हरी कॉफी बीन: वजन घटाने तथ्य या गल्प?

हरी कॉफी बीन निकालने क्या है?

आपने कॉफी पीने पर लंबे समय से स्वास्थ्य संबंधी बहस के बारे में शायद सुना है शोधकर्ता आगे चलते हैं कि आपके लिए लोकप्रिय काढ़ा अच्छा है या नहीं। हरी कॉफी बीन्स के उपयोग के बारे में भी विवाद है। वे " डॉ। ओज़ दिखाएँ पर विशेषताओं के बाद वजन घटाने के पूरक के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है। "

हरा कॉफी बीन का अर्क कॉफी बीन्स से आता है जो भुना नहीं गया है। कॉफी बीन्स में क्लोरोजेनिक एसिड के रूप में जाना जाता यौगिकों होते हैं कुछ लोग मानते हैं कि इन यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं, और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

रोस्टिंग कॉफी क्लोरोजेनिक एसिड सामग्री को कम कर देती है यही कारण है कि पीने के कॉफी को बिना वजन वाली बीन्स के समान वजन घटाने के प्रभाव के रूप में नहीं माना जाता है।

निकालने को एक गोली के रूप में बेचा जाता है और ऑनलाइन या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है। एक विशिष्ट खुराक प्रति दिन 60 से 185 मिलीग्राम के बीच है।

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दावा

दावा: तथ्य या कथा?

क्या हरी कॉफी निकालने से वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है? वजन घटाने की खुराक के रूप में क्लोरोजेनिक एसिड और उनकी प्रभावशीलता पर बहुत सारे अध्ययन नहीं हुए हैं। मानव अध्ययनों की समीक्षा ने दिखाया कि हरी कॉफी निकालने में वजन घटाने में मदद करने की क्षमता हो सकती है। लेकिन वजन कम होने पर दस्तावेज प्रभाव छोटे थे, और अध्ययन लंबे समय तक नहीं था। अध्ययन भी खराब रूप से डिजाइन किए गए थे। इसलिए, कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि पूरक प्रभावी या सुरक्षित हैं अधिक शोध की आवश्यकता है

साइड इफेक्ट्स

दुष्प्रभाव

हरी कॉफी निकालने के लिए नकारात्मक साइड इफेक्ट्स नियमित कॉफी के समान हैं क्योंकि एक्स्ट्रक्ट में अभी भी कैफीन है कैफीन के आम साइड इफेक्ट्स हैं:

पेट खराब हो गया है
हृदय की दर बढ़ जाती है
लगातार पेशाब
परेशानी में सो रही है
बेचैनी
चिंता

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विज्ञापनअज्ञापन < 999> चेतावनियाँ

मुझे क्या देखना चाहिए?

चूंकि हरी कॉफी बीन्स लोकप्रिय हो गई, फेडरल ट्रेड कमिशन (एफटीसी) ने कम से कम एक कंपनी को गलत विपणन के लिए मुक़दमा कर दिया और वजन घटाने के बारे में अवास्तविक दावा किया। कैपिटल हिल के सीनेटर ने पर्याप्त वैज्ञानिक सहायता के बिना हरी कॉफी बीन्स और अन्य "चमत्कार" वजन घटाने के उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए डॉ। ऑज़ पर सवाल उठाया।

एफटीसी और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) दोनों ने खुराक की बