको हिंसक प्रतिक्रिया के साथ जागने पर अक्सर हमला हो सकता है, केवल उनके आगमन के सदमे से बदतर हो जाते हैं कुछ मामलों में, ये ऐंठन रोका जा सकता है, और यदि आपने उन्हें पहले किया है, तो आप जानते हैं कि उन्हें रोकने के लिए कदम उठाना बुद्धिमान है।
आपकी मांसपेशियों को "तख़्ता" जब वे अनैतिक रूप से अनुबंध करते हैं यह आमतौर पर आपके पैर की मांसपेशियों पर एक दर्दनाक गाँठ की तरह लगता है, और इसे क्षणभर स्थिर रूप से प्रस्तुत करता है वे बछड़े की पेशी में सबसे आम हैं, लेकिन जांघों या पैरों में भी हो सकता है। आम तौर पर, मांसपेशियों को कम करने से पहले कुछ ही क्षणों में वे अंतराल करते हैं और दर्द दूर होता है।
क्या ऐंठन का जोखिम ऊपर उठता है?ट्रिगर
कई चीजें हैं जो लेग ऐंठन से जन्म ले सकती हैं लेकिन, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि लेग ऐंठन के लिए अक्सर कोई स्पष्टीकरण नहीं होता है। क्योंकि वे अक्सर रात में होते हैं जब हमारे पैर थोड़ा मोटे होते हैं और हमारे पैर नीचे की ओर इशारा करते हैं, तो कुछ ने सुझाव दिया है कि इस कसने ने एक ऐंठन को ट्रिगर किया
लेकिन अगर आप इन दर्दनाक घटनाओं को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन परिस्थितियों को कम करना बेहतर होगा जो उनकी संभावना को बढ़ा सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनजीवन शैली के कारण
जीवनशैली के कारण
कुछ ऐसी गतिविधियां हैं जो आपको कम पैर की ऐंठन के कारण अधिक प्रवण करती हैं। इनमें व्यायाम शामिल हैं जो पैर की मांसपेशियों पर भारी निर्भर होते हैं, जैसे मनोरंजक चलने, वजन प्रशिक्षण पैरों, या खेल जो बहुत अधिक चलने की आवश्यकता होती है।
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि पेशी थकान पैर की ऐंठन का प्रमुख कारण है। जब ये मांसपेशियों को गर्म मौसम में थका हुआ है या जब आप हाइड्रेटेड नहीं रहते हैं तो जोखिम भी अधिक होता है।
आप पानी से भरपूर पानी पीने और इसे आसान लेते हुए और जब आप थका हुआ हो तो व्यायाम नहीं कर गतिविधि से संबंधित पैर की ऐंठन को रोका जा सकता है।
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मेडिकल कारण
गर्भावस्था, साथ ही साथ कुछ चिकित्सा शर्तों, भी पैर की ऐंठन का सामना करने के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं यदि आप गर्भवती हैं या इनमें से कोई भी स्थिति है, और सामान्य से अधिक पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने के लिए उपयुक्त हो सकता है:
- एडिसन की बीमारी
- शराब
- किडनी की विफलता
- थायराइड समस्याएं
- पार्किंसंस की बीमारी
- टाइप 2 डायबिटीज़
- सर्कोइडोसिरीरोसिस
- संवहनी रोग
इसके अलावा, गर्भनिरोधक गोलियां, मूत्रवर्धक, सैल्बुटामोन, नेपरोक्सन, अल्बुटेरोल और स्टैटिन सहित दवाएं लेग ऐंठन में योगदान दे सकती हैं।
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लेग क्रैक्स का इलाज करना
पैर की ऐंठन को रोकना है, जहां यह शुरू होता है, लेकिन यदि आप एक दर्दनाक चक्कर के गले में हैं, तो यह जानना चाहिए कि क्या करना है।जब आप एक ऐंठन, मालिश और इसे धीरे से खिंचाव यदि यह आपके बछड़ा में है, तो आप मांसपेशियों को फैलाने का प्रयास करने के लिए अपने पैरों को फ्लेक्स कर सकते हैं, या दर्द को असहनीय नहीं होने पर अपनी ऊँची एड़ी के आसपास चल सकते हैं।
आमतौर पर, एक ऐंठन के प्रभाव मिनटों में गायब हो जाएंगे। यदि आप चल रहे ऐंठन से ग्रस्त हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वर्तमान में कोई दवाएं विशेष रूप से आवर्ती मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज करने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई हैं, लेकिन यदि आपकी ऐंठन एक अन्य समस्या का संकेत है, तो इस बात को संबोधित करते हुए कि अंतर्निहित समस्या राहत प्रदान कर सकती है।
