क्यों यात्रा आपका अवसाद का इलाज करने के लिए नहीं जा रहा है
विषयसूची:
- क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा अगर यह आसान था?
- अगर यात्रा आपके अवसाद को खराब करता है?
- हां, यात्रा और अवसाद पर ले जाने का एक स्वस्थ तरीका है
- यात्रा के बाद के ब्लूज़ से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
उन कहानियों को आप पढ़ते हैं जो लोगों को अपनी नौकरी छोड़ने के लिए दुनिया की यात्रा करते हैं जो एक नए परिप्रेक्ष्य में वापस आते हैं? वे एक अपवाद हैं
अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (एडीएए) के अनुसार 15 लाख से अधिक अमेरिकी वयस्कों में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार है, और 3. 3 मिलियन लोगों के पास लगातार अवसादग्रस्तता विकार का निदान है। इनमें से ज्यादातर वयस्कों के लिए, यात्रा कोई इलाज नहीं है वास्तव में, यात्रा से पहले के लक्षण भी खराब हो सकते हैं
महाविद्यालय में, मेरे प्रेमी को देखने के लिए यात्रा करने के बाद मुझे अवसादग्रस्तता का अनुभव हुआ। उससे मिलने से पहले, मुझे अपने अंतिम तिमाही के अंत तक स्नातक स्तर तक पहुंचने के संघर्ष के साथ मिश्रित लंबी दूरी के तनाव के तनाव कारकों का सामना करना पड़ रहा था। उस सप्ताह के अंत में स्कूली शिक्षा से एक महान बच निकला और भविष्य के लिए महत्वपूर्ण निर्णय ले रहा था। लेकिन जब मैं अपने प्रस्थान के द्वार पर पहुंचे, लौटने वाले घर की वास्तविकता मुझे एक बड़ी ज्वार की लहर की तरह पटक दी।
मैंने खुद को आँसू में पाया
क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा अगर यह आसान था?
असुविधाजनक परिस्थितियों से बचने के लिए भागने से पूरी तरह से मानव है आखिरकार, समय की शुरुआत के बाद से लड़ाई-या-फ़्लाईट प्रतिक्रिया आसपास होती है। आसान और सस्ती यात्रा बुकिंग सचमुच उड़ान का हिस्सा आसान बनाता है।
मैनहट्टन मनोवैज्ञानिक डा। जोसेफ सीिलोना ने यह भी कहा कि यदि यात्रा के रूप में इस भागने का आवेग लगाया जाता है, तो एक अधिक संभावना के लक्षण फिर से पलटा जाएंगे या इससे पहले भी मजबूत होंगे।
विज्ञापन की समस्या तब होती है जब यात्रा को इलाज के रूप में देखा जाता हैऔर हमने सब अनुभव किया है - जिस क्षण हम जमीन और उड़ान मोड बंद करते हैं: सभी पिंग्स, सूचनाएं और पाठ संदेश फ्लैश बाढ़ की तरह डूब जाते हैं।
"मैरी वी। सेमन, एमडीसीएम, डीएससी, टोरंटो विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एममेरिता," अपनी प्रवृत्ति, अपने परिवार, अपने रिश्ते, और इतने पर, खुद के बाहर कुछ करने के लिए पीड़ित होने का कारण विशेषता है: " । "इसलिए आप यह माना जाता है कि अवसाद अंदर की है के लिए कारणों से दूर पाने के लिए यात्रा करते हैं। "
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अगर यात्रा आपके अवसाद को खराब करता है?
यात्रा एक तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है जो लोग सबकुछ छोड़ देते हैं और छोड़ देते हैं, वे बदतर हो सकते हैं। "जागरूक रहें कि यात्रा में उन लोगों के लिए चीजें खराब या बेहतर बनाने की क्षमता होती है जो निराशा से जूझ रहे हैं और विचारपूर्वक और अच्छी तरह से योजना बनाकर अपने इरादों के प्रति सचेत हैं," डॉ।
परिवहन का समन्वय करने की कोशिश कर रहा है, रहने का पता लगाने और योजनाओं की योजनाएं जो पूरे यात्रा में बिना किसी एक तरफ फैलती हैं, अक्सर एक चुनौतीपूर्ण कार्य है उड़ान विलंब और खराब मौसम की तरह यात्रा के कई बेकाबू कारकों में जोड़ें?ठीक है, अवसाद का निदान करने वाले लोग रोज़ यात्री की तुलना में अधिक अभिभूत हो सकते हैं।
यात्रा पर भी सबसे अच्छी योजना बनाई प्रयास - या तो अवसाद कम करने या अवसाद के साथ संघर्ष करते समय यात्रा करने के लिए - हमेशा चीजों को और अधिक कठिन और चुनौतीपूर्ण बनाने के जोखिम के साथ आते हैं डॉ। यूसुफ सीिलोना, मैनहट्टन मनोवैज्ञानिकअगर आप सब कुछ छोड़ने और छोड़ने की सोच रहे हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको फ़िसलने से पहले विचार करना चाहेंगी।
छुट्टियां और अन्य शिखर-यात्रा की अवधि आपकी चिंता बढ़ा सकते हैं जहाँ आप मामलों यात्रा कर रहे हैं, भी विदेश में यात्रा करने के लिए घरेलू स्तर पर यात्रा की तुलना में अधिक तैयारी और विचार की आवश्यकता है इन सभी तत्वों को बढ़ा सकते हैं और अवसाद के लक्षण जोड़ सकते हैं, भले ही आप अपना रोजमर्रा की जिंदगी पीछे छोड़ रहे हैं।
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"यात्रा की सभी समस्या सामान्य से अधिक अवसाद के साथ लोगों को परेशान कर देगी: annoyances, असुविधाएँ, नींद की कमी, परिचित परिवेश का नुकसान, दिनचर्या के रुकावट, खुश चेहरे, और जबरन समाजीकरण, "डॉ। सीमान कहते हैं "जेट अंतराल बदतर होगी अकेलापन बदतर होगा नए लोगों को एक खींचें के और अधिक लगेगा। "
सोचें कि आप कैसे महसूस करेंगे अगर आप अपनी समस्याओं के समाधान के बिना छोड़ दिए और वापस आए, केवल पता लगाने के लिए कि वे अभी भी वहां मौजूद हैं। अगर आप को छोड़ने के बारे में सोचा था कि आपको निराश महसूस होता है, तो यात्रा का जवाब नहीं है।
हां, यात्रा और अवसाद पर ले जाने का एक स्वस्थ तरीका है
"एक बार जब आप समझते हैं कि उदासीन भावनाओं के गड़बड़ी के कारण अंदर से आते हैं, तो दोस्तों या परामर्शदाताओं से बात करके उन्हें सुलझा लेना आसान होता है।" डॉ। सीमान को सलाह देते हैं "नींद, स्वच्छता और आहार में सुधार, अधिक व्यायाम प्राप्त करने, शराब और नशीली दवाओं जैसी रोकथाम, पारस्परिक समस्याओं को सुलझाने, और संभवतः एंटीडिप्रेंट्स लेने के द्वारा भी [ध्यान से] स्वयं सहायता करें। "
विज्ञापनयह कहना नहीं है कि निराशा वाले लोग स्वस्थ तरीके से यात्रा नहीं कर सकते हैं डॉ। सिलोना ने कहा कि स्वस्थ राहत या राहत के लिए यात्रा का सचेत उपयोग उपयोगी हो सकता है। यह तब होता है जब यात्रा को इलाज के रूप में देखा जाता है जो समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
जो लोग अवसाद के साथ यात्रा करते हैं, उपचार के लिए जब आप अपने रोज़ परिवेश और समर्थन प्रणाली से दूर होते हैं, तो अक्सर वही हो सकता है या आपके वर्तमान उपचार में केवल थोड़े बदलाव की आवश्यकता होती है। एक बार जब आपने सीखा है कि उपकरण और सहायता आपके लिए प्रभावी है, तो सड़क पर होने वाले कई तरीकों पर भरोसा करना पर्याप्त है
विज्ञापनअज्ञानायमथेरेपी पर जाएं- ध्यान अभ्यास का पालन करें।
- अपने कदमों की गिनती को उच्च रखने के लिए पैर की तरफ देखने के लिए विकल्प चुनें
- स्वस्थ स्थानीय व्यंजन खाएं ताकि आप अभी भी पोषण प्राप्त कर सकें।
यात्रा के बाद के ब्लूज़ से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
अक्सर अवसाद वाले लोगों के लिए, आपके यात्रा के दौरान जरूरी चीजें बदतर नहीं होती हैं, खासकर जब स्वस्थ तरीके से किया जाता हैयात्रा अक्सर राहत और खुशी की भावनाओं को लाता है दुर्घटना तब होती है जब आपको यात्रा के अंत में घर लौटना पड़ता है
पोस्ट-ट्रैवल ब्लूज़ लगभग सभी के साथ होता है, और इन भावनाओं को अवसाद के साथ उन लोगों के लिए और अधिक बढ़ाया जा सकता हैमेरे प्रेमी के आने से लौटने के कुछ दिनों बाद, मैं बिस्तर पर और अधिक समय बिताया और कम जिम्मेदारियों का सामना करने में कम समय लगा, यात्रा के बाद के ब्लूज़ के एक गहन मामले में नर्सिंग। यात्रा एक राहत थी, हाँ, लेकिन उस क्षण के लिए, यह बहुत अस्थायी था
"सभी पुरानी मांगें वापस आ जाएंगी, साथ ही काम छोड़ने की ज़रूरत है जो बाएं छोड़ी गई है। [जेट] अंतराल की संभावना और प्राप्ति की संभावना है कि अगले अवकाश बहुत दूर है, एक उदास व्यक्ति शायद इसे 'खुश' व्यक्ति से अधिक महसूस करेगा, "डॉ। सेमन ने निष्कर्ष निकाला "लेकिन, छुट्टी ने उन्हें [अगले] अगले चरण और नए उद्देश्यों के बारे में सोचने की अनुमति दे दी है, इसलिए उदाहरण के लिए मदद पाने का नया निर्धारण हो सकता है। "
विज्ञापनमेरी कहानी और अनुभव अद्वितीय नहीं है मेरा मानना है कि मैं जानती हूं कि प्रतिबिंब और नियोजन के लिए समय एक तरफ सेट करना घर लौटने पर सक्रिय रूप से बढ़ते लक्षणों का मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है
अवसाद के लिए एक जादुई इलाज कभी नहीं किया गया है। यात्रा निश्चित रूप से इस तरह के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
विज्ञापनअज्ञाविवादसमझना कि अवसाद सवारी के लिए साथ आएगा - और एक इलाज के मुकाबले यात्रा को छोड़ने के लिए यात्रा का उपयोग करना - अनुभव और भावनाओं में सभी अंतर जो आपकी यात्रा से पहले, दौरान और बाद में पैदा हो सकता है।
पढ़ो रखें: अवसाद के लिए सहायता प्राप्त करें »
एशले लॉरेटा ऑस्टिन, टेक्सास में स्थित एक फ्रीलान्स पत्रकार है। वह लावा मैगज़ीन के सहायक संपादक और महिलाओं के रनिंग के लिए योगदान संपादक हैं इसके अतिरिक्त, उसे बायलाइन अटलांटिक, एएलईई, मेनज जर्नल, एएसपीएनडब्ल्यू, गुड स्पोर्ट्स और अन्य में दिखाई देती है। उसे ऑनलाइन एशलेलारेत्टा पर खोजें com और ट्विटर पर @ एशले_लाउरेटा ।
