डिप्रेशन के साथ किसी को नहीं कहना
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- अवसाद के साथ कई लोग यह सब बहुत बार सुनते हैं और अकेले इसके कारण महसूस करते हैं। अपने प्रियजन की बीमारी को दूर करने की गलती न करें
इस वर्ष अवसाद और मानसिक बीमारी गर्म विषय हैं
अप्रैल में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विश्व के चारों ओर "डिप्रेशन: चलो टॉक" अभियान के साथ अपने वार्षिक विश्व स्वास्थ्य दिवस को अवसाद और आत्महत्या के प्रति जागरूकता के लिए समर्पित किया। बस कुछ ही महीने पहले, बीबीसी # 1in4 अभियान ने सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक का मुकाबला करने के लिए "चार उंगली सलामी" पोस्ट करने के लिए प्रोत्साहित किया।
इस तरह के बड़े पैमाने पर पहल जागरूकता को ऐसी स्थिति में लाने के लिए महत्वपूर्ण हैं जो दुनियाभर में 300 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन इस जागरूकता के बावजूद, अवसाद के बारे में अभी भी कई गलत धारणाएं हैं और यह इसके साथ रहने वाले लोगों को कैसे प्रभावित करती है। हालांकि हाल के वर्षों में हमने लाभ कमाया है, हमारी संस्कृति अभी भी अवसाद और मानसिक बीमारी के बारे में बात करने के साथ संघर्ष करती है। नतीजतन, लोगों को अक्सर कोई सुराग नहीं होता कि ये अक्सर-दुर्बल करने वाली हालत से निपटने के लिए हमारे साथ संवाद कैसे करें।यह बातचीत कठिन हो सकती है और यहां तक कि अजीब भी हो सकती है, लेकिन उस दोस्त को बात करने से आपको डराने से डरा नहीं है या किसी को उनके अवसाद के बारे में प्यार करता है। आपको मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए, कुछ चीज़ों में डुबोएं जो आपको निश्चित रूप से
नहीं <99 9> अवसाद के साथ किसी से कहें, और हम कुछ तरीकों को भी खोलें जो आप अपने प्रियजन को संवेदनशीलता से प्रोत्साहित कर सकते हैं।
अवसाद के साथ कई लोग यह सब बहुत बार सुनते हैं और अकेले इसके कारण महसूस करते हैं। अपने प्रियजन की बीमारी को दूर करने की गलती न करें
यह सिर्फ उनके सिर में नहीं है, और जितना अधिक आप अवसाद के बारे में सीखते हैं, उतना ही आप उस कथन की असंवेदनशीलता समझेंगे। यदि आपने हाल ही में किसी से यह कहा है, तो विभिन्न प्रकार के अवसाद के बारे में अधिक जानें और 16 लाख अमेरिकियों से कैसे प्रभावित होता है। जो आपको पता चलता है वह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको अपने मित्र की स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा।
मत कहो: "मैं एक बार निराश हो गया था"
ओह, तुम थे, हुह? आपके लिए अच्छा हैं। मेरे प्रियजनों पर दुःख की तुलना में मेरी निराशा हुई है, एक नौकरी खोना, बारिश होने पर दुखी लग रहा है, और यहां से और भी अधिक हास्यास्पद हो जाता है। क्लिनिकल अवसाद सिर्फ एक बोझ को महसूस करने या दुःखी होने से ज्यादा नहीं है।हम उदासी, निराशा और निष्ठा की निरंतर भावनाओं से निराशा की विशेषता करते हैं जो अपने आप से दूर नहीं जाते हैं। आखिरी बार जब आपकी पसंदीदा स्पोर्ट्स टीम खो गई तो अवसाद के समान नहीं है, इसलिए आपको संदर्भ देने की ज़रूरत नहीं है कि जब आप किसी को आराम करने की कोशिश कर रहे हैं
मत कहो: "बहुत से लोगों को आप से भी बदतर है" या "आपके पास बहुत सारे कारण आभारी हैं"
मैं हर किसी के लिए अवसाद के साथ बोलता हूं जब मैं कहता हूं, "हाँ, हम जानते हैं "
हम जानते हैं कि वहाँ अन्य लोग संघर्ष कर रहे हैं और वास्तविक कठिनाई का सामना कर रहे हैं, लेकिन किसी के अवसाद को कम करने के लिए उन अनुभवों का उपयोग करना उपयोगी नहीं है - और यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि वे अभी भी उदास हैं। ज्यादातर समय सिर्फ हमें और अधिक दोषी महसूस करता है क्योंकि हम जानते हैं कि हमें "हमारे जीवन से खुश महसूस कराना चाहिए" लेकिन हम ऐसा नहीं करते।
यदि यह अवसाद पर काबू पाने के लिए आसान था, तो हम सभी को यह विकल्प जल्दी से करना चाहिए मुझ पर विश्वास करो।
मत कहो: "यह एक खूबसूरत दिन है"
निराशा नकारात्मक तरीके से आप के आसपास की दुनिया का अनुभव करने के तरीके को विचलित कर देती है, और खिड़की से बाहर सभी धूप और नीली आकाश इन विचारों और भावनाओं को गायब नहीं होने जा रही हैं । मुझे याद दिलाना आज के बारे में बहुत अच्छा क्या है, यह अक्सर एक और अनुस्मारक है कि मैं खुश नहीं हूं, और यह सिर्फ अतिरिक्त दोष है जिसे मुझे ज़रूरत नहीं है।मत कहो: "खुशी एक विकल्प है"
