अतिरक्त मूत्राशय से तनाव और चिंता को आसान बनाने के लिए युक्तियां

ओएबी के साथ व्यवहार करना? आप अकेले नहीं हैं

नतीजतन नेशनल एसोसिएशन फॉर कंटिनेंस के अनुसार, 18% से अधिक उम्र के 17% महिलाओं और 16% पुरुषों में अतिरक्त मूत्राशय (ओएबी) है। यह उम्र के साथ और भी अधिक सामान्य हो जाता है, 40 वर्ष से अधिक उम्र के 5 वयस्कों में से 1 को प्रभावित करता है। यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन ने इस बात पर जोर दिया है कि सभी उम्र के लोगों के रूप में ओएबी का अनुभव नहीं होता है। उन लोगों के लिए, हमेशा ऐसा इलाज होता है जो आपकी सहायता करेगा।

ओएबी अचानक पेशाब का आग्रह करता है। इच्छाशक्ति इतनी मजबूत होती है कि अक्सर इसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है। लक्षणों में शामिल हैं:

• अक्सर पेशाब
• मूत्र का नुकसान
• रात के दौरान सो रही कठिनाई

ओएबी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में भी योगदान दे सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• तनाव
• चिंता
• शर्मिंदगी <999 > समय के साथ, मरीज अधिक पृथक हो सकते हैं और कम आत्मसम्मान का अनुभव कर सकते हैं।

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अनदेखी परेशानीयां

ओएबी

की अनियंत्रित परेशानियां> यदि आप अतिरक्त मूत्राशय से पीड़ित हैं, तो आप सार्वजनिक रूप से दुर्घटना होने की चिंता कर सकते हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप जिन गतिविधियों को एक बार किया था, वे यात्रा, व्यायाम या आनंद नहीं ले सकते हैं। आप भी कम आकर्षक महसूस कर सकते हैं और चिंता करें कि आपकी स्थिति आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित करेगी।

इन सभी चिंताओं तनाव और चिंता की समग्र भावनाओं में योगदान कर सकते हैं सौभाग्य से, आप अपने लक्षणों और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं ताकि आप स्वयं को वापस प्राप्त कर सकें

उपचार

उपचार ढूंढ़ें

भले ही आप अपने लक्षणों के बारे में शर्मिंदा हो जाएं, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए ज़रूरी है नियंत्रण पाने में आपकी सहायता के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं कुछ जीवनशैली संशोधनों में जाने के लिए मजबूत इच्छाशक्ति सीमित हो सकती है, जैसे:

आहार परिवर्तन

• मूत्राशय प्रशिक्षण
• पैल्विक अभ्यास
• दवाएं भी सहायक हो सकती हैं वे मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए कुछ तंत्रिका आवेगों को अवरुद्ध करके काम करते हैं, इससे आग्रह करता हूं कि उनका विरोध करना आसान हो जाता है। आपका डॉक्टर आपको आपके लिए सबसे अच्छा इलाज निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

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वैकल्पिक चिकित्सा

वैकल्पिक चिकित्सा पर विचार करें <99 9> आहार, व्यायाम और दवा के अतिरिक्त, आपको कुछ वैकल्पिक उपचारों से फायदा हो सकता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने कहा कि नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर ओएबी के साथ लोगों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है।

मेयो क्लिनिक ने सुझाव दिया है कि बायोफीडबैक ओएबी के उपचार में सहायक हो सकता है। बायोफीडबैक में, आपके शरीर से जुड़े सेंसर आपको यह जानकारी देता है कि आपका शरीर कैसा कार्य कर रहा है। यह जानकारी आपको आपकी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके सीखने में मदद कर सकती है, जिससे आपको तात्कालिकता की भावनाओं को बेहतर नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

अन्य लोगों से बात करें

दूसरों के साथ बात करें जो समझते हैं

ओएबी से निपटना आपको अलग महसूस कर सकता हैआपके आस-पास के लोग वास्तव में समझ नहीं पाते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं

स्थानीय सहायता समूह और ऑनलाइन मंच सहायता प्रदान कर सकते हैं जो आपको अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद करेगा। अपने चिकित्सक से उन समूहों की जानकारी के लिए पूछें जो आपके पास मिलते हैं, या एमडी जंक्शन और नेशनल एसोसिएशन फॉर कंटिनेंस में ऑनलाइन समुदाय खोजें।

यह पहली बार असहज महसूस कर सकता है, लेकिन एक बार जब आप अन्य लोगों की कहानियां सुनाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप अकेले नहीं हैं

