3 रस कब्ज राहत के लिए अच्छा

बहुत से लोग समय-समय पर कब्ज का अनुभव करते हैं, और यह असहज हो सकता है जब आपको राहत की आवश्यकता होती है, तो आप सोच सकते हैं कि आप घर पर क्या मदद कर सकते हैं। यद्यपि यह सरल लग सकता है, निश्चित रस को पीटने से चीजें फिर से बढ़ सकती हैं कब्ज के बारे में और जानने के लिए कुछ समय निकालें, जो रस इसे राहत देने में मदद करता है, और अपने चिकित्सक से कब संपर्क करें

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

मेयो क्लिनिक के अनुसार, आमतौर पर कब्ज प्रति सप्ताह कम से कम तीन आंत्र आंदोलनों के रूप में परिभाषित किया जाता है। यहां तक ​​कि अगर आप बाथरूम में कुछ हद तक नियमित रूप से जा रहे हैं, तो अपने मल को पार करने में परेशानी इस शर्त का एक और लक्षण हो सकती है।

विज्ञापन विज्ञापन> 999> कब्ज के लक्षणों में शामिल हैं:

निराला आंत्र आंदोलनों

• कठिन या ढेले मल मल
• मल त्याग करने के लिए दबाव डालना
• अवरुद्ध महसूस करना या जैसा आप पूरी तरह से खाली नहीं कर सकते आंत
• अपने मलाशय को खाली करने में मदद की ज़रूरत है, जैसे कि आपके हाथ या उंगलियों के साथ
• कब्ज से संबंधित जटिलताओं क्या हैं?

कभी-कभी कब्ज की कटाई चिंता का कारण नहीं होती है लेकिन जब कब्ज अक्सर होती है या कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक रहता है, तो अन्य जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। कब्ज की जटिलताओं में निम्न शामिल हो सकते हैं:

बवासीर

• गुदा फ़िज़र्स
• fecal impaction
• गुदा प्रकोष्ठ
• क्या कब्ज का कारण बनता है?

कब्ज के कारण का निदान करना हमेशा आसान नहीं होता है सामान्य तौर पर, कभी-कभार कब्ज तब होती है जब आपके पाचन तंत्र के माध्यम से बर्बाद प्रक्रिया बहुत धीरे-धीरे होती है यह निर्माण और कठोर और सूखा बन सकता है, जिससे मल को पारित करने में मुश्किल होती है।

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पुरानी कब्ज के कारणों में शामिल हैं:

बृहदान्त्र या मलाशय में रुकावटें

• बृहदान्त्र या मलाशय में नर्व के मुद्दों
• पेल्विक मांसपेशियों के साथ समस्याएं
• हार्मोनल गड़बड़ी, जो मधुमेह, गर्भावस्था, हाइपोथायरायडिज्म, या हाइपरपेरायरायडिज्म <99 9> यदि आप अपने आंत्र आंदोलनों में अचानक बदलाव देख सकते हैं, तो जांच के लिए अपने चिकित्सक को देखने के लिए यह एक अच्छा विचार है, खासकर यदि परिवर्तन चल रहा है या आपको असुविधा हो रही है
• विज्ञापनअज्ञापन

कब्ज के जोखिम वाले कारक क्या हैं?

कुछ लोगों को कब्ज का खतरा अधिक होता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

बड़े वयस्क

महिलाओं

• जो लोग निर्जलित हैं
• गरीब आहार वाले लोग
• जो लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करते <999 > ऐसे लोग जो कुछ दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि निंदनीय पदार्थ और नारकोटिक्स
• रस कैसे मदद कर सकता है और कौन इसे घूमें सकता है?
• अमेरिकन एकेडमी ऑफ नर्स प्रैक्टिशनर्स के जर्नल में एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ रस पानी की सामग्री और आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन रसों में सोर्बिटोल होते हैं, जो एक गैर-शोर कार्बोहाइड्रेट है।
• घर पर प्रयास करने के लिए रस एक सुविधाजनक उपाय हो सकता हैसबसे अधिक pasteurized रस कब्ज को कम करने में मदद करने की क्षमता है। लेकिन रस जिसमें स्वाभाविक रूप से होने वाले सोर्बिटोल होते हैं, जिसमें काढ़ा, सेब और नाशपाती रस होते हैं, कब्ज राहत के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त हो सकती है।

रस सबसे अधिक उम्र के लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है लेकिन जरूरी नहीं कि शिशुओं के लिए शिशुओं में कब्ज आम तौर पर ठोस पदार्थों के परिचय के बाद होने लगती है अपने बच्चे के बच्चों के चिकित्सक से निर्देशों के लिए संपर्क करें कि क्या आप अपने बच्चे को क्या दे सकते हैं यदि वे कब्ज कर रहे हैं

रस और खुराक

यदि आप कब्ज से राहत देने के लिए पीने के रस का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि एक छोटी मात्रा में रस आपको ज़रूरत पड़ सकता है सर्वोत्तम परिणामों के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक ने सलाह दी है कि वयस्कों को सुबह-शाम में एक दिन में एक बार पूरे रस के रस में आधे से आधे पीते हैं। आपको नियमित रूप से रहने में सहायता के लिए प्रत्येक दिन तरल के आठ या अधिक कप पीने का लक्ष्य होना चाहिए।

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पेरु का रस

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए सबसे लोकप्रिय जूस का रस है। प्रत्येक 8 औंस ग्लास में लगभग 2. 6 ग्राम फाइबर हैं। यह आपके दैनिक आवश्यकता का 10 प्रतिशत है। जबकि फाइबर आपके मल को बड़ा कर सकता है, प्रोटीन रस में सोर्बिटोल उन्हें नरम करने में मदद करता है, जिससे उन्हें पास करना आसान हो जाता है। वृक्ष का रस भी विटामिन सी और लोहा का एक अच्छा स्रोत है।

सूखे प्लम, या खरगोश खाने से, कब्ज को बंद करने का एक और तरीका है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि कब्ज के साथ व्यवहार करते समय prunes को पहली पंक्ति चिकित्सा माना जाना चाहिए।

ऐप्पल का रस

ऐप्पल का रस आपको बहुत ही मस्त रेचक प्रभाव प्रदान कर सकता है। ऐप्पल का रस अक्सर उन बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है जिनके कब्ज होते हैं क्योंकि ग्लूकोज और सोर्बिटोल सामग्री के लिए फ़्रैक्टोज का अपेक्षाकृत उच्च अनुपात है लेकिन इस कारण से, यह बड़ी खुराक में आंतों की असुविधा भी पैदा कर सकता है।

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आप सोच सकते हैं कि खाने के सेब सेस कब्ज में मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा नहीं है। सेब के रस की तुलना में अप्लेटसस में पेक्टिन का एक उच्च स्तर होता है पेक्टिन एक पदार्थ है जो आपके मल को बल्क जोड़ देगा। दस्त और एपिसोड के बाद यह बेहतर विकल्प बनने के लिए कठिन और कठिन हो जाता है।

नाशपाती का रस

एक और बढ़िया विकल्प नाशपाती का रस है, जिसमें सेब के रस की तुलना में चार गुना अधिक सोर्बिटोल होता है इस रस को अक्सर उन बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है जिनके कब्ज के कटाव होते हैं। पेअर का रस विटामिन में अचार के रस के रूप में नहीं है, लेकिन कई बच्चे अपने स्वाद को पसंद करते हैं।

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अन्य पेय पदार्थ

आप को थोड़ा सा पानी पीने के लिए नींबू के रस का एक गिलास मिलाकर कुछ राहत मिल सकती है। अन्य पेय पदार्थों में मदद मिल सकती है जिसमें सामान्य रूप से कॉफी, चाय और गर्म या गर्म तरल पदार्थ शामिल होते हैं। जब तक आपका कब्ज साफ नहीं हो जाता तब तक कार्बोनेटेड पेय से दूर रहना सबसे अच्छा है।

और जानें: 6 प्राकृतिक कब्ज उपायों »

संभावित दुष्प्रभाव

यदि आप कब्ज कर रहे हैं लेकिन पीने के रस के बारे में चिंतित हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जिसके लिए आपको एक प्रतिबंधित आहार का पालन करने की आवश्यकता है, तो रस आपके लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है। यदि आपके पास मधुमेह है, तो आपका चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ आपको शराब से युक्त पेय से बचने के लिए सलाह दे सकता है, जिसमें रस भी शामिल है।यदि आपके पास मधुमेह है लेकिन अभी भी रस पीते हैं, तो अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि रस का चयन करने पर 100 प्रतिशत रस का कोई शर्करा नहीं मिला। औसतन, 4 औंस, या आधा कप के रस में लगभग 15 कार्बोहाइड्रेट और 50 या इससे अधिक कैलोरी होते हैं।

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सामान्य तौर पर, आपके रस सेवन को सीमित करने के लिए यह एक अच्छा विचार है जूस में निहित शर्करा का एक अतिरिक्त, जैसे फ्रुक्टोस, मैलाशोथेशन के कारण पेट में परेशानी पैदा कर सकता है। 10 साल से कम उम्र के बच्चे जठरांत्र संबंधी संकट के लिए विशेष रूप से कमजोर हैं। यह अक्सर दस्त और पेट के दर्द के रूप में प्रस्तुत करता है।

आउटलुक

यह देखने के लिए कि आपके रस का उपयोग कर रहा है, आपके आंत्र आंदोलनों की निगरानी करें। यहां तक ​​कि अगर आपको कोई अंतर नहीं दिखाई देता है, तो यह आपके सेवन को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है अधिक रस पीने से दस्त और अन्य प्रकार के पेट में असुविधा हो सकती है।

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यदि आपका कब्ज लक्षण तीन महीने या उससे अधिक समय तक जारी रहें, तो आपको अपने डॉक्टर से बताना चाहिए। आपके पास गंभीर कब्ज हो सकती है अपने चिकित्सक को यह बताने के लिए एक अच्छा विचार है कि क्या आपके आंत्र की आदतों में उल्लेखनीय और लगातार परिवर्तन हैं

कब्ज को रोकने के लिए टिप्स

अधिक तरल पदार्थ और फलों के जूस लेने के साथ, आप अन्य जीवनशैली में परिवर्तन कर सकते हैं जो आपकी कब्ज में मदद कर सकते हैं:

अधिक व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे चलना, सप्ताह के अधिकांश दिन।

बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाएं ताकि आप पर्याप्त फाइबर प्राप्त कर सकें।

आंत्र आंदोलनों में न रखें यदि आप जाने की इच्छा महसूस करते हैं, तो जैसे ही आप कर सकते हैं, बाथरूम में जाएं।

• अपने अनाज, चिकनियों और अन्य खाद्य पदार्थों पर अप्रसारित गेहूं की भूसी के कुछ बड़े चम्मच छिड़कें।
• अगर जीवन शैली विकल्प मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें आपके पास एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है जो आपके कब्ज पैदा कर रही है आपका चिकित्सक आपको फिर से नियमित होने में मदद करने के लिए उपचार विकल्पों के बारे में भी आपसे बात कर सकता है
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