यह उच्च-कार्यशील अवसाद जैसा दिखता है

सोमवार है मैं 4: 30 ए पर जागता हूं। मीटर। और जिम जाना, घर आओ, शावर करें, और एक कहानी लिखना शुरू करें जो दिन में बाद में होता है। मैंने सुना है कि मेरे पति हलचल शुरू करते हैं, इसलिए मैं उसके साथ बातचीत करने के लिए ऊपर की ओर चलता हूं, जबकि वह दिन के लिए तैयार हो जाता है।

इस बीच, हमारी बेटी जाग रही है और मैंने उसे पालना में खुशी से गायन सुना है: "माँ! "मैं क्लेयर को उसके बिस्तर से निकालता हूं और हम नाश्ते बनाने के लिए नीचे चलते हैं। हम सोफे पर चुपचाप करते हैं और जब वह खाती है तब मैं उसके बालों की मधुर गंध में सांस लेती हूं।

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7: 30 ए से मीटर।, मैंने एक कसरत में निचोड़ा है, कपड़े पहने हुए, काम का थोड़ा सा किया, मेरे पति को विदा कर दिया और मेरे बच्चा को मेरे बच्चा के साथ शुरू किया।

और फिर मेरी निराशा में डूब जाता है।

अवसाद के कई चेहरों

"डिप्रेशन सभी व्यक्तित्वों को प्रभावित करता है और विभिन्न लोगों में बहुत अलग दिख सकता है," जोडी अमान, मनोचिकित्सक और लेखक "आप 1, चिंता 0: डर और आतंक से अपना जीवन वापस जीतें "

"अत्यधिक कार्य करने वाला व्यक्ति अदृश्य रूप से भी पीड़ित हो सकता है," वह कहते हैं।

सब्स्टंस एब्यूज और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, संयुक्त राज्य में 18 वर्ष या उससे अधिक आयु के 1 लाख वयस्कों के पास पिछले एक साल में कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता का एपिसोड था। इस संख्या में प्रतिनिधित्व 6. सभी यू.एस. वयस्कों का 7 प्रतिशत। क्या अधिक है, चिंता विकार संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो 18 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 40 मिलियन वयस्क या 18 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करते हैं।

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लेकिन कई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जब ये संख्याएं अवसाद और अन्य स्थितियों की समानता दिखाती हैं, तो जिस तरह से लोग लक्षणों का अनुभव करते हैं, वे भिन्न होते हैं। डिप्रेशन हमेशा आपके आस-पास के लोगों के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है, और हमें इसके बारे में निहितार्थ के बारे में बात करने की आवश्यकता है।

"मस्तिष्क और विकास विकलांग और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए मनोचिकित्सक और कार्यक्रम समन्वयक, माया मेन्डेज़, पीएचडी, कहते हैं," अवसाद गतिविधि और कार्रवाई की इच्छा को रोक सकता है, लेकिन उच्च कार्यकर्ता व्यक्ति लक्ष्य के साथ सफल होने के प्रयास में आगे बढ़ते हैं " सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन के बाल और परिवार विकास केंद्र में "कई बार कार्य पूरा करने के लिए अभियान और कार्य करने वाले लोगों को काम करने की दिशा में आगे बढ़ता है। "

इसका मतलब यह है कि कुछ लोग जिनके पास अवसाद है, वे भी हर रोज़ बना सकते हैं - और कभी-कभी असाधारण - कार्य मेन्डेज़ उल्लेखनीय आंकड़े बताते हैं जिन्होंने विस्स्टन चर्चिल, एमिली डिकिन्सन, चार्ल्स एम। स्कूल्ज़, और ओवेन विल्सन समेत मुख्य उदाहरण के रूप में अवसाद का दावा किया है।

नहीं, मैं "बस इसे खत्म नहीं कर सकता"

मैं अपने वयस्क जीवन के अधिकांश के लिए अवसाद और चिंता के साथ रहता हूंजब लोग मेरे संघर्षों के बारे में सीखते हैं, तो मैं अक्सर "मुझे कभी भी आपके बारे में नहीं पता था कि मैं मिलेगा! "

हालांकि इन लोगों के पास अक्सर अच्छे इरादों होते हैं और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती है, जो उन क्षणों में मैंने सुना है:" लेकिन क्या आप उदास हो सकते हैं? "या" संभवत: आपके जीवन के बारे में क्या बुरा हो सकता है? "

विज्ञापनअज्ञाविवाद <99 9> लोगों को क्या नहीं पता है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से जूझना अक्सर आंतरिक रूप से किया जाता है - और हम उन लोगों से निपटने में बहुत समय व्यतीत करते हैं।

"अवसाद की गलत धारणा यह है कि आप इसे से बाहर निकल सकते हैं या ऐसा कुछ हुआ जिससे आपको उदास महसूस हो रहा है," कैथरीन मूर, पीएचडी, सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन के चाइल्ड एंड फैमिली डेवलपमेंट सेंटर में एक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, कैलिफोर्निया।

"जब आप नैदानिक रूप से निराश होते हैं, तो आपको कोई बाहरी कारण के लिए बहुत दुखी या निराश महसूस होता है। अवसाद जीवन के साथ एक कम श्रेणी की पुरानी दुःख की अधिक हो सकती है, या यह निराशा की तीव्र भावना और अपने और अपने जीवन के बारे में नकारात्मक विचार हो सकता है, "वह कहते हैं।