ठीक है, उस तर्क से अच्छी तरह से तो कैंसर रहित हो रहा है आप अपने शरीर के रासायनिक मेकअप, विशेष रूप से अपने मस्तिष्क का चयन करने के लिए नहीं मिलता है, और इसलिए आप पर कोई नियंत्रण नहीं है कि आप नैदानिक अवसाद के साथ समाप्त होते हैं या नहीं
यदि यह अवसाद पर काबू पाने के लिए आसान था, तो हम सभी को यह विकल्प जल्दी से करना चाहिए मुझ पर विश्वास करो।
मत कहो: "आपको चाहिए / आप की आवश्यकता है …"
मैं समझता हूं कि बहुत से लोगों को सही तरीके से तय करने की इच्छा है या सहायता दिखाने का एक तरीका है। लेकिन इस मामले में, कृपया नहीं। जब तक आपके पास अवसाद का गहरा या अंतरंग ज्ञान नहीं है, तब तक आप पूरी तरह से पेशकश नहीं कर सकते।
बस हमारी मदद की सहायता पाने में सहायता करें यह तब उपयोगी होता है जब मेरे मित्र और परिवार सक्रिय होते हैं और मेरी वसूली के बारे में प्रोत्साहित करते हैं
मत कहो: "मैंने सोचा था कि आप मजबूत थे"
जैसे की टिप्पणियां "कठिन हो" मुझे क्रोधित करना यह मानता है कि अवसाद एक कमजोरी है, जिसके माध्यम से हम केवल मजबूत होते हैं अगर हम मजबूत होते। मैं आपको बताता हूं: मैं एक दशक से अधिक लोगों के साथ अवसाद के साथ काम कर रहा हूं, और मैं बिना किसी संदेह के कह सकता हूं कि अवसाद वाले लोगों में से कुछ सबसे मुश्किल लोग हैं जिन्हें मैं कभी मिले हूं।मत कहो: "आप निराश नहीं दिखते" या "आप उन लोगों में से एक नहीं हैं"
जब भी मैं उदास होता हूं, तब भी मेरे डॉक्टर का ध्यान नहीं है ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद किसी एक तरह से नहीं दिखता है। हम सभी को हर सुबह हमारी आइसक्रीम में रो रहे हैं। यह आँसू से गहरा है, और हम जो दर्द महसूस करते हैं वह अक्सर अभिव्यक्ति से परे होता है।
क्या करता है: अवसाद के साथ किसी से कैसे बात करेंकभी-कभी, अवसाद के साथ किसी के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण बात कर सकते हैं वह सुनना और अवसाद की वास्तविकताओं के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए इसे समझने के लिए कि वे किस प्रकार से गुजर रहे हैं।अवसाद के बारे में खुलना कोई आसान काम नहीं है, और जो टिप्पणियां अज्ञानी हैं या जो अच्छी तरह से सोचा नहीं हैं, वे कलंक को आगे बढ़ा सकते हैं जो हम में से बहुत से लोगों तक पहुंचने और सहायता पाने से रोकता है।
जब आपके पास अवसाद होता है, तो आपकी खुद की धारणा विकृत हो जाती है। आपको लगता है कि आप बोझ हैं, कोई भी आपको प्यार नहीं करता है, कि आपके पास कोई मूल्य नहीं है, अगर आप चारों ओर नहीं होते तो हर कोई बेहतर होगा। इससे भी बदतर, आप हर दिन अपने मन में अंतहीन लूप पर सुनते हैं आपके मानस में झूठ इतना गहरा हो जाता है कि आप मानते हैं कि वे सच्चे हैं।
कुछ बेहतरीन चीजें हैं जो आप अपने प्रियजन को कह सकते हैं कि उन भयानक झूठ झूठ साबित हो रहे हैं यद्यपि सही बातें कहने में मुश्किल हो सकती है, समर्थन के कुछ सरल शब्द बहुत लंबा हो सकते हैं:आप अकेले नहीं हैं
आप बात करते हैं
आप महत्वपूर्ण हैं
मुझे परवाह है
मुझे खुशी है कि आप यहां हैं
मैं आप पर नहीं छोड़ रहा हूँ
आप कभी भी बोझ नहीं हैं
अवसाद बहुत सूक्ष्म है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह अद्वितीय है मेरे लिए क्या काम करता है, मेरे दोस्तों के लिए अवसाद के साथ काम नहीं करता, और जो मुझे ट्रिगर करता है उन्हें ट्रिगर नहीं होता। इसलिए आपके रिश्ते में सुनना बहुत महत्वपूर्ण है जितना अधिक आप सुनते हैं, जितना आप अपने अनूठे परिस्थितियों के बारे में सीखते हैं और यही वह जगह है जहां आप सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
एडम वीट्ज़ एक डिजाइनर, सीरियल उद्यमी और वकील हैं। एक आजीवन अवसाद सेनानी, एडम अपनी वेबसाइट पर,
दुखद धावक
, उनके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए दूसरों को अवसाद के साथ प्रोत्साहित करने और काम करता है। आप उसे ट्विटर पर ढूंढ सकते हैं यह सामग्री लेखक की राय का प्रतिनिधित्व करती है और यह जरूरी नहीं कि तेव फार्मास्यूटिकल्स इसी तरह, तेवा फार्मास्यूटिकल्स लेखक की व्यक्तिगत वेबसाइट या सोशल मीडिया नेटवर्क, या हेल्थलाइन मीडिया से संबंधित किसी भी उत्पाद या सामग्री को प्रभावित नहीं करती हैं या उसमें समर्थन नहीं करती हैं। उनके योगदान के लिए, इस सामग्री को लिखा है, जो व्यक्ति (ओं) को हेल्थलाइन ने, तेवा की ओर से भुगतान किया है। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
