गठिया दर्द से प्राकृतिक राहत

गठिया दर्द

संधिशोथ कंधे और दर्द के कारण जोड़ों में सूजन द्वारा चिह्नित दर्दनाक और अपक्षयी शर्तों का एक समूह है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया का सबसे आम प्रकार, उम्र के साथ और खराब हो जाता है और पहनने के कारण होता है और वर्षों में फाड़। रुमेटीइड संधिशोथ जोड़ों पर हमला करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होता है जैसे कि वे विदेशी ऊतकों थे। इस वजह से, रुमेटीइड गठिया को एक ऑटोइम्यून बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

चिकित्सकों ने परंपरागत रूप से गठिया विरोधी भड़काऊ दवाएं और दर्दनिवारक के साथ इलाज किया। हालांकि, कुछ दवाएं दुष्प्रभाव का कारण हैं, और दर्द से राहत के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण अधिक लोकप्रिय हो रहा है। इन प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें

अधिक जानें: आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में क्या जानना चाहते हैं? »

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भार

1। वजन कम करें

गठिया वाले अन्य लोगों के साथ संपर्क करें

"आप ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप स्वयं के हैं, लेकिन समूह का हिस्सा होने के साथ आप जानते हैं कि आप नहीं हैं। दूसरों से विचार और विचार प्राप्त करने में बहुत मददगार हैं आप के समान दर्द को पीड़ित कर रहे हैं। "

- जूडिथ सी।

" यह साइट आपको महसूस करती है कि आप अपने दम पर नहीं हैं। आपको मददगार सलाह मिल सकती है और आपकी चिंताओं को हवा दे सकता है। मुझे दोनों में गठिया घुटनों। यह एक भयानक बीमारी है। "

- पेनी एल।

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आपका वजन गठिया से होने वाले दर्द की मात्रा पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है अतिरिक्त भार आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है - खासकर आपके घुटनों, कूल्हों और पैरों। <993>

वजन कम करके अपने जोड़ों पर तनाव कम करने से आपकी गतिशीलता में सुधार, दर्द कम हो जाएगा, और आपके जोड़ों से भविष्य की क्षति को रोकने के लिए।

व्यायाम

2. अधिक व्यायाम करें

वजन घटाने से व्यायाम करने के लिए अधिक लाभ हैं। नियमित आंदोलन को बनाए रखने में मदद मिलती है आपके जोड़ों में उपलब्धता चलने और चलना जैसे वजन-रहित अभ्यास हानिकारक हो सकते हैं। इसके बजाय, पानी के एरोबिक्स या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले अभ्यासों की कोशिश करें, बिना तनाव को जोड़ते हुए अपने जोड़ों को फ्लेक्स करें।

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गर्म और ठंडा

3 गर्म और ठंडे चिकित्सा का प्रयोग करें

जब गठिया दर्द की बात आती है तो साधारण गर्म और ठंडे उपचार में अंतर की दुनिया बन सकती है लंबी, गर्म बारिश या स्नान - खासकर सुबह में - अपने जोड़ों में कठोरता को कम करने में मदद करें। अपने जोड़ों को ढीला रखने के लिए रात में एक बिजली के कंबल या नम हीटिंग पैड का उपयोग करें।

जोड़ों के दर्द, सूजन और सूजन से राहत पाने के लिए शीत उपचार सर्वोत्तम होते हैं एक जेल आइस पैक या एक तौलिया में जमे हुए सब्जियों की थैली लपेटें और त्वरित राहत के लिए दर्दनाक जोड़ों पर इसे लागू करें।

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एक्यूपंक्चर

4एक्यूपंक्चर की कोशिश करें <1 99 9> एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी चिकित्सा उपचार है जिसमें आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। यह ऊर्जा फिर से शुरू करने और अपने शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए माना जाता है। एक्यूपंक्चर सबसे शोधित पूरक चिकित्सा है और 100 से अधिक विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित है

ऐसा माना जाता है कि एक्यूपंक्चर में गठिया दर्द कम करने की क्षमता है यदि आप इस उपचार पद्धति का पता लगाने के लिए चाहते हैं, तो अपने राज्य में लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित एक्यूपंक्चरिस्ट को ढूंढना सुनिश्चित करें।

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ध्यान

5। दर्द से निपटने के लिए ध्यान का प्रयोग करें <99 9> ध्यान और विश्राम तकनीक तनाव को कम करके गठिया से दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकती है और आप इसे बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम बना सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, अध्ययनों से पता चला है कि मनोविज्ञान ध्यान का अभ्यास दर्दनाक जोड़ों वाले कुछ लोगों के लिए सहायक होता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि अवसाद और संधिशोथ वाले लोगों ने ध्यान से सबसे ज्यादा फायदा उठाया है। जब तनाव कम हो जाता है, सूजन और इस तरह सूजन और दर्द ड्रॉप

