अपरिवर्तनीय मूत्राशय के लिए प्राकृतिक उपचार

आप कैसे जानते हैं कि आपके पास अतिरक्त मूत्राशय है?

प्रमुख बिंदुएं

1. आपके मूत्राशय मूत्र के 400-600 मिलीलीटर तक पकड़ कर सकते हैं।
2. अनुशंसित दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1. 5 लीटर है।
3. औसत व्यक्ति को स्नान के दौरान दिन में चार से आठ बार और रात में एक बार जाना चाहिए।
4. शराब और कॉफी जैसी कुछ पेय, बाथरूम में यात्राएं बढ़ा सकते हैं

एक अतिरक्त मूत्राशय (ओएबी) होने का अर्थ है कि आपके मूत्राशय में सामान्य रूप से मूत्र को संचय करने में समस्याएं हैं। ओएबी के आम लक्षणों में शामिल हैं:

• सामान्य से अधिक बार बाथरूम जाने की ज़रूरत है
• अपने मूत्र को पकड़ने में असमर्थ रहना
• जब आपको पेशाब की जरूरत होती है (असंयम)
• कई बार पूरे पेशाब के दौरान पेशाब करने की ज़रूरत होती है रात

समय के साथ, ये लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं वे यात्राओं की योजना बना सकते हैं, काम के दौरान अनजाने में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं या आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

ओएबी में कई कारण हो सकते हैं, जिनमें वृद्धावस्था से संबंधित परिवर्तन, पार्किंसंस की बीमारी, मूत्राशय की रुकावट और कमजोर पैल्विक मांसपेशियों जैसी चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। कभी-कभी, कारण अज्ञात है। ओएबी एक बहुत ही आम और इलाज योग्य स्थिति है।

वास्तव में, जड़ी-बूटियों, व्यायाम और व्यवहार संबंधी उपचार जैसे कई उपाय मूत्र संबंधी लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए ज्ञात हैं हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग के अनुसार 70% महिलाओं ने इन तरीकों की रिपोर्ट का इस्तेमाल किया है, वे परिणाम से संतुष्ट हैं।

यह जानने के लिए पढ़ें कि आप एक अतिरक्त मूत्राशय को कैसे मजबूत कर सकते हैं और बाथरूम में यात्राएं कम कर सकते हैं।

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जड़ी बूटी

एक अतिरक्त मूत्राशय के लिए हर्बल उपचार

हमेशा किसी भी हर्बल पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें। वे आपके द्वारा ले जा रही दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और अनपेक्षित पक्ष प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

चीनी हर्बल मिश्रणों

गोशा-जिन्कि-गन (जीजेजी) 10 पारंपरिक चीनी जड़ी बूटियों का मिश्रण है। इस हर्बल मिश्रण पर कई अध्ययन किए गए हैं, और शोधकर्ताओं ने पाया कि जीजेजी मूत्राशय को रोकता है और दिन की आवृत्ति में काफी सुधार करता है। जिन लोगों ने 7. जीजेजी के 5.5 मिलीग्राम एक दिन भी अपने अंतर्राष्ट्रीय प्रोस्टेट लक्षण स्कोर (आईपीएसएस) पर बेहतर परिणाम बताए, जो मूत्र के लक्षणों को दर्ज करते हैं।

एक और चीनी हर्बल दवा हचीमी-जीओ-गन (हे) है। वह आठ प्राकृतिक अवयवों से बना है, जिनमें से कुछ जीजेजी में भी हैं। प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि उसे मूत्राशय की मांसपेशी संकुचन पर असर पड़ सकता है।

गणोड्मा ल्यूसीडम (जीएल)

लिंगजी मशरूम के रूप में भी जाना जाता है, पूर्व एशिया से यह निकालने में हेपेटाइटिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर सहित कई बीमारियों का इलाज किया जाता है। यादृच्छिक अध्ययन में, 50 पुरुष ने आईपीएसएसएस के लिए बेहतर स्कोर दिखाया।

यह अध्ययन कम मूत्र पथ के लक्षण वाले पुरुषों में 6 मिलीग्राम जीएल निकालने की सिफारिश करता है।

मकई रेशम (जिया मेस)

मकई रेशम मक्का की खेती से अपशिष्ट पदार्थ हैचीन से फ्रांस के देशों में कई बीमारियों के लिए एक परंपरागत चिकित्सा के रूप में इसका उपयोग किया जाता है, जिनमें बिस्तरों और मूत्राशय की जलन होती है। इंटरनेशनल कॉन्टिनेंस सोसाइटी के मुताबिक असंयम को रोकने के लिए मूत्र पथ में श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने और पुनर्स्थापना करने में मदद मिल सकती है।

कैप्सैसिइन

कैप्सैसिइन, चिली मिर्च के मांसल भाग में पाया जाता है, न कि बीज। यह आमतौर पर पैल्विक दर्द सिंड्रोम के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, जो अक्सर ओएबी का एक लक्षण होता है। अध्ययनों से पता चला है कि शिखर मूत्राशय की क्षमता 106 मिलीलीटर से बढ़कर 302 मिलीलीटर हो गई है।

