6 ऑस्टियोआर्थराइटिस खाने से बचने के लिए

आहार और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ओस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके जोड़ों के बीच उपास्थि की गद्दी टूट जाती है और पहनती है इससे गंभीर जोड़ों और सूजन हो सकती है। ओस्टियोर्थराइटिस (ओए) एक भड़काऊ स्थिति है, इसलिए शरीर में सूजन के लिए योगदान देने वाले खाद्य पदार्थ खाने से इसके लक्षण बढ़ सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों से बचने से आपको ओए फ्लैर-अप को ट्रिगर करने से बचने में मदद मिल सकती है

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चीनी

1। चीनी

चीनी-समृद्ध कार्बोहाइड्रेट, जैसे संसाधित केक, कुकीज और बेकरी आइटम, एक अध्ययन के अनुसार वास्तव में आपके शरीर की रोग-प्रतिरक्षा-प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। यह प्रतिक्रिया सूजन खराब कर सकती है और अपने तनावपूर्ण जोड़ों को भी कमजोर महसूस कर सकती है। शुद्ध मेपल सिरप और शहद जैसे प्राकृतिक विकल्प गठिया के लक्षणों में योगदान किए बिना आपकी मिठाई दाँत को खुश कर सकते हैं।

नमक

2। नमक

बहुत अधिक नमक खाने से आपके कोशिकाओं को पानी बनाए रखने का कारण बनता है इसका मतलब यह है कि वे फूलते हैं। आपके शरीर को कार्य करने के लिए सोडियम की ज़रूरत होती है, लेकिन खाने से ज्यादा सूजन की प्रतिक्रिया होती है। यह संयुक्त क्षति में योगदान कर सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, ज्यादातर अमेरिकियों ने सोडियम दैनिक से अधिक का उपभोग किया है। सोडियम पर कटौती करने के लिए, अपने नमक के लिए अन्य नमक के लिए नमक को बाहर निकालने का प्रयास करें, जैसे कि नींबू का रस, या लहसुन काली मिर्च जैसे लहसुन काली मिर्च, अपने भोजन को बढ़ाने के लिए।

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फ्राइड भोजन

3 तले हुए भोजन

संधिशोथ फाउंडेशन बताता है कि संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़ और डोनट्स, शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं और गठिया दर्द को बदतर बना सकते हैं। आपके शरीर में रासायनिक प्रतिक्रिया से भूनें खाने के तेल के कारण आपके कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा सकते हैं। किसी भी तेल के बिना पकाए हुए खाद्य पदार्थों के साथ रहें। जब आपको तेल का उपयोग करने के लिए खाना बनाना है, तो इसके बजाय, जैतून या एवोकैडो तेल की एक छोटी राशि का चयन करें।

सफेद आटा

4 सफेद आटा

सफेद ब्रेड की तरह रिफाइंड गेहूं उत्पाद, आपके शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को उत्तेजित करती है यही कारण है कि बहुत से परिष्कृत पास्ता, अनाज और अनाज उत्पादों को खाने से आपकी गठिया का दर्द भड़क उठ सकता है। इससे बचने के लिए, जब भी संभव हो तो साबुत अनाज का चयन करने का प्रयास करें। उन रोटी उत्पादों से बचें जिन्हें भारी संसाधित किया गया है। ग्लूटेन युक्त साबुत अनाज और खमीर additives भी गठिया दर्द को प्रभावित कर सकते हैं।

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ओमेगा -6 फैटी एसिड

5 ओमेगा -6 फैटी एसिड

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, आपको ओमेगा -6 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना चाहिए, जैसे अंडे और लाल मांस संतृप्त वसा शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, गठिया दर्द को बदतर बना कर ओमेगा -3 में समृद्ध पदार्थ खाने जैसे कि सैल्मन, बादाम और बीन्स, आपको अपने लक्षणों को बिगड़ते बिना आपको आवश्यक प्रोटीन दे देंगे

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डेयरी

6।डेयरी

डेयरी उत्पादों को कुछ लोगों में सूजन का कारण माना जाता है, और यह गठिया दर्द का कारण बनता है एक अध्ययन में पाया गया कि पशु मिथकों से बचना गठिया वाले लोगों ने उनके लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया। वसा के स्वस्थ स्रोत के साथ-साथ दुग्ध करने वाले डेयरी, जैसे बादाम का दूध, या विरोधी सूजन जैसे सन दूध। इन दूधों में गाजरन से बचने के लिए सुनिश्चित करें, जो समुद्री शैवाल से व्युत्पन्न एक जोड़ है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण पैदा कर सकता है और आंतों की पारगम्यता को कमजोर कर सकता है।

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ओस्टियोआर्थराइटिस और अल्कोहल

ओस्टियोआर्थराइटिस और अल्कोहल

विशेषज्ञों द्वारा नास्टियोअर्थराइटिस होने पर ज्यादा शराब पीते हुए निराश हो जाता है शराब पीने, विशेष रूप से बीयर, वाणिज्यिक अल्कोहल उत्पादों में उच्च शुद्धता के कारण भड़क उठने में योगदान कर सकते हैं। अधिकांश गठिया दवाओं को शराब के साथ मिलाया जाना चाहिए क्योंकि यह दवा की प्रभावशीलता के साथ संपर्क करता है और वास्तव में काफी खतरनाक हो सकता है।

टेकअवे

टेकएव

उन खाद्य पदार्थों से जो ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग भी उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो एक स्वस्थ आहार के साथ हस्तक्षेप करते हैं इसका मतलब है कि इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने से आपके गठिया को दो तरीकों से फायदा हो सकता है यह शरीर में सूजन के स्तर को कम करेगा, और यह भी शायद आपको थोड़ा वजन कम करने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि छोटे वृद्धिशील वजन घटाने गठिया के लक्षण गंभीरता में अंतर कर सकते हैं। कैसे अपने आहार अपने गठिया के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है के बारे में अपने डॉक्टर से बात करो