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इष्टतम स्वास्थ्य के लिए हर व्यक्ति को अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। ये वसा आपके गठिया की भी मदद करते हैं मछली के तेल की खुराक, जो ओमेगा -3 में उच्च होती है, को संयुक्त कठोरता और दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है।

एक और फैटी एसिड जो मदद कर सकता है गामा-लिनोलेनिक एसिड, या जीएलए यह कुछ पौधों के बीज में पाया जाता है जैसे शाम के प्राइमरीज़, बोरेज, सन, और काली currants। आप एक पूरक के रूप में बीज के तेल भी खरीद सकते हैं। हालांकि, उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें।

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हल्दी

7। व्यंजनों के लिए हल्दी जोड़ें

हल्दी, भारतीय व्यंजनों में पीला मसाला सामान्य होता है, जिसमें कैरेक्यूम नामक रासायनिक होता है जो गठिया दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। रहस्य इसकी विरोधी भड़काऊ गुण है।

एनआईएच ने बताया कि लैब की चूहों को दी गयी हल्दी उनके जोड़ों में सूजन को कम कर देता है। मनुष्यों के लिए पूरक के उपयोग के लिए अधिक शोध आवश्यक है, लेकिन यह आपके खाने के लिए इस स्वादिष्ट मसाले को जोड़ने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकती है।

मालिश

8। मालिश प्राप्त करें

संधिशोथ फाउंडेशन के अनुसार, गठिया के जोड़ों का नियमित मालिश करने से दर्द और कठोरता को कम करने और गति की अपनी सीमा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक शारीरिक चिकित्सक के साथ स्वयं-मालिश सीखने के लिए काम करें, या नियमित रूप से मालिश चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।

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आपकी मालिश चिकित्सक को गठिया वाले लोगों पर काम करने के साथ अनुभव करना चाहिए। एक सिफारिश के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

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जड़ी बूटी

9। हर्बल सप्लीमेंट्स पर विचार करें

बाजार पर हर्बल सप्लीमेंट्स के कई प्रकार हैं जो दावा करते हैं कि वे जोड़ों के दर्द को कम करने में सक्षम हैं। गठिया के दर्द के लिए तैयार कुछ जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

बोसवेलिया

ब्रोमेलैन

शैतान का नवला

जिन्कगो
चुभने वाले चिड़चिड़ाहट
गड़गड़ाहट देवता बेल
हमेशा एक नया प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें साइड इफेक्ट्स और खतरनाक ड्रग इंटरैक्शन से बचने के लिए पूरकगुणवत्ता, शुद्धता, या सुरक्षा के लिए यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा जड़ी-बूटियों का निरीक्षण नहीं किया जाता है। एक सम्मानित स्रोत से खरीदना सुनिश्चित करें
प्रश्न और ए
प्रश्नोत्तर <99 9> तनाव क्या गठिया को प्रभावित करता है?

तनाव और सूजन के बीच संबंध स्पष्ट हैं। तनाव विज्ञप्ति रसायन जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है, और इस कारण सूजन होती है। नतीजतन, गठिया फिर से flares। जीवन में बदलाव जैसे कि चलना, प्रियजन की मृत्यु, वित्तीय चिंताओं, या यहां तक कि एक अवकाश के लिए हमें अनुकूलन, दिनचर्या बदलने और चिंता करने की आवश्यकता होती है। जब आप तनाव और चिंता महसूस करते हैं, तब पहचानना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर की प्रतिक्रिया के बारे में स्वयं को जानने के लिए आपको आराम करने की याद दिलाता है। क्या आराम में मदद करता है? यहाँ आराम करने के तरीके के कुछ सुझाव दिए गए हैं

• धीरे-धीरे दो मिनट के लिए साँस लें लंबे समय से श्वास लेने पर फोकस करें और फिर अपने फेफड़ों को धीरे से प्रवेश करने के लिए इन्हलेशन की अनुमति दें।

• रचनात्मक रहें पेंट, डूडल, लिखना, या खाना बनाना

• संगीत सुनें, मूवी को देखिए, या कुछ गतिविधि में संलग्न करें जो आपको चिंता कर रहा है पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देगा।
• प्रकृति में जाओ और अपने चेहरे पर सूरज महसूस करें

• उस व्यक्ति के साथ समय व्यतीत करें जो आपको हँसता है हँसने से शरीर के तनाव से छुटकारा मिल जाता है और जीवन का अपना प्यार बढ़ जाता है।

यदि आप तनाव, दर्द और जीवन के बारे में चिंता और आपके गठिया को अपने जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करना शुरू कर रहे हैं, तो तनाव को कम करने और शांति की भावना में सुधार करने के लिए एक विशेषज्ञ को रेफरल के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ।

- डेबरा रोज़ विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, आईबीसीसीएल, एएचएन-बीसी, सीएचटी <99 9> जवाब हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।