आपके ओएबी लक्षणों की मदद करने वाली खुराक के बारे में अधिक पढ़ें »

दुष्प्रभाव

अपने ओएबी के लिए वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें। वे अनपेक्षित पक्ष प्रभाव पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने जड़ी-बूटियों को किसी विश्वसनीय स्रोत से खरीदते हैं। अविश्वसनीय स्रोतों से जड़ी-बूटियों को दूषित किया जा सकता है, और कई में एक मानक खुराक नहीं है। कई जड़ी-बूटियों को अच्छी तरह से शोध नहीं किया जाता है और उनकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए गुणवत्ता नियंत्रण प्रक्रियाओं या मानवीय परीक्षणों के माध्यम से नहीं जाते हैं।

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भोजन और पेय

मैं अपने अतिरक्त मूत्राशय के लिए क्या खा या पी सकता हूँ?

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किए जाते हैं, जो विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि कद्दू के बीज का तेल असामान्य मूत्र समारोह में सुधार करता है और ओएबी के लक्षणों को कम करता है।

एक अन्य जापानी अध्ययन में पाया गया कि कद्दू के बीज और सोयाबीन बीज निकालने में भी असंयम कम हो गया है। प्रतिभागियों ने पहले दो सप्ताह के लिए इस प्रसंस्कृत खाद्य के पांच गोलियां एक दिन में दो बार लीं और फिर अगले पांच के लिए एक दिन में तीन गोलियां लीं।

कोक्की चाय <99 9> कोक्की चाय दक्षिणी चीन में एक उपोष्णकटिबंधीय पौधे का अर्क है। यह मिठाई चाय जापान में काउंटर पर बेची जाती है और एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च है। मूत्राशय पर भी सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि कोहकी चाय का आंशिक मूत्राशय रुकावट के साथ खरगोशों में मूत्राशय समारोह और सिकुड़ा प्रतिक्रिया पर एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रभाव था।

अन्य मूत्राशय के अनुकूल पेय में ये शामिल हैं:

सादे पानी

• सोया दूध, जो गाय या बकरी के दूध से कम परेशान हो सकता है
• क्रैनबेरी रस
• सेब या नाशपाती जैसे कम अम्लीय फलों के रस < 999> जौ पानी
• पतला स्क्वैश
• फलों के चाय की तरह कैफीन मुक्त चाय
• कब्ज को कम करने के लिए भोजन
• कभी-कभी कब्ज आपके मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है। आप नियमित रूप से व्यायाम करके और अपने आहार में अधिक फाइबर सहित कब्ज को रोक सकते हैं। फाइबर में उच्च भोजन में सेम, पूरे गेहूं की ब्रेड, फलों और सब्जियां शामिल हैं

क्लीवलैंड क्लिनिक ने आंत्र की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए हर सुबह 1 कप अप्प्लसस, 1 कप अनप्रोकेन्ड गेहूं चोकर और 3/4 कप का रस के मिश्रण के 2 tablespoons खाने की सलाह दी है।

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चिड़चिड़ियां

कौन से खाद्य पदार्थ और पेय से बचने के लिए

जब आप कम तरल पदार्थ पी सकते हैं, तो आपको अक्सर पेशाब नहीं करना पड़ता है, फिर भी आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हाइड्रेटेड रहें। अधिक केंद्रित मूत्र, जो आमतौर पर रंग में गहरा होता है, आपके मूत्राशय में परेशान कर सकता है और अधिक बार पेशाब का कारण बन सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थ और पेय ओएबी के लक्षणों में योगदान दे सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

शराब

कृत्रिम मिठास

• चॉकलेट
• खट्टे फल
• कॉफी
• सोडा
• मसालेदार पदार्थ
• चाय
• टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थ
• आप यह जांच सकते हैं कि कौन से पेय या खाद्य पदार्थ आपके आहार से उन्हें नष्ट कर अपने मूत्राशय में परेशान करते हैं फिर एक बार में हर दो से तीन दिनों में उन्हें एक-एक करके पुनः सम्मिलित करें। नियमित रूप से विशेष भोजन या पेय को समाप्त करें जो आपके लक्षणों को बिगड़ता है
• अन्य परेशानियां

आप सोने से बाहर निकलने वाली मात्रा को कम कर सकते हैं, इससे पहले कि आप सोने से पहले दो से तीन घंटे न पीते हैं

यह भी धूम्रपान से बचना करने की सिफारिश की है धूम्रपान करने से मूत्राशय की पेशी में खराबी आ सकती है और खांसी आ सकती है, जो अक्सर असंयम के लिए योगदान देता है।

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व्यायाम

ओएबी के लिए क्या व्यायाम कर सकता है?

