टाइप 2 मधुमेह आहार: बेकन शामिल
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संपादक का ध्यान दें: यह लेख व्यक्तिगत निबंधों की एक श्रृंखला का हिस्सा है जो यह पता लगाता है कि विभिन्न स्थितियों और रोगों के साथ जीना कैसा है।
मैं 30 से अधिक वर्षों के लिए प्रदर्शन कर रहा हूं, जिस दौरान सड़क पर और रिकार्ड स्टूडियो में बिताया गया था। इसके चलते खाने पर खाने-पीने की आदत खराब हुई और कसरत के लिए ज़्यादा समय नहीं था।
हाल के वर्षों में, मैं और अधिक वजन प्राप्त कर रहा था, जिसने मेरे स्वास्थ्य और प्रदर्शन को प्रभावित किया मैं आलसी था, अक्सर सांस से बाहर, और सुस्त मंच पर। चार साल पहले के दौरे पर, मैंने निर्जलीकरण के लिए चिकित्सक से मिलने का फैसला किया। यह अंततः एक टाइप 2 मधुमेह रोग निदान होगा। यह मेरे लिए एक जीवन बदलते क्षण था, और एक चालाक जीवन शैली की ओर पहला कदम था।
ज्यादातर लोगों को मधुमेह के बारे में नहीं पता है कि यह सिर्फ वजन की समस्या वाले लोगों को प्रभावित नहीं करता है। कलाकार शेपर्ड फ़ेइरी एक पतला लड़का है, लेकिन जब वह छोटा था तब बीमारी विरासत में मिली थी। तो मधुमेह सभी आकारों और आकारों में आते हैं, जिससे यह किसी बीमारी को प्रभावित करता है जो किसी को भी प्रभावित कर सकता है। मेरे जैसे लोगों के लिए, हालांकि, एक बेहतर आहार और लगातार व्यायाम दिनचर्या महान निवारक उपाय हैं।
मधुमेह निदान छिपाने में एक आशीर्वाद था जिससे मुझे कुछ बुरी आदतों को बदलने में मजबूर किया गया।मेरे लिए स्वयं को प्रेरित करना और यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि मैं दौरे पर नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर पर निगरानी रखता हूं। रैपर, डीजे और टीवी व्यक्तित्व के रूप में अपने मंच के साथ, मैं भी मधुमेह के बारे में दूसरों को शिक्षित करने और रोग से निपटने वाले लोगों के लिए जागरूकता फैलाने का प्रयास करता हूं।
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यह रोग दैनिक आधार पर लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अन्य मधुमेह रोगियों की मदद कर सकते हैं, चाहे वे बीमारी के लिए नए हों या कुछ समय तक इसके साथ काम कर रहे हैं:
विज्ञापनअज्ञापनविकल्प
बेहतर विकल्प खोजें
पीने के बजाय (आहार सोडा) कृत्रिम मिठास के साथ, एक सभी प्राकृतिक विकल्प जैसे ज़ियािया को पीते हैं मेरा पसंदीदा स्वाद ब्लैक चेरी है, और मैं इसे कई सालों से पी रहा हूँ क्योंकि यह स्टेविया को ऐस्पेरमेट के बजाय स्वीटनर का उपयोग करता है [संपादक का नोट: बिज़ ज़ावीया के लिए एक ब्रांड एंबेसडर है।]
मूव करें
चलते रहें
पैदल चलें, ट्रेडमिल पर जाएं, या अपने बच्चों के साथ खेलें। किसी भी व्यायाम को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप फिट रह रहे हैं और सकारात्मक मानसिकता रखते हैं।
विज्ञापनअज्ञानायमनया आहार
एक नया आहार आलिंगन करें
नए खाद्य पदार्थों को पकाने और नए व्यंजनों को सीखने का प्रयास करें अगर यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है तो कुछ नया, विशेष रूप से जानने के लिए मज़ेदार है
विज्ञापनकनेक्ट करें
अन्य लोगों के साथ कनेक्ट करें
सलाह और कहानियों को साझा करने के लिए अपने क्षेत्र में मधुमेह रोगियों का पता लगाएं। इस तरह के दिमाग वाले लोगों को खोजने के लिए यह हमेशा अच्छा चिकित्सा है जो विशेष रूप से इस बीमारी के शुरुआती दिनों में मदद कर सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनसिखाओ
अन्य लोगों को सिखाएं
माता-पिता और युवाओं के आसपास दूसरों के लिए, यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में अच्छा सबक सिखाएं।ज्यादातर समय, युवा लोगों को अधिक मधुमेह का खतरा होता है यदि वे बहुत अधिक मीठा भोजन और पेय का सेवन करते हैं
मैंने 140 पाउंड खो दिए हैं और होशियार पेय / भोजन विकल्पों के साथ एक बेहतर आहार बनाए रखने में सक्षम है, और एक अधिक संतुलित आहार इससे यह भी मदद मिलती है कि सुपरमार्केट और रेस्तरां में बेहतर भोजन विकल्प उपलब्ध हैं क्योंकि मैं अभी भी वर्ष का एक अच्छा हिस्सा दौरा कर रहा हूं। यो गब्बा गाबा <99 9> पर मेरी भूमिका से मुझे बच्चों के साथ बेहतर भोजन और पेय विकल्पों के बारे में बातचीत करने की अनुमति मिलती है, जिनकी उम्मीद है कि सड़क पर उनके ऊपर अच्छा प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले चौंकाने वाला, मधुमेह का निदान भेष में एक वरदान था जिसने मुझे कुछ बुरी आदतों को बदलने के लिए मजबूर किया। आजकल, मैं अधिक ऊर्जा के साथ प्रदर्शन कर सकता हूं और बहुत बेहतर, अंदर और बाहर महसूस कर सकता हूं।
बिज़ मार्की 25 से अधिक वर्षों तक हिप-हॉप का इतिहास बना रही है वह दुनिया भर में न्यूयॉर्क शहर से जापान के ऐसे आकर्षक गीतों के लिए 'बस एक मित्र', 'वापर्स' और 'मैक द म्यूजिक (अपने मुंह के साथ)' के लिए जाना जाता है। हाल ही में उन्हें नियमित सेगमेंट में बिज़ की बीट ऑफ़ द डे, "यो गब्बा गब्बा" टेलीविजन श्रृंखला पर, जिसमें वह बच्चों को बीटबॉक्स में सिखाता है।