मेडेज सहमत हैं, और कहा कि अवसाद के बारे में एक गलत धारणा यह है कि यह मन की एक अवस्था है कि आप सकारात्मक सोचकर नियंत्रित कर सकते हैं ऐसा नहीं है, वह कहते हैं।

"मनोदशा एक चिकित्सा, जैविक और संरचनात्मक असंतुलन से संबंधित एक चिकित्सा स्थिति है, जो मूड विनियमन को प्रभावित करती है," मेंडेज़ बताते हैं। "अवसाद के कई योगदान कारक हैं, और अवसाद के लक्षणों के लिए कोई भी कारक खाता नहीं है सकारात्मक विचारों से अवसाद दूर नहीं किया जा सकता है "

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मेडेज़ अवसाद के बारे में अन्य हानिकारक गलत धारणाओं को सूचीबद्ध करता है, जिसमें" अवसाद ही उदासी के समान है "और" अवसाद अपने आप ही चलेगा "

" दुख एक सामान्य भावना है और हानि, परिवर्तन या मुश्किल जीवन के अनुभवों की स्थिति में उम्मीद की जाती है। " "अवसाद ऐसी स्थिति है जो ट्रिगर्स के बिना मौजूद है और उपचार की जरूरत के मुताबिक आलिंगन करती है। अवसाद कभी कभी उदासी से अधिक है अवसाद में निराशा, सुस्ती, शून्यता, असहायता, चिड़चिड़ापन, और समस्याओं को ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की अवधि शामिल है। "

मेरे लिए, अवसाद अक्सर महसूस होता है जैसे मैं किसी और के जीवन को देख रहा हूं, लगभग जैसा कि मैं अपने शरीर के ऊपर घूम रहा हूँ मुझे पता है कि मैं उन सभी चीजों को कर रहा हूं जो मैं करता हूं "और जो वास्तव में मैं आनंद लेता हूं, वास्तव में मुस्कुराता रहता हूं, लेकिन मुझे नियमित रूप से एक अधीक्षक की तरह लग रहा है। ऐसा लगता है जैसे किसी एक को खोने के बाद पहली बार वे हंसते हैं। एक पल का आनन्द है, परन्तु आंत में पच बहुत पीछे नहीं है

हाई-कामकाजी लोगों को अवसाद के लिए भी उपचार की आवश्यकता होती है

मूर का कहना है कि चिकित्सा सबसे अच्छी जगह है, अगर कोई व्यक्ति अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा हो तो कोई व्यक्ति उपचार शुरू कर सकता है।

"चिकित्सक एक व्यक्ति को नकारात्मक विचारों, विश्वासों और आदतों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जो उदास महसूस करने के लिए योगदान दे रहे हैं।इसमें दवा जैसी बातें, मस्तिष्क की दक्षता सीखने, और मनोदशा में सुधार करने से जुड़ी गतिविधियां जैसे कसरत शामिल हो सकते हैं, "वह कहती हैं।

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मुख्यधारा के मानसिक स्वास्थ्य के जॉन ह्यूबर, PsyD, "आपके आराम बॉक्स से बाहर निकलने का सुझाव भी देता है," खासकर तब जब वह व्यक्ति अतिवादी है

"हालांकि सफल और अक्सर अपने क्षेत्र में नेताओं, ये लोग [अपनी जिंदगी का संचालन करते हैं] बहुत अधिक 100 अतिरिक्त पाउंड ले जाने वाली एक वजन वाली पट्टी के साथ दौड़ चलाना पसंद करते हैं," उन्होंने कहा। भार कम करने के लिए, हुबेर कहते हैं, उपकरणों से अनप्लगिंग, कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जाने या एक नई गतिविधि लेने पर विचार करें। अनुसंधान ने पाया है कि क्राफ्टिंग में अवसाद से निपटने वाले लोगों के लिए भी बढ़िया लाभ हो सकते हैं।

मेरे गैर-विचारपरक राय के लिए: जितना संभव हो उतना आपके अवसाद के बारे में बात करें। सबसे पहले, यह आसान नहीं होगा और आप चिंता करेंगे कि लोग क्या सोचेंगे। लेकिन एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य, मित्र या पेशेवर चुनें और आप यह सीख लेंगे कि बहुत से लोग समान अनुभव साझा करते हैं इसके बारे में बात करने से अलगाव को आसान बनाता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को आंतरिक रूप से पेश करता है।

क्योंकि आपके अवसाद का कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके पास खड़े होने पर दुबला होने के लिए कंधे पर दर्पण की जांच करना हमेशा आसान होता है

सड़क आगे <99 9> मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में, अभी भी बहुत कुछ है जो हमें नहीं पता है लेकिन हम क्या जानते हैं कि अवसाद और चिंता विकारों से हमारे समाज के लिए बहुत से लोगों को उनके बारे में अनजान रहना पड़ता है।

उदास होने के कारण मुझे आलसी, असामाजिक, या बुरे दोस्त और माँ नहीं बनाता है और जब तक मैं बहुत कुछ कर सकता हूं, मैं अजेय नहीं हूं। मैं समझता हूं कि मुझे सहायता और सहायता प्रणाली की आवश्यकता है

और यह ठीक है

कैरोलिन शैनन-कराकिक के लेखन में कई प्रकाशनों में चित्रित किया गया है जिनमें शामिल हैं: गुड हाउसकीपिंग, रेडबुक, रोकथाम, वेजीन्यूज, और किवी मैगज़ीन, साथ ही शेकनो। कॉम और ईट क्लेन कॉम। वह वर्तमान में निबंधों का संग्रह लिख रही है अधिक

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