6 विज्ञान-आधारित स्वास्थ्य लाभ Moringa oleifera
विषयसूची:
- उत्तर भारत के मूल निवासी है कि एक काफी बड़ा पेड़ है।
- वास्तव में, महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीनों के लिए हर दिन सात ग्राम (1-5 चम्मच) मोरिंगा पत्ती पाउडर लेने से रक्त एंटीऑक्सीडेंट स्तर (16) बढ़े।
- मोर्सिया के पत्तों में रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, लेकिन किसी भी ठोस सिफारिशों को बनाया जा सकता से पहले अधिक शोध की आवश्यकता होती है।
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा हृदय रोग के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- अवलोकन पर्यवेक्षण से पता चलता है कि आर्सेनिक के लिए दीर्घकालिक संपर्क कैंसर और हृदय रोग (31, 32) का खतरा बढ़ सकता है।
- योग करने के लिए,
मोरिंगा ओलिफेरा < एक पौधा है जिसे हजारों सालों से अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रशंसा मिली है। यह स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव पौधे यौगिकों में बहुत समृद्ध है
अब तक, वैज्ञानिकों ने कई प्रतिष्ठित स्वास्थ्य लाभों के केवल एक अंश की जांच की है
यहां के 6 स्वास्थ्य लाभ हैं < मोरिंगा ओलीफेरा
जो वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं। advertisementAdvertisement 1। Moringa oleifera बहुत पोषक है
Moringa oleiferaउत्तर भारत के मूल निवासी है कि एक काफी बड़ा पेड़ है।
यह कई नामों से चला जाता है, जैसे ड्रमस्टिक पेड़, घोड़ा मूली वृक्ष या बेन तेल का पेड़। मोरिंगा पेड़ के लगभग सभी हिस्सों को पारंपरिक हर्बल दवाइयों में खाया जा सकता है या सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
भारत और अफ्रीका (1) के कुछ हिस्सों में पत्तियों और फली सामान्यतः खाती हैं।
यहमोरीआआ ओलीफेरा < पत्तियों, पाउडर और कैप्सूल की एक तस्वीर है:
पत्तियां कई विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत हैं। ताजा, कटा हुआ पत्ते (21 ग्राम) का एक कप में निम्न (2) होता है:
2 ग्राम
विटामिन बी 6:- आरडीए का 1 9%> विटामिन सी: आरडीए का 12%
- आयरन: < आरडीए < रिबोफ़्लविन (बी 2) के 11%: आरडीए के 11%> विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन से):
- आरडीए का 9%> मैग्नेशियम: <99 9 > आरडीए के 8% पश्चिमी देशों में, सूखे पत्ते को पूरक आहार के रूप में बेचा जाता है, या तो पाउडर या कैप्सूल के रूप में।
- पत्तियों की तुलना में, आमतौर पर विटामिन और खनिजों में फली कम होती है। हालांकि, वे असाधारण रूप से विटामिन सी में समृद्ध हैं। ताजा, कटा हुआ फली (100 ग्राम) का एक कप विटामिन सी के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता का 157% है। विकासशील देशों में लोगों के आहार में कभी-कभी विटामिन, खनिज और प्रोटीन की कमी होती है इन देशों में,
- मोरिंगा ऑलिफेरा < कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकता है हालांकि, एक नकारात्मक पहलू है Moringa पत्तियों में एंटीनेटियेंट्स के उच्च स्तर भी हो सकते हैं, जो खनिजों और प्रोटीन (3, 4) के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
- ध्यान में रखना एक और बात यह है कि यदि आप मोरिंगा ऑलिफेरा
- एक पूरक के रूप में ले रहे हैं, कैप्सूल में इसे लेने से बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं होगी यदि आप एक संतुलित, वास्तविक भोजन-आधारित आहार खा रहे हैं तो आप पहले से ही क्या प्राप्त कर रहे हैं इसकी तुलना में यह मात्रा नगण्य है।
निचला रेखा:
मार्सिया पत्तियां प्रोटीन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, राइबोफोलाविन और लोहा सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में समृद्ध होती हैं।
2। एंटीऑक्सिडेंट्स में एमोरीआ ऑलिफेरा रिच (एंटीऑक्सिडेंट्स) एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में मुक्त कणों के खिलाफ कार्य करते हैं। मुक्त कणों का उच्च स्तर ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण है, जो हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज (5, 6) जैसी पुरानी बीमारियों में योगदान दे सकता है।
कई एंटीऑक्सीडेंट संयंत्र यौगिकों
मार्सिंग ओलीफेरा < (7, 8, 9) के पत्तों में पाए गए हैं। विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन के अतिरिक्त, इनमें (10, 11) शामिल हैं: क््व्रेकेटिन:
यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट निम्न रक्तचाप (12, 13) में मदद कर सकता है।
क्लोरोजेनिक एसिड: कॉफी में उच्च मात्रा में भी पाया जाता है, क्लोरोजेनिक एसिड भोजन के बाद मध्यम रक्त शर्करा के स्तर (14, 15) में मदद कर सकता है।
वास्तव में, महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीनों के लिए हर दिन सात ग्राम (1-5 चम्मच) मोरिंगा पत्ती पाउडर लेने से रक्त एंटीऑक्सीडेंट स्तर (16) बढ़े।
मेरिंगा पत्ती का अर्क भी एक खाद्य संरक्षक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह ऑक्सीकरण को कम करके मांस के शैल्फ जीवन को बढ़ाता है (17)।
नीचे की रेखा:
मोरिंगा ओलीफेरा क्विरेकेटिन और कोलोरेोजेनिक एसिड सहित विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट्स में समृद्ध है Moringa पत्ती पाउडर रक्त एंटीऑक्सीडेंट स्तर बढ़ा सकते हैं। AdvertisementAdvertisementAdvertisement
3। Moringa मई रक्त शर्करा स्तर कम हो सकता है
- उच्च रक्त शर्करा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है वास्तव में, यह मधुमेह की मुख्य विशेषता है समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा हृदय रोग सहित कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ता है इस कारण से, रक्त शर्करा को स्वस्थ सीमाओं में रखने के लिए महत्वपूर्ण है
- दिलचस्प है, कई अध्ययनों से पता चला है कि मोरिंगा ऑलिफेरा
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, अधिकांश सबूत पशु अध्ययनों पर आधारित हैं। मानव अध्ययन कुछ ही हैं, और आम तौर पर निम्न गुणवत्ता (18, 1 9, 20)।
एक अध्ययन में, 30 महिलाओं ने हर महीने मोरिया के पत्ते पाउडर के सात ग्राम को तीन महीने तक ले लिया। इसने उपवास वाले रक्त शर्करा के स्तर को 13% घटा दिया। 5% (16)। इसके अतिरिक्त, छह मधुमेह रोगियों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 50 ग्राम मोरिंगा खाने से रक्त में शर्करा 21% (21) बढ़ जाती है। इन प्रभावों का कारण पौध यौगिकों के कारण होता है, जैसे कि आइसोथियोसाइनेट्स (22)नीचे की रेखा:
मोर्सिया के पत्तों में रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, लेकिन किसी भी ठोस सिफारिशों को बनाया जा सकता से पहले अधिक शोध की आवश्यकता होती है।
4। Moringa oleifera मई कम करने के लिए सूजन
सूजन शरीर के संक्रमण या चोट के लिए प्राकृतिक प्रतिक्रिया है
यह एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में आवश्यक है, लेकिन यह एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन सकता है जब यह लंबे समय तक चलता है। निरंतर सूजन हृदय रोग और कैंसर (23, 24) सहित कई पुराने रोगों में शामिल होने के लिए माना जाता है। कई फलों, सब्जियां, जड़ी-बूटियों और मसालों के विरोधी भड़काऊ प्रभाव जाना जाता है। इनमें हल्दी और अनार शामिल हैं।
मोरिंगा के पत्ते, फली और बीजों को भड़काऊ प्रदाय गुणों के रूप में भी दिखाया गया है, जो आइसोथाओकाइनेट्स (25, 26, 27) के कारण हो सकता है।
हालांकि, अब तक शोध ट्यूब और पशु अध्ययनों के लिए सीमित किया गया है। यह देखा जाना शेष है कि अगर
मोरिंगा ऑलिफेरा < मानवों में इसी तरह की विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
निचला रेखा: < पशु और टेस्ट ट्यूब स्टडीज में, मोरिंगिया को विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाया गया है।इसका अध्ययन मनुष्यों में नहीं हुआ है
AdvertisementAdvertisement 5। मोरिंगा लोअर कोलेस्ट्रॉल
रक्त में कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा हृदय रोग के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
कई पौधे पदार्थ को कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं इसमें फ्लैक्स, ओट और बादाम शामिल हैं
पशु और मानव दोनों अध्ययनों से पता चला है कि
मोरिंगा ऑलिफेरा
में समान कोलेस्ट्रॉल-कम प्रभाव हो सकता है (7, 18, 28, 2 9)।
निचला रेखा:
मोरिंगा ऑलिफेरा < रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम होना चाहिए। विज्ञापन 6। आर्सेनिक विषाक्तता के खिलाफ मेरिंगा ऑलिफेरा मई प्रोटेक्शन
दुनिया के कई हिस्सों में भोजन और पानी की आर्सेनिक दूषित समस्या है चावल विशेष रूप से उच्च स्तर (30) हो सकता हैहालांकि भोजन या पानी में आर्सेनिक का कारण अभी विषाक्तता के लक्षणों का कारण नहीं है, दीर्घकालिक जोखिम से समय के साथ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अवलोकन पर्यवेक्षण से पता चलता है कि आर्सेनिक के लिए दीर्घकालिक संपर्क कैंसर और हृदय रोग (31, 32) का खतरा बढ़ सकता है।
चूहों और चूहों के कई अध्ययनों से पता चलता है कि
मार्सिंग ओलीफेरा < के पत्ते और बीज आर्सेनिक विषाक्तता (33, 34, 35) के कुछ प्रभावों से बचा सकते हैं।
ये अध्ययन आशाजनक हैं, लेकिन यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि यह मनुष्य पर भी लागू होता है या नहीं। नीचे की रेखा: पशु अध्ययन से पता चलता है कि
मोरिंगा ओलीफेरा आर्सेनिक विषाक्तता से बचा सकता है हालांकि, यह अभी तक मनुष्य में अध्ययन नहीं किया गया है विज्ञापनअज्ञापनहोम संदेश ले लो
योग करने के लिए,
मोरिंगा ओलिफेरा < एक भारतीय पेड़ है जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में बहुत लंबे समय तक किया गया है।
इसका उपयोग विभिन्न विभिन्न स्थितियों और रोगों के इलाज के लिए किया गया है, लेकिन केवल कुछ स्वास्थ्य दावों का वैज्ञानिक अध्ययन किया गया है (1)।
अभी तक, अध्ययनों से पता चला है कि
मोरिंगा ऑलिफेरा < रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल में मामूली कमी का कारण हो सकता है इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी हो सकते हैं, और आर्सेनिक विषाक्तता से बचा सकते हैं।
मोरिंगा के पत्ते भी अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, और उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होना चाहिए जिनकी आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है।