वजन कम करना

अतिरिक्त वजन आपके मूत्राशय पर दबाव बढ़ा सकता है और तनाव असंयम पैदा कर सकता है। तनाव असंयम तब होती है जब आपके कुछ काम करने के बाद मूत्र लीक होता है जो मूत्राशय पर दबाव बढ़ाता है, जैसे हंसी, छींकने या उठाने। स्वस्थ आहार खाने से आपको अधिक वजन कम करने में मदद मिल सकती है, ताकत प्रशिक्षण जैसे नियमित व्यायाम प्राप्त करने में दीर्घकालिक प्रबंधन के साथ मदद मिल सकती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं को अधिक वजन वाले और असंबद्ध होने के कारण ओएबी के कम एपिसोड होते हैं एक अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं जो अपने शरीर के वजन में 10 प्रतिशत का नुकसान पहुंची हैं, उनमें मूत्राशय का 50 प्रतिशत नियंत्रण होता है।

अति क्रियाशील मूत्राशय पर काबू पाने के लिए सरल अभ्यास »

केगल व्यायाम और मांसपेशियों की प्रशिक्षण

नियमित व्यायाम के अलावा आप विशेष पैल्विक फ्लोर व्यायाम या केगल व्यायाम भी कर सकते हैं Kegel व्यायाम अनैच्छिक संकुचन को कम करने और आसन में सुधार के लिए मांसपेशियों को मजबूत। यह दुष्प्रभाव और जटिलताओं के बिना भी सबसे सुरक्षित व्यवहार उपचारों में से एक है।

केगल का अभ्यास करने के लिए:

अपने मूत्र के मध्य प्रवाह को रोकते समय जायें आपके द्वारा उपयोग की गई मांसपेशियां पैल्विक फर्श की मांसपेशियों हैं कैगेल अभ्यास के दौरान अनुबंध करने पर आप इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

जब आपके पास खाली मूत्राशय होता है तो उन मांसपेशियों को कसने पर ध्यान दें एक बार में लगभग पांच सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। मांसपेशियों को आराम करो और फिर पांच बार दोहराएं। आपकी मांसपेशियों को मजबूत होने के कारण, अवधि 10 सेकंड तक बढ़ाएं और 10 पुनरावृत्तियों। दिन में व्यायाम 10 या अधिक बार करें।

1. आम तौर पर जब ये व्यायाम करते हैं तो श्वास लगाना
2. अपने पैल्विक फर्श की मांसपेशियों के बजाय अपने पेट, जांघों या नितंबों को निचोड़ने से बचें
3. आप एक भौतिक चिकित्सक से यह भी देख सकते हैं कि क्या आप सही मांसपेशियों को फैला रहे हैं
4. हां, केजेल भी पुरुषों के लिए काम करता है, बहुत »

मूत्राशय का फिर से प्रशिक्षण <99 9> ओवरटाइम ओएबी आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है। मूत्राशय के पुनर्रचना से आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को रिबूट करने में मदद मिल सकती है। यह विचार बाथरूम जाने से पहले पास के पेशाब को पेश करने का आग्रह करता है और धीरे-धीरे अपने रास्ते को लंबे समय तक पकड़ने के लिए काम करता है। मूत्राशय का पुन: प्रशिक्षण भी केगल व्यायाम के साथ सबसे अच्छा काम करता है।

अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करने के लिए निम्न चरणों का पालन करें:

एक पत्रिका को निर्धारित करें कि आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं

छोटे अंतराल के साथ पेशाब का विलंब एक बार जब आप पेशाब की जरूरत महसूस करते हैं, तो देखें कि क्या आप पांच मिनट के लिए रुक सकते हैं और अपना रास्ता अपना सकते हैं।

बाथरूम के लिए यात्राएं अनुसूची। आप एक पत्रिका को यह देख सकते हैं कि आपको कितनी बार जाना चाहिए और उस समय में विलंब करना चाहिए। आप 10 मिनट की देरी से शुरू कर सकते हैं और हर तीन से चार घंटे तक अपना काम कर सकते हैं। अधिकांश महिलाएं बाथरूम के टूटने के बीच तीन से छह घंटे तक प्रतीक्षा कर सकती हैं।

• केगल को नियमित रूप से व्यायाम करना
• प्रभावशाली साबित होने के लिए एक मूत्राशय-पुन: प्रशिक्षण कार्यक्रम छह से आठ सप्ताह तक लग सकता है।
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• अगला कदम

अगर ये उपाय काम न करें तो क्या होगा?

यदि आपके लक्षण आपके समग्र स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं तो डॉक्टर से बात करें उन्हें ये बताएं कि क्या आपने इन उपचारों की कोशिश की है उचित चिकित्सक खोजने के लिए आपका डॉक्टर आपके साथ काम करेगा। इसमें ओएबी दवाएं या सर्जरी शामिल हो सकती है ओएबी के शल्य चिकित्सा विकल्पों के बारे में यहां और पढ़ें।

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