मौखिक प्रोबायोटिक्स के 5 लाभ

मौखिक संभाव्य लाभ

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया हैं वे ज्यादातर पाचन स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के लिए जाना जाता है लेकिन शोध यह दिखा रहा है कि वे आपके मुंह को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं।

यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने अभी तक किसी भी मेडिकल उपयोग के लिए मौखिक प्रोबायोटिक्स को मंजूरी नहीं दी है। लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स आपके मौखिक स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकते हैं। मौखिक प्रोबायोटिक्स के पांच संभावित लाभों के बारे में अनुसंधान कहता है:

1। पट्टिका को रोकें

हमारे सभी मुंह में हमारे सभी कई प्रकार के बैक्टीरिया हैं उनमें से कुछ का कारण पट्टिका है 2016 से एक अध्ययन में पाया गया कि ए 12 के रूप में जाना जाने वाला बैक्टीरिया का एक तनाव एक गुहा-उत्पन्न जीवाणु से लड़ने में मदद कर सकता है जिसे स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स कहते हैं। एस। म्यूटान्स लैक्टिक एसिड में चीनी को बदलता है इससे मुंह में एक अम्लीय वातावरण पैदा होता है जो कुएं और पट्टिका की ओर जाता है। शोधकर्ताओं ने प्रयोगशाला में दोनों प्रकार के बैक्टीरिया को एक साथ बढ़ाया। ए 12 बैक्टीरिया ने एस mutans बढ़ रहा है और किसी भी पट्टिका बनाने से रोक दिया।

2। बुरे सांस से लड़ें

कई अध्ययनों ने देखा है कि क्या प्रोबायोटिक्स खराब सांस से लड़ने में मदद कर सकता है। खराब श्वास अक्सर आपके मुँह या पेट में बैक्टीरिया के कारण होता है एक अध्ययन में 23 लोग एक रोगाणुरोधी माउथवॉश का इस्तेमाल करते हैं और फिर तीन दिनों के लिए प्रोबायोटिक स्ट्रेप्टोकोकस लाउलिअस के साथ एक प्लेसबो या पूरक लेते हैं उन्हें पता चला कि प्रोटीयोटिक लेने वाले 85 प्रतिशत लोग बैक्टीरिया की मात्रा में बड़ी कटौती कर रहे थे जिससे खराब सांस आई थी।

यह साबित करने के लिए अधिक शोध किया जाना चाहिए कि मौखिक प्रोबायोटिक्स खराब सांस से कैसे लड़ सकते हैं या इसे रोक सकते हैं।

3। मौखिक कैंसर को रोकें

2013 से एक अध्ययन में पाया गया कि एक जीवाणु जिसे लैक्टोबैसिलस लीलिवेंस चूहे में मौखिक कैंसर कम किया गया। इस लाभ की पुष्टि के लिए अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

4। मसूड़े की सूजन का लक्षण प्रबंधित करें

2006 से एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स मसूड़े की सूजन के लक्षणों को कम कर सकते हैं मसूड़े की सूजन भी गम रोग के रूप में जाना जाता है यह सूजन, निविदा मसूड़ों और संवेदनशील दांत पैदा कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने 59 लोगों को मसूड़े की सूजन के साथ एक अनुपूरक दिया जो कि या तो एक प्रोबायोटिक जीवाणु होता है, जिसे लैक्टोबैसिलस रेउटरि <99 9> या प्लेसबो कहते हैं। प्रतिभागियों ने दो हफ्ते बाद लौट आया। शोधकर्ताओं ने पाया कि समूह में सबसे अधिक मस्तिष्कशोथ के लक्षणों में सुधार हुआ है जो प्रोबायोटिक्स की उच्च खुराक ले रहा है। प्रोबायोटिक्स लेने वाले लोगों को भी कम पट्टिका थी 5। गम रोग से सूजन कम करें

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोबायोटिक जीवाणु गम रोग से सूजन का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। 2007 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग बैक्टीरिया

लैक्टोबैसिलस ब्रेविस <99 9> युक्त खुराक लेते हैं, उनमें सूजन कम हो गई थी एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रोबायोटिक दूध पीने से दैनिक मौखिक सूजन घट जाती है। विज्ञापनअज्ञापन साइड इफेक्ट्स

क्या मौखिक प्रोबायोटिक्स का कोई दुष्प्रभाव है?

प्रोबायोटिक्स आम तौर पर सुरक्षित हैं हालांकि, आपको एचआईवी जैसी स्थितियों के कारण संक्रमण का उच्च जोखिम होने पर उन्हें लेने से बचना चाहिए। बच्चों, वरिष्ठ और गर्भवती महिलाओं को अपने चिकित्सक से पहले बात करने के बिना प्रोबायोटिक्स का उच्च स्तर नहीं लेना चाहिए।

निर्माताओं द्वारा प्रदत्त प्रोबायोटिक्स की सिफारिश की खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए आप किसी भी खुराक लेने शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें

भोजन और पूरक आहार

अपने आहार में जोड़ने के लिए प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ और पूरक आहार

आप प्रोबायोटिक्स को भोजन या पूरक के रूप में ले सकते हैं। सबसे अच्छा भोजन स्रोतों में समृद्ध या किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

प्रोबायोटिक्स

बढ़ाया दूध

दही

नरम चीज
केफिर
मिसो
टेम्पेह
किमची
सायरक्राट <99 9 > खांसी की रोटी
खट्टे अचार
आप पूरक आहार के रूप में केंद्रित रूपों में प्रोबायोटिक्स पा सकते हैं ये गोलियां, पाउडर, या माउथवैश भी हो सकती हैं पूरक भोजन आप पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स से ज्यादा केंद्रित हो सकते हैं। केंद्रित खुराक लेने के दौरान संक्रमण के लिए एक उच्च जोखिम वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।
कुछ डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि आप प्रोबायोटिक्स नामक पदार्थों के साथ प्रोबायोटिक बैक्टीरिया लेते हैं ये खाद्य पदार्थ और खुराक हैं जो प्रोटीयोटिक्स आपकी आंतों में पनपने में मदद करते हैं। इसमें स्वस्थ जीवाणु भी शामिल हैं जो स्वाभाविक रूप से आंतों और साथ ही अन्य प्रोबायोटिक बैक्टीरिया में रहते हैं। प्रीबॉयटिक्स आमतौर पर फाइबर में अधिक होते हैं:
प्रीबायोटिक्स

कच्चे लहसुन

प्याज

कच्चा डंडेलायन साग