हाथ से रक्तचाप की जांच कैसे करें: टिप्स और अधिक

रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप आपके धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए आपका दिल कितना अच्छा काम कर रहा है इसके बारे में सुराग प्रदान करता है यह आपके शरीर के चार प्रमुख महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है अन्य महत्वपूर्ण लक्षण हैं:

• शरीर का तापमान
• हृदय की दर <99 9> साँस लेने की दर <99 9> महत्वपूर्ण लक्षण दिखाते हैं कि आपका शरीर कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। यदि एक महत्वपूर्ण संकेत बहुत अधिक या बहुत कम है, तो यह एक संकेत है कि आपके स्वास्थ्य में कुछ गलत हो सकता है।

रक्तचाप दो अलग-अलग रीडिंग्स के द्वारा मापा जाता है। पहली रीडिंग को आपके सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है। यह एक पढ़ने में पहली या शीर्ष संख्या है। दूसरा रीडिंग आपका डायस्टोलिक नंबर है वह दूसरा या कम संख्या है उदाहरण के लिए, आप ब्लड प्रेशर को 117/80 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) के रूप में लिखा जा सकता है। उस स्थिति में, सिस्टोलिक दबाव 117 है और डायस्टोलिक दबाव 80 है।

सिस्टोलिक दबाव धमनी के अंदर दबाव का कारण होता है जब दिल रक्त पंप करने के लिए करार कर रहा है। डायस्टोलिक दबाव हृदय में आराम कर रहे एक बार धमनी के अंदर का दबाव होता है।

या तो रिकॉर्डिंग में अधिक संख्याएं दिखा सकती हैं कि हृदय आपके धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त कठिन काम कर रहा है। यह एक बाहरी बल का नतीजा हो सकता है, जैसे कि आप पर बल दिया या डरे हुए हैं, जो आपके रक्त वाहिकाओं को अधिक संकीर्ण होने का कारण बनता है। यह आंतरिक बल के कारण भी हो सकता है, जैसे कि आपके धमनियों में निर्माण जो आपके रक्त वाहिकाओं को संकुचित होने का कारण बन सकता है।

यदि आप अपने घर में अपना ब्लड प्रेशर जांचना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से जांच लें कि वे आपको कैसे मॉनीटर और रिकॉर्ड करने के लिए चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपको किसी निश्चित दवा से पहले या बाद में, आपके दिन के कुछ समय पर, या जब तनाव या चक्कर महसूस कर रहा हो, अपने रक्तचाप की जांच कर सकते हैं।

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स्वचालित मशीनें

स्वचालित रक्तचाप मशीन का उपयोग कैसे करें

अपना खुद का रक्तचाप लेने का सबसे आसान तरीका एक स्वचालित कफ खरीदना है स्वचालित रक्तचाप मशीनों का इस्तेमाल करना सबसे आसान है, और यदि आपके पास कोई सुनवाई अक्षमता है तो वे मददगार साबित होते हैं इस प्रकार के रक्तचाप कफ में एक डिजिटल मॉनिटर होता है जो स्क्रीन पर आपके रक्तचाप को प्रदर्शित करता है। आप इन ऑनलाइन खरीद सकते हैं, सबसे किराने की दुकानों में, या स्वास्थ्य भोजन की दुकान में।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन घर के उपयोग के लिए स्वत:, ऊपरी बांह के रक्तचाप मॉनिटर की सिफारिश करता है अपने डिजिटल रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करने के लिए, उसके साथ आने वाले निर्देशों का पालन करें। आप मॉनिटर को अपने डॉक्टर के कार्यालय में ले जा सकते हैं या यहां तक ​​कि आपकी स्थानीय फार्मेसी, एक प्रदर्शन के लिए।

आपको ब्लड प्रेशर लॉग शुरू करने के लिए एक छोटा नोटबुक भी खरीदना चाहिए। यह आपके डॉक्टर के लिए सहायक हो सकता हैआप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से एक निःशुल्क रक्तचाप लॉग डाउनलोड कर सकते हैं।

मशीन आपको मैन्युअल रक्तचाप पढ़ने से अलग पढ़ सकते हैं। अपने कफ को अपनी अगली डॉक्टर की नियुक्ति में लाएं ताकि आप अपने कफ से पढ़ने की तुलना आपके डॉक्टर को पढ़ने के लिए कर सकें। यह आपकी मशीन को जांचने में आपकी सहायता कर सकता है और आपको अपने डिवाइस पर उन स्तरों को पहचानने में मदद कर सकता है। त्रुटियों के लिए उच्च गुणवत्ता वाली मशीन और मॉनिटर खरीदने के लिए भी महत्वपूर्ण है यहां तक ​​कि अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को घर पर जांचते हैं, तो भी आपका डॉक्टर अभी भी नियुक्तियों के दौरान इसे मैन्युअल रूप से जांचना चाहता है।

मैनुअल

मैन्युअल रूप से अपने रक्तचाप की जांच कैसे करें

मैन्युअल रूप से अपना रक्तचाप लेने के लिए, आपको निचोड़ा हुआ गुब्बारे के साथ एक ब्लड प्रेशर कफ की आवश्यकता होगी और एक एनोराइड मॉनिटर, जिसे स्वायगमामामीटर के रूप में भी जाना जाता है, और एक स्टेथोस्कोप । एक एनेरोइड मॉनिटर एक नंबर डायल है। यदि संभव हो तो, किसी मित्र या परिवार के सदस्य की सहायता लेना, क्योंकि इस विधि को अपने दम पर प्रयोग करना मुश्किल हो सकता है।

अपना रक्तचाप लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप आराम कर रहे हैं अपनी बांह की स्थिति सीधे, हथेली की तरफ एक स्तर की सतह पर रखें, जैसे तालिका आप अपने bicep पर कफ जगह है और गुब्बारा निचोड़ करने के लिए कफ बढ़ जाएगा। एनाइड मॉनिटर की संख्याओं का उपयोग करके, अपने सामान्य रक्तचाप पर कफ को 20-30 मिमी एचजी बढ़ाएं। यदि आप अपने सामान्य रक्तचाप को नहीं जानते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछिए कि आप कफ को कितना बढ़ाना चाहिए।

कफ को फुलाए जाने के बाद, अपनी कोहनी क्रीज के अंदर फ्लैट बाजू से स्टेथोस्कोप रखें, जहां आप अपने हाथों में बड़ी नसों को देख सकते हैं। स्टेथोस्कोप का उपयोग करने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप ठीक से सुन सकें आप स्टेथोस्कोप पर टैप करके ऐसा कर सकते हैं उच्च-गुणवत्ता वाली स्टेथोस्कोप रखने के लिए और स्टेथोस्कोप के कानों को आपके नारी की तरफ इशारा करते हुए यह सुनिश्चित करना भी उपयोगी है।

धीरे-धीरे गुब्बारे को ढंकते हुए, जैसा कि आप स्टेथोस्कोप के माध्यम से सुनते हैं, वह रक्त के बहने पहले "हौश" को सुनकर उस नंबर को याद करता है। यह आपका सिस्टल रक्तचाप है आप रक्त स्पंदन सुनेंगे, इसलिए सुनते रहें और गुब्बारे को धीरे-धीरे झुकने की अनुमति दें जब तक कि ताल बंद हो जाए। जब ताल बंद हो जाता है, तो उस माप को रिकॉर्ड करें। यह आपका डायस्टॉलिक रक्तचाप है आप अपने रक्तचाप को डायस्टोलिक पर सिस्टोलिक के रूप में रिकॉर्ड करेंगे, जैसे कि 115/75

