ऑस्टियोआर्थराइटिस सहायता कैसे प्राप्त करें

घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए), ओए का सबसे आम रूप, एक दर्दनाक और कमजोर पड़ने वाली स्थिति है। शारीरिक गतिविधि के बाद आमतौर पर इसे अधिक गंभीर रूप से महसूस किया जाता है। लक्षणों में दर्द और कठोरता, लचीलेपन का नुकसान, एक ऐसा लग रहा है कि संयुक्त में हड्डियां एक साथ रगड़ रही हैं, और सूजन और कोमलता शामिल हैं घुटने के ओए के लक्षण धीरे-धीरे बढ़ने के कारण, इसके साथ जुड़े लगातार दर्द के साथ जीना मुश्किल हो जाता है।

सबसे पहले, अपने दर्द के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना जरूरी है

अध्ययनों की बढ़ती संख्या के अनुसार, दर्द प्रबंधन के लिए समर्थन प्राप्त करने से रोगी परिणामों को एक महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित किया जा सकता है।

आपको जरूरी समर्थन प्राप्त करें

यह महत्वपूर्ण है कि ओए के दर्द से निपटने के लिए आपको जरूरी समर्थन मिलता है। दर्द का टोल व्यक्ति से भिन्न होता है ओए इलाज के लिए कठिन हो सकता है यह निराशाजनक हो सकता है क्योंकि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

दर्द के साथ मुकाबला करना और इसे खाड़ी में रखना वसूली की ओर पहला कदम है आप निम्न युक्तियों में से कुछ का उपयोग करके अपने खुद के ले-ऑफ-ऑफ़-दर्द रवैया को मजबूत कर सकते हैं। अगर कोई भी, या सभी, आप के लिए काम करते हैं, तो देखें!

आप अकेले नहीं हैं

दुनियाभर में लाखों लोग ओए रोज़ से निपटते हैं

जांचें और देखें कि आपका स्थानीय अस्पताल दर्द प्रबंधन के लिए सहायता समूह प्रदान करता है या नहीं। सहायता समूह फायदेमंद हो सकते हैं और एक ऐसी सामाजिक सेटिंग भी बना सकते हैं जो आपकी स्थिति को समझते हैं। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, और मदद के लिए पूछने से डरो मत - समय की अवधि में मध्यम से गंभीर दर्द से अवसाद हो सकता है, लेकिन यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो आप किसी भी तूफान का सामना कर सकते हैं

एक जर्नल रखें

याद रखें, जब आप दर्द में होते हैं तो निराशा महसूस करना स्वाभाविक है

एक दैनिक पत्रिका जिसमें एक व्यायाम लॉग और अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक जगह शामिल रखने की कोशिश करें। यदि आप अपने घुटने के आसपास मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए साइकिल चलाना चाहते हैं, तो आप अपनी सवारी की तारीख और समय, कितनी दूर चले गए, और आप इस पत्रिका में कहां गए नोट कर सकते हैं। आप यह भी लिख सकते हैं कि जब आप जाग गए तो आपको कैसा महसूस हुआ, दर्द की गंभीरता (सुबह घुटने वाले ओए लोगों के लिए कठिन हो सकता है), और दर्द को कम करने में किसने मदद की।

अनुसंधान से पता चलता है कि दर्द और बीमारी के बारे में लिखना, मूर्त, चिकित्सा पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

ऑनलाइन सहायता

ऑनलाइन सोशल मीडिया के फार्म भी आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा देने और समुदाय की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ओए दर्द के विषय से निपटने वाले कई ऑनलाइन रोगी ब्लॉग भी मदद कर सकते हैं। आपकी स्थिति के बारे में ज्ञान और अन्य लोगों के बारे में बात करते हैं कि वे कैसे दर्द से सामना करते हैं, यह एक महान संसाधन है।

एक ऑनलाइन समर्थन समूह है जो प्रेरणा में संधिशोथ फाउंडेशन समुदाय है।

सहायता प्राप्त करने के अन्य तरीके

अक्सर वजन घटाने की सिफारिश आपके डॉक्टर की सूची में पहली चीजों में से एक है। यहां तक ​​कि कुछ पाउंड भी खो दिए जाएंगे जो संयुक्त से अधिक भार उठाएंगे। कुल वजन घटाने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं, जैसे रक्तचाप कम करना, या मधुमेह जैसी अन्य बीमारियों का प्रबंधन करना। आपके डॉक्टर की सिफारिश की वजन-हानि क्लीनिक हैं, या आप अपने स्थानीय अस्पताल से संपर्क कर सकते हैं।

व्यायाम समूह

एक अभ्यास समूह में शामिल होने से आपको समुदाय की भावना हो सकती है यदि समूह अस्पताल या भौतिक चिकित्सा सेवा के माध्यम से बनता है, तो यह आपको उन लोगों के साथ बातचीत और सामंजस्य करने का मौका दे सकता है, जिन्हें पुराने दर्द से सामना करना पड़ता है।

क्लास सेटिंग में व्यायाम करना सामाजिक होना अच्छा तरीका है इसके अलावा, योग, ताई ची, और अन्य की तरह कक्षाएं लचीलेपन और गति की सीमा के साथ मदद कर सकते हैं

सुनिश्चित करें कि आप एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें आप बहुत ज्यादा नहीं करना चाहते हैं और समस्या को खराब कर रहे हैं।

शारीरिक थेरेपी

शारीरिक उपचार उपचार का एक सामान्य रूप है। एक अच्छा भौतिक चिकित्सक आपके साथ काम करने के लिए आपको दर्द और टोल से निपटने में सहायता करेगा, जो एक साधारण, रोज़ व्यायाम के सुझाव देकर, रोज़मर्रा की जिंदगी ले सकता है जैसे कि बाइक की सवारी करना। बस बाहर निकलने और पेडलिंग, धीरे-धीरे लाभ और पहाड़ियों की ऊंचाई में वृद्धि, चतुष्कोण और बछड़ा की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है, जिससे जोड़ों पर तनाव कम हो और दर्द कम हो।

निरंतर सहायता

मदद के लिए पूछने से डरो मत - कई सुपरमार्केट या भोजन सह-ऑप्स में लोग हैं, जो किराने का सामान ले जाने में मदद करेंगे, और आप रिश्तेदारों से दूसरे घर के आसपास के अन्य कामों के साथ मदद कर सकते हैं। आप ओए दर्द के साथ अपनी लड़ाई में अकेले नहीं हैं