एमडीडी: प्राकृतिक एंटीडिपेसेंट्स, विटामिन, और सप्लीमेंट्स

अवसाद सबसे आम मानसिक विकार है यह दुनिया भर में लगभग 121 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है मेजर अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) सिर्फ एक प्रकार की अवसाद है यह समय की लंबी या विस्तारित अवधि के लिए अति दुःख की भावनाओं से वर्गीकृत है।

एमडीडी सहित अवसादग्रस्तता संबंधी विकारों के इलाज के लिए आम तौर पर एन्टीडिस्प्रेसेंट ड्रग्स का उपयोग किया जाता है प्राकृतिक उपचार, जिनमें विटामिन और पूरक भी शामिल हैं, वे भी अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं। ये उपचार परंपरागत उपचार विधियों के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं, जिसमें दवाएं और मनोचिकित्सा शामिल हैं, लेकिन लाभकारी हो सकते हैं।

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यहां प्राकृतिक एंटिडिएपेंट्स, विटामिन, और एमडीडी के उपचार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली खुराक हैं।

सेंट। जॉन के पौधा

सेंट जॉन की पौधा जंगली शेर के एक उत्पाद है यह सैकड़ों वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है, और विशेष रूप से यूरोप में लोकप्रिय है। हालांकि, यह कई दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसमें विभिन्न एंटीडिपेंट्स शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आप सेंट जॉन के पौधों की खुराक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करते हैं।

एस-एडोनोसिल-एल-मेथियोनीन (सैम)

यह शरीर में स्वाभाविक रूप से होने वाली प्रोटीन से बने सिंथेटिक पूरक है यह अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए, साथ ही पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और यकृत रोग का भी इस्तेमाल किया गया है। वास्तव में, कई यूरोपीय देशों में सैम का व्यापक रूप से स्वीकृत दवाओं के रूप में उपयोग किया जाता है अनुसंधान ने यह दिखाया है कि यह पूरक अवसाद के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार हो सकता है, और पारंपरिक एंटीडिपेंटेंट्स से भी तेज काम कर सकता है।

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डीहाइड्रोएपियांडोस्टोरोन (डीएचईए)

डीहाइड्रोएपियांडोस्टेरोन (डीएचईए), एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित है। डीएचईए के स्तर में परिवर्तन अवसाद से जुड़ा हुआ है। पूरक फार्म एक जंगली मैक्सिकन याम से आता है। अध्ययन में, डीएचईए को शरीर में एंडोर्फिन बनाने या रिहा करने या "अच्छा लग रहा है" हार्मोन को प्रभावित करने के लिए देखा गया है।

5-एचटीपी

यह शरीर में एक और स्वाभाविक रूप से होने वाला रासायनिक पदार्थ है। इसकी भूमिका शरीर की वृद्धि में मदद करने के लिए है serotonin। 5-एचटीपी सेरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, यह कुछ नुस्खे एंटिडिएसेंट्स के समान काम करता है। यह अक्सर उन बीमारियों के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है जहां सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है

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ओमेगा -3 फैटी एसिड

चूंकि हमारे शरीर ओमेगा -3 नहीं कर सकते, इसलिए हमें इसे भोजन या पूरक आहार के माध्यम से प्राप्त करना होगा। सभी प्रकार की मछली कुछ ओमेगा -3 फैटी एसिड देते हैं, लेकिन सैल्मन, हेरिंग, सरडाइन और कैन्ड ट्यूना कुछ सबसे अमीर स्रोत हैं। वास्तव में ओमेगा -3 में खेती की गई मछली जंगली पकड़ी हुई मछली से कम हो सकती है। ओमेगा -3 की खुराक, जिसे मछली के तेल कैप्सूल भी कहा जाता है, भी उपलब्ध हैं।

बी विटामिन

कई रिपोर्टों से पता चला है कि अवसाद, द्विध्रुवी विकार, और स्मृति या सीखने संबंधी विकार जैसी स्थितियों का निदान करने वाले रोगियों में आमतौर पर फोलिक एसिड के सामान्य स्तर से कम होता हैउचित मस्तिष्क कार्यों के लिए उचित मात्रा में फोलिक एसिड, विटामिन बी -12, और विटामिन बी -6 महत्वपूर्ण हैं। वे सीखने, स्मृति और मूड को सीधे प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बी विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड और विटामिन बी -6, वास्तव में डॉक्टर के पर्चे के एंटीडिपेंटेंटिस की प्रभावशीलता में वृद्धि कर सकते हैं।

खनिज

जब अवसादग्रस्त लक्षणों की बात आती है तो मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, और जिंक का सेवन सकारात्मक प्रभाव दिखाता है। जस्ता में उच्च भोजन को पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद की घटनाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है। जस्ता की खुराक लेने वाले व्यक्ति भी उनके मनोदशा में सुधार और क्रोध और शत्रुता को कम करते थे।

नुस्खे एंटीडिपेंटेंट्स की तरह, प्राकृतिक एंटिडिएपेंट्स और सप्लीमेंट्स सभी के लिए काम नहीं करते हैं किसी भी वैकल्पिक या प्राकृतिक उपाय की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें इनमें से कुछ आपके मानक उपचार या दवाओं के साथ हस्तक्षेप या विरोध कर सकते हैं।