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ऐप

रक्तचाप को ट्रैक करने के लिए ऐप्स

हालांकि ऐसे ऐप्स हैं जो उपकरणों का उपयोग किए बिना आपके रक्तचाप की जांच करने का वादा करते हैं, यह एक सटीक या विश्वसनीय तरीका नहीं है। हालांकि, ऐसे ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपके रक्तचाप के परिणामों को ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आपके रक्तचाप में पैटर्न की पहचान करने में यह सहायक हो सकता है आपका डॉक्टर इस जानकारी का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकता है कि आपको रक्तचाप की दवाओं की आवश्यकता पड़ सकती है या नहीं।

रक्तचाप की निगरानी के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

रक्तचाप मॉनिटर - परिवार लाइट (आईफोन): आप अपने रक्तचाप, वजन और ऊँचाई दर्ज कर सकते हैं, साथ ही साथ लेने वाली दवाओं को ट्रैक कर सकते हैं।

रक्तचाप (एंड्रॉइड): यह ऐप आपके रक्तचाप को ट्रैक करता है और कई सांख्यिकीय और चित्रमय विश्लेषण उपकरण पेश करता है।

• रक्तचाप साथी (आईफोन): यह ऐप आपको आपके ब्लड प्रेशर को ट्रैक करने और कई दिनों या हफ्तों में आपके ब्लड प्रेशर रीडिंग के ग्राफ और रुझान को देखने की अनुमति देता है।
• ये ऐप्स आपकी रक्तचाप रीडिंग को जल्दी और आसानी से ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने रक्तचाप को एक ही समय में हर दिन एक ही समय में मापने से आप अपने रक्तचाप रीडिंग को सबसे सटीक रूप से ट्रैक कर सकते हैं।
• परिणाम

आपका रक्तचाप पढ़ने का मतलब क्या है?

यदि आपका पहला ब्लड प्रेशर है, तो अपने डॉक्टर के साथ परिणामों पर चर्चा करें। ब्लड प्रेशर एक बहुत ही व्यक्तिगत महत्वपूर्ण साइन रीडिंग है, जिसका अर्थ है कि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों के पास हर समय स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप होते हैं, उदाहरण के लिए, जबकि अन्य उच्च पक्ष पर चल सकते हैं।

सामान्य तौर पर, सामान्य रक्तचाप 120/80 से कम कुछ भी माना जाता है आपका स्वयं का व्यक्तिगत रक्तचाप आपके लिंग, आयु, वजन और किसी भी चिकित्सा स्थितियों पर निर्भर करेगा। यदि आप 120/80 से ज्यादा का रक्तचाप पढ़ते हैं, तो 2-5 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर से जांच करें। यदि यह अभी भी उच्च है, तो आपको उच्च रक्तचाप को बाहर निकालने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यदि आपका रक्तचाप दोबारा पढ़ने के बाद 180 सिस्टोलिक या 110 से ज्यादा डायस्टोलिक हो जाता है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा की देखभाल करें

रक्तचाप चार्ट

जबकि हर कोई अलग है, अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन स्वस्थ वयस्कों के लिए निम्नलिखित श्रेणियों की सिफारिश करता है:

श्रेणी

सिस्टोलिक

डायस्टोलिक	सामान्य	कम से कम 120 <99 9 > 80 से कम
प्रीहाइपटेन्शन	120-139	80-89
उच्च रक्तचाप चरण 1 (उच्च रक्तचाप)	140-159	90- 99
उच्च रक्तचाप चरण 2 (उच्च रक्तचाप)	160 या अधिक	100 या अधिक
उच्च रक्तचापग्रस्त संकट (अपने स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें)	180 से अधिक	110 से अधिक
जब आप उस श्रेणी का निर्धारण करते हैं जिसमें आप गिरते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दोनों आपके सिस्टोलिक और डाइस्टोलिक संख्याओं को आपके रक्तचाप के लिए सामान्य श्रेणी में होना चाहिए ताकि सामान्य माना जाए यदि एक नंबर अन्य श्रेणियों में से एक में पड़ता है, तो आपको उस श्रेणी में माना जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका ब्लड प्रेशर 115/92 था, तो आपको उच्च रक्तचाप चरण 1 माना जाएगा।	अधिक जानें: इन सुझावों के साथ अपने रक्तचाप को कम करना »	विज्ञापनअज्ञापन

