लत पर काबू पाने

व्यसन क्या है?

व्यसन कई रूप ले सकता है ड्रग्स, अल्कोहल, जुआ, अश्लील साहित्य, निकोटीन, भोजन, और कई अन्य उत्तेजनाओं की लत के स्रोत हो सकते हैं गंभीर व्यसन आपके स्वास्थ्य, वित्त, रिश्ते, और आपके जीवन के लगभग हर पहलू के साथ समस्याओं का सामना कर सकते हैं।

सच लत मस्तिष्क में सर्किट को प्रभावित करने वाली एक बीमारी है। जब एक लत पकड़ लेता है, तो आपका व्यवहार नियंत्रण ग्रस्त है आप अपनी लत के स्रोतों से लगातार बचने की क्षमता खो देते हैं आप यह भी मानते हैं कि व्यसन आपकी ज़िंदगी की गुणवत्ता को कैसे नुकसान पहुंचा रहा है।

हालांकि, व्यसनों को विभिन्न रणनीतियों और दृढ़ संकल्प से दूर किया जा सकता है। निम्नलिखित युक्तियों की एक सूची है जिसे आप एक लत पर काबू पाने के लिए अनुसरण कर सकते हैं, या किसी व्यक्ति की अपनी लत लताइयों में विजयी बनने के लिए सहायता कर सकते हैं।

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निर्णय

रोकना तय करें

आपकी आनुवंशिकी, आपके आस-पास और आपके स्वयं के जीव विज्ञान सभी संभावना में योगदान करते हैं कि आप एक नशे की लत बन सकते हैं। हालांकि, आपके विकल्प भी ईंधन की व्यसनी हैं। उदाहरण के लिए, एक नई दवा की कोशिश करने का निर्णय लेने से पहले एक अस्वस्थ विकल्प हो सकता है जो कठोर आदत बन जाता है। लेकिन अपनी लत का सामना करने और दूर करने का निर्णय लेने वाला यह पहला सकारात्मक विकल्प है जिसमें स्वस्थ फैसले का जीवनकाल होना चाहिए।

केवल जब आप समझते हैं कि आपके पास एक लत है तो आप वास्तव में इसका अंत करना शुरू कर सकते हैं। व्यसनों वाले लोगों के लिए यह आम बात है कि उन्हें कोई समस्या नहीं है। वे वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि उनका व्यवहार अस्वास्थ्यकर है, लेकिन खुद को समझें कि वे नियंत्रण में हैं। यदि आप अपने लत की पहचान नहीं करते हैं, तो यह आपके मित्रों और परिवार को आगे बढ़ने और सत्य के साथ सामना करने की आवश्यकता हो सकती है। ये टकराव अक्सर "हस्तक्षेप" के रूप में जाना जाता है "वे एक नशे की लत को समझने में सहायता करने के लिए होते हैं कि उनके व्यवहार को बदलने की जरूरत है

जो कुछ भी आपको समस्या देखने के लिए मिल जाता है और नशा से उबरने का फैसला सही शुरुआत है अगले चरण, हालांकि, यह भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे आपको अपनी लत को दूर करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए उपकरण दे सकते हैं।

उपचार

उपचार प्राप्त करें

कुछ व्यसनों को इच्छाशक्ति और अनुशासन से दूर किया जा सकता है। "ठंड टर्की" को छोड़कर कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं, खासकर अगर लत हल्का है या लंबे समय तक चल नहीं रहा है। यदि आपके स्तर की लत गंभीर है, तो आपको आउट पेशेंट या रोगनिवारक उपचार कार्यक्रम में भाग लेने के लिए सबसे अच्छा काम किया जा सकता है। निकासी लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता के लिए आपको ड्रग्स और अन्य चिकित्सा ध्यान भी हो सकता है।

उपचार कार्यक्रम आपको अपनी लत के बारे में सिखाते हैं और नशे की लत व्यवहार में लौटने से कैसे बचें। सफल उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण समय के लिए कार्यक्रम के साथ चिपके हुए है।आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि कार्यक्रम केवल नशे की तुलना में अधिक संबोधित करता है। आप अपनी लत के अलावा अवसाद या मानसिक बीमारी का एक और रूप हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका लत उपचार कार्यक्रम व्यापक है

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थेरेपी

चिकित्सा प्राप्त करें

आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप उपचार लेने के बाद अपनी लत से निपटना नहीं चाहते हैं या विनाशकारी व्यवहार को समाप्त करने के बाद। एक चिकित्सक के साथ आप वास्तव में लत पर और उसके परिणामों के बारे में चर्चा करने में अधिक उपयोगी पा सकते हैं। कुछ लोग यह भी पाते हैं कि स्वयं सहायता समूहों और समर्थन समूह, जैसे अल्कोहल बेनामी या नारकोटिक्स बेनामी, एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं जहां आप अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा कर सकते हैं।