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अवसाद

अवसाद की संभावना से अवगत रहें

अवसाद और असंयम के बीच एक मजबूत सम्बन्ध है, लोअर मूत्र पथ के लक्षण पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार। अध्ययन में बताया गया है कि बिना शर्त के मुकाबले मूत्र असंयम वाले 10 प्रतिशत अधिक लोगों को अवसाद का सामना करना पड़ता है।

अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

उदासी की भावनाएं

सामान्य गतिविधियों में रुचियों की हानि

• अनिद्रा
• भूख में बदलाव
• थकान <99 9> मंत्र रोना
• अवसाद के लक्षण आमतौर पर पिछले एक बार में सप्ताह अगर आप इन लक्षणों का ध्यान रखते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें अवसाद के इलाज के लिए आपको ओएबी के समाधान खोजने के लिए अपने प्रयासों को पुन: refocus में मदद कर सकते हैं।
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• नींद

कुछ सो जाओ

अगर आपको ओएबी है तो आपको रात में दो बार बाथरूम में जाना होगा। नींद की कमी तनाव, चिंता और अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती है।

एक अच्छी रात की नींद लेने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने के लिए, इन चरणों का प्रयास करें: <99 9> बिस्तर पर जाओ और हर दिन एक ही समय में उठो, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

सोते समय से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचें

टीवी, सेल फोन, कंप्यूटर और अन्य गैजेट को बेडरूम से बाहर रखें

एक आराम वाली नींद की गतिविधि में शामिल हों, जैसे मंद प्रकाश से पढ़ना, गर्म स्नान करना और कुछ आसान योग करना

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• सामाजिक बनाना
• सामाजिक नियुक्ति करें
• आपको सबसे अच्छा उपचार करने के लिए ओएबी के निदान के बाद आपको कुछ समय की आवश्यकता होगी। इस बीच, आप लक्षणों के साथ संघर्ष करना जारी रख सकते हैं। ऐसा मत न करें कि आप सामाजिक संबंधों का आनंद ले रहे हैं।

आप हमेशा जाने के लिए किसी भी संभावित आग्रह को समायोजित करने के लिए आगे की योजना बना सकते हैं। एक संग्रहालय या थिएटर में एक मित्र से मिलें जहां स्नानघर आसानी से उपलब्ध हैं। चिंता को कम करने के लिए अपने समय को एक साथ सीमित करें धीरे-धीरे, जैसा कि आप उपचार और अनुभव सफलता शुरू करते हैं, आप अपने आउटिंग का विस्तार करने में सक्षम होंगे।

बाहर जाओ

सूरज में बाहर निकलें

धूप, प्रकृति, और व्यायाम सभी चिंता और तनाव के लिए महान उपाय हैं सप्ताह के कम से कम दो बार बाहर निकलने के लिए एक बिंदु बनाएं। सबसे पहले, आप बस कुत्ते को थोड़ी देर के लिए ले जा सकते हैं या बागवानी का थोड़ा सा कर सकते हैं। एक पार्क पर जाएं जहां आप जानते हैं कि उनके पास खुले विश्रामगृह हैं। स्थानीय पुस्तकालय या संग्रहालय के बाहरी क्षेत्र का आनंद लें

सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से उन चीजों को नियमित रूप से कर रहे हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं आपको अपने आप को सकारात्मक और मजबूत महसूस करने की आवश्यकता है ताकि आप सामना कर सकें और अपने लिए काम करने वाले समाधानों का सामना कर सकें।

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टेकअवे

हार न दें

ओएबी एक सामान्य स्थिति है, लेकिन अगर आप इसे छोड़ देते हैं तो यह आपके जीवन को बाधित कर सकता है।यदि एक दवा काम नहीं करती है, तो अपने चिकित्सक से अन्य विकल्पों के बारे में पूछिए। आहार सुझावों या हर्बल उपचार के लिए नैसर्गिक उपचार के साथ जांचें विचारों के लिए अपने समर्थन समूह से पूछें

अपने दिमाग को शांत करने और लक्षणों को रोकने के लिए, आपको यह कोशिश करने में सहायक हो सकता है:

ध्यान

योग

ताई ची <99 9> पत्रिका स्त्री पेल्विक मेडिसिन और पुनर्निर्माण सर्जरी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं तनाव असंतोष का सामना करना पड़ रहा है, जो मस्तिष्क पर आधारित तनाव कम करने के अभ्यास का अभ्यास किया, कम लक्षण और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की सूचना दी।