आउटलुक

आउटलुक

आपके रक्तचाप की निगरानी से आपको और आपके चिकित्सक को जल्दी से किसी भी मुद्दे की पहचान कर सकते हैं। यदि उपचार की आवश्यकता होती है, तो इससे पहले कि यह आपकी धमनियों में कोई भी क्षति हो, इससे पहले इसे शुरू करना बेहतर होगा। उपचार में जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकता है, जैसे नमकीन या संसाधित खाद्य पदार्थों में संतुलित आहार कम होता है, या अपने नियमित दिनचर्या में व्यायाम जोड़ना। कभी-कभी आपको रक्तचाप की दवा लेने की आवश्यकता होगी, जैसे:

मूत्रवर्धक

कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स

एंजियोटेंसिन एंजाइम (एसीई) अवरोधकों को परिवर्तित करना

• बीटा-ब्लॉकर
• उचित उपचार के साथ, आपको सक्षम होना चाहिए अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए
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• अगला कदम

ब्लड प्रेशर कफ खरीदने के लिए टिप्स

सबसे सटीक ब्लड प्रेशर पढ़ने के लिए, निम्नलिखित टिप्स याद रखें:

सुनिश्चित करें कि ब्लड प्रेशर कफ सही आकार है आप। कफ विभिन्न आकारों में आते हैं, जिसमें बच्चों के आकार शामिल हैं यदि आपके पास बहुत छोटे हथियार हैं आप अपने हाथ और कफ के बीच आराम से एक उंगली पर्ची करने में सक्षम होना चाहिए, जब इसे ढीला हुआ हो।

अपना रक्तचाप लेने से पहले 30 मिनट तक धूम्रपान, पीने या व्यायाम करने से बचें

अपनी पीठ के साथ सीधे बैठो और फर्श पर अपने पैरों को सपाट लें। आपके पैरों को पार नहीं किया जाना चाहिए

• दिन के अलग-अलग समय पर अपना रक्तचाप लें और रिकॉर्ड करें कि प्रत्येक रक्तचाप की माप किस समय ली जाती है।
• यदि आपका हाल ही में बहुत सक्रिय है, जैसे कसरत करने के लिए अपने रक्तचाप और कुछ अतिरिक्त मिनट लेने से पहले 3-5 मिनट आराम करें
• अपने घर के मॉनिटर को अपने डॉक्टर के कार्यालय में कम से कम एक वर्ष में एक बार जांचने के लिए लाएं और सुनिश्चित करें कि यह सही तरीके से काम कर रहा है।
• यह सुनिश्चित करने के लिए हर समय कम से कम दो रीडिंग लें कि वे सही हो। रीडिंग एक-दूसरे की संख्या के भीतर होनी चाहिए।
• हर दिन एक ही समय में अपना ब्लड प्रेशर लें, जैसे नाश्ते से पहले, सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए समय पर।
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• प्रश्नोत्तर <99 9> प्रश्नोत्तर: सफेद कोट सिंड्रोम
• मुझे लगता है कि मेरे पास सफेद कोट सिंड्रोम है मेरा ब्लड प्रेशर हमेशा उच्च होता है जब मेरे डॉक्टर यह जांचता है, लेकिन सामान्य जब मैं इसे घर पर देखता हूं। क्या मेरे सफेद कोट सिंड्रोम को पाने के लिए मैं कुछ भी कर सकता हूं?

आपके ब्लड प्रेशर की जांच करने से पहले गहरी साँस लेने में रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ धीमी गहरी साँसों के साथ आराम करने की कोई कमी नहीं है, इसलिए यह एक कोशिश के लायक होगा।

- कैरिसा स्टीफंस, आरएन, बीएसएन, सीसीआरएन, सीपीएन <99 9> जवाब हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।