चिकित्सा, या तो एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या सहायता समूह के माध्यम से, आपकी लत को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद कर सकता है थेरेपी आपको पुन: स्थापित होने से रखने के लिए उपकरण के साथ भी हाथ रखेगा। एक चिकित्सक के साथ या परिवार परामर्श के हिस्से के रूप में एक-एक सत्र में प्रभावी उपचार किया जा सकता है ग्रुप थेरेपी भी व्यापक रूप से व्यसनों को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है

व्यसन एक पुरानी, ​​पुनरुत्थानकारी बीमारी है। थेरेपी, एक समर्थन समूह, या दोनों आपके वसूली के निरंतर पथ पर आपकी सहायता कर सकते हैं।

लड़ने का आग्रह करें

आग्रहों से लड़ें

समझें कि व्यसनों में आप दोबारा शुरू हो सकते हैं और अपने अस्वास्थ्यकर व्यवहार में वापस जाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक और पेय या किसी अन्य सिगरेट का आग्रह किया जाता है, वह अक्सर वापस आ सकता है

आपको यह सीखना होगा कि उन आग्रहों से कैसे लड़ें। एक तरह से आंतरिक बातचीत होनी है जब आप गलत चुनाव करने की इच्छा को महसूस करते हैं, तो एक पल लें और याद दिलाएं कि आप नियंत्रण में हैं। आप एक स्मार्ट पसंद करेंगे ये आग्रह अक्सर हो सकता है, लेकिन वे क्षणभंगुर हो सकते हैं

आप अन्य, स्वस्थ व्यवसायों के साथ अपने आप को विचलित करने के लिए भी उपयोगी पा सकते हैं। सिगरेट और कॉफी के साथ अपना दिन शुरू करने के बजाय, उदाहरण के लिए, किसी भाग के लिए जाते हैं। वास्तव में किसी व्यसन पर काबू पाने वाले किसी व्यक्ति के लिए अभ्यास सामान्यतः एक सामान्य गतिविधि है "नशे की लत व्यक्तियों" वाले कुछ लोग उसी तीव्र ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वे मार्शल आर्ट्स, चलने या अन्य शारीरिक गतिविधियों की दिशा में नकारात्मक गतिविधियों की ओर निर्देशित करते थे।

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ट्रिगर

ट्रिगर्स से बचें

अपने आप को विचलित करने का एक और तरीका यह है कि ऐसे स्थानों और परिस्थितियों से बचें, जो अक्सर आपके नशे की लतवर्ती व्यवहार को ट्रिगर करते हैं मान लें कि आप अपने पसंदीदा पट्टी में लटक सकते हैं और नहीं पीने से अपना समय बिताने के लिए नए, स्वस्थ स्थानों का पता लगाएं इसका मतलब यह हो सकता है कि नए लोगों को अपना समय बिताने के लिए भी मिल जाए।

ट्रिगर्स से बचने में मदद करने के लिए, उन स्थितियों की सूची बनाने में मदद मिल सकती है जो नशे की लत व्यवहार को प्रेरित करती हैं इन ट्रिगर्स को ध्यान में रखें क्योंकि आप अपने जीवनशैली को अपनी लत से जुड़े व्यवहारों से दूर करने के लिए शुरू करते हैं।

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नियंत्रण रखें

आप नियंत्रण में लौट सकते हैं

जब आप किसी नशे की लत के शिकार होते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप फिर से अपनी जिंदगी का नियंत्रण कभी नहीं करेंगे।याद रखें कि अन्य समान व्यसनों के माध्यम से चले गए हैं और सफलतापूर्वक उन पर काबू पाएं। इसके अलावा, याद रखें कि आपकी मदद करने के लिए उपलब्ध संसाधन उपलब्ध हैं आप महसूस कर सकते हैं कि आप दुनिया में अकेले हैं, लेकिन ऐसे अन्य लोग हैं जो आपके संघर्ष का सामना करते हैं।

व्यसन से पुनर्प्राप्ति एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है। यदि आप फिर से शुरू होने पर नियंत्रण लेने का एक हिस्सा एक योजना बना रहा है यदि आप अपने आप को फिर से लत से लड़ते हैं, तो पता करें कि किससे संपर्क करें और आप सहायता के लिए कहां जा सकते हैं

लत पर काबू पाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन दूसरी तरफ अपने स्वास्थ्य के साथ बाहर आना और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रयास के लायक है।