गार्सिनिया कैंबोगिया: वजन घटाने तथ्य या गल्प?

गार्सिनिया कैम्बोजिया क्या है?

क्या वजन घटाने के चमत्कार दवा जैसी कोई चीज है?

आज का बाजार "चमत्कार दवाओं" से भरा है और पूरक है कि दावा करें पाउंड को तेज़ छोड़ने में मदद करने के लिए यह कोई आश्चर्य नहीं कि वे पूरे देश में अलमारियों और चिकित्सा अलमारियाँ में उड़ते हैं। टीवी व्यक्तित्व डॉ। ओज और उनके जैसे अन्य लोगों ने विशेष रूप से इनमें से किसी एक उत्पाद पर प्रशंसा की है: विवादास्पद गार्सिनिया कैंबोजिया फल

गार्सिनिया केम्बोजिया एक खट्टे फल है जो दक्षिण पूर्व एशिया में बढ़ता है। फलों के छिलके, हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) से निकालने का ऐतिहासिक उपयोग खाना पकाने के लिए किया गया है, लेकिन इसका वजन वज़न घटाने के लिए भी इस्तेमाल किया गया है। आप ऑनलाइन गार्सिनिया कैंबोजिया खरीद सकते हैं या अधिकतर स्वास्थ्य और पूरक स्टोर्स पर। यह गोली के रूप में या एक पाउडर के रूप में आता है। चलो देखते हैं क्या, अगर कुछ भी, गार्सिनिया कैंबोगिया आपके वजन के लिए कर सकती हैं।

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स्वास्थ्य दावों

स्वास्थ्य के दावे: तथ्य या कथा?

वकालतकर्ता कहते हैं कि एचसीए, एक कार्बनिक एसिड, आपको पूर्ण महसूस कर, अपनी भूख को कम करने, और आपके चयापचय को प्रभावित करने से काम करता है। यह इस आशय का कारण है कि कई लोगों को इसे प्राकृतिक वजन घटाने के इलाज के रूप में जाना जाता है। कुछ लोग कहते हैं कि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने या एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

गार्सिनिया केम्बोजिया की अफवाह लाभों की सूची लंबी लंबी है। इसके "चमत्कार" गुणों के दावों को सच्चाई निर्धारित करना कठिन हो सकता है तो, ये स्वास्थ्य दावे वैज्ञानिक शोध से कैसे मेल खाते हैं?

1। दावा: आपको पूरा महसूस होता है

फैसले: कोई सबूत नहीं। गार्सिनिया केम्बोजिया पर मौजूदा शोध की एक विस्तृत समीक्षा ने निर्धारित किया कि वहां केवल सुझाव देने के लिए ठोस सबूत नहीं थे कि पूरक या एचसीए का भूख और तृप्ति पर कोई प्रभाव था। हालांकि कुछ कृंतक अध्ययनों के सकारात्मक परिणाम थे, कोई मानव अध्ययन उन्हें दोहराने नहीं कर सकता था

2। दावा: शरीर का वजन कम करता है

फैसले: कोई सबूत नहीं। मौजूदा साक्ष्य यह साबित नहीं करता कि केवल ग्रेसिनिया केमोबोआ ही वजन घटाने की सुविधा दे सकता है। जामा में प्रकाशित एक 12-सप्ताह, यादृच्छिक, डबल-अंधा, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन में पाया गया कि पूरक ने वजन घटाने या वसा द्रव्यमान में कमी के साथ मदद नहीं की। दोनों नियंत्रण और गार्सिनिया समूह उच्च फाइबर, कम कैलोरी आहार पर रखा गया था।

और पढ़ें: वजन घटाने के लिए प्रभावी रणनीतियां << 999> 3 दावा: गति चयापचय

फैसले:

कुछ सबूत कुछ सबूत हैं कि गरसीनिया कैंबोगिया के साथ पूरक वसायुक्त चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि दोनों चूहों और इंसान एचसीए के पूरक के बाद वसा के चयापचय में वृद्धि का अनुभव करते हैं। 4। दावा: एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाता है

फैसले:

कुछ सबूत एक अध्ययन के मुताबिक, गार्सिनिया कैम्बोजिया व्यायाम के दौरान थकान के लिए समय की मात्रा बढ़ा सकता है।चूहों का इस्तेमाल करने वाला एक अन्य अध्ययन भी इसी तरह के परिणाम दिखा रहा था कि चलने के दौरान एचसीए बढ़ाया धीरज। विज्ञापन

दुष्प्रभाव

दुष्प्रभाव क्या हैं?

यह कैसे काम करता है यह जानने के अतिरिक्त, आप एक पूरक के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में भी जानना चाहेंगे। गार्सिनिया कैंबोगिया के लिए रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव हल्के होते हैं इसमें शामिल हैं:

चक्कर आना

• शुष्क मुँह
• खराब पेट
• दस्त,
• और पढ़ें: व्यायाम और वजन घटाने »

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महत्वपूर्ण विचारों

महत्वपूर्ण विचार> 999> वहां अभी भी अन्य कारक हैं जिन्हें आप तय करते समय निर्णय लेना चाहिए कि क्या गैर्सिनिया कैंबोजिया जैसे परिशिष्ट का उपयोग करना है

दवाओं की प्रतिक्रियाएं

सभी आहार पूरकों के साथ, एचसीए आपके द्वारा लेने वाली दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। एचसीए शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि वे आपके द्वारा ली गई सभी दवाओं के बारे में जानते हैं, जिनमें डॉक्टर के पर्चे और अति-काउंटर की दवाएं और साथ ही अन्य पूरक भी शामिल हैं।

एफडीए इनपुट

गार्सिनिया कैंबोजिया के लुभाने का हिस्सा यह तथ्य है कि यह फल से आता है, इसलिए इसे "प्राकृतिक" माना जाता है "हालांकि, यह अकेले यह एक उपयुक्त पूरक या सुरक्षित भी नहीं करता है खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) उन उत्पादों के साथ सावधानी बरतने की सलाह देता है जो त्वरित सुधार होने का दावा करता है, तेजी से वजन घटाने का वादा करता है, और "प्राकृतिक" शब्द का इस्तेमाल करता है। "प्राकृतिक का मतलब सुरक्षित रूप से सुरक्षित नहीं है ऐसे कई जहरीला पौधे हैं जो प्राकृतिक हैं, लेकिन आप गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई पौधे दवाओं में हस्तक्षेप करते हैं या वास्तव में स्वयं दवाएं हैं

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, गारसीनिया केम्बोजिया जैसे आहार पूरकों का अध्ययन नहीं किया जाता है या एफडीए द्वारा बाजार में जाने से पहले उनका अनुमोदन नहीं किया जाता है। इसके अलावा, पूरक निर्माताओं दावा कर सकते हैं कि उनके उत्पाद सामान्य शरीर कार्यों का समर्थन करते हैं, जब तक उनका कहना है कि एफडीए ने उन बयानों का मूल्यांकन नहीं किया है। दूसरे शब्दों में, गार्सिनिया कैम्बोजिया वाले पूरक पदार्थ को प्रभावशीलता, गुणवत्ता, शुद्धता या सुरक्षा के लिए कड़ाई से नहीं परीक्षण किया गया है।

संभावित जिगर की समस्याएं

2009 में, एफडीए ने एक ऐसे उत्पाद को याद किया जिसमें गार्सिनिया कैंबोजिया था क्योंकि यह यकृत की समस्या पैदा करने के लिए पाया गया था इसके बाद से अनुसंधान विवादित हो गया है, कुछ लोग गार्सिनिया कैंबोजिया और यकृत क्षति और अन्य शोध के बीच एक लिंक का हवाला देते हुए कोई लिंक नहीं खोजते हैं। आपको इस खतरे पर अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए

दीर्घकालिक उपयोग

एचसीए पर अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि 12 सप्ताह से अधिक समय तक किसी भी अध्ययन ने गार्सिनिया कैंबोगिया का उपयोग प्रभावी रूप से नहीं देखा है। इसका अर्थ यह है कि यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह लंबी अवधि के उपयोग के लिए सुरक्षित और प्रभावी है।

घोटालों का खतरा

यह मुफ़्त है, तो क्या नुकसान है, है ना? असल में, उन उत्पादों के लिए जिनकी मुफ्त परीक्षण आपको अपना वजन कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, आप जितना सोच सकते हैं उतना अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। आश्चर्यजनक शिपिंग शुल्क से उत्पादों के अतिरिक्त शुल्कों तक आपको पता नहीं चला है कि आप का आदेश दिया गया है, ये परीक्षण आपको पैसे की कीमत खत्म कर सकते हैं। इन घोटालों से बचने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए, इस पृष्ठ को संघीय व्यापार आयोग से देखें

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टेकअवे

ले जाना

"चमत्कार" वजन घटाने समाधान शायद ही कभी प्रचार के लिए ज़िंदा रहते हैंयहां तक ​​कि जब सकारात्मक परिणामों के वैज्ञानिक प्रमाण हैं, तो परिणाम अक्सर बहुत हल्के और न्यूनतम होते हैं कि उपयोगकर्ताओं को जानने के लिए निराश हो जाते हैं कि स्थायी और महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए उन्हें खाने के लिए अभी भी व्यायाम और नियंत्रित करना पड़ता है।

डॉ। अपने शो पर "चमत्कार" वजन घटाने के उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए आस्ट्रेलिया आग में आ गया है उपभोक्ता संरक्षण, उत्पाद सुरक्षा, और बीमा पर यू। एस। सीनेट उपसमिति के साथ उनके दावों को परेशान किया गया। एक कारण यह है कि उसके प्रभाव के कोई स्पष्ट प्रमाण के बिना उत्पादों के बारे में गंभीरता से लिया जाता है कई उपभोक्ता अपनी राय पर भरोसा करते हैं और कुछ ऐसी चीजें खरीदने में भ्रमित हो सकते हैं जो सबसे अच्छा समय और धन की बर्बादी है, और सबसे बुरे, संभावित दुष्प्रभावों से भरा है।

एफडीए के अनुसार, किसी भी उत्पाद, चाहे प्राकृतिक या मानव निर्मित हो, जो दवा के समान काम करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, वह दुष्प्रभाव पैदा करने में सक्षम है। इससे पहले कि आप अपने वजन घटाने की योजना के लिए आहार अनुपूरक जोड़ते हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें वे आपको बता सकते हैं कि उत्पाद हानिकारक हो सकता है या फिर कोशिश करने योग्य हो सकता है

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तरीका कम वसा और कैलोरी खा रहा है। संपूर्ण, गैर-संसाधित खाद्य पदार्थ खाने और गतिविधि के साथ कैलोरी को जलाने के लिए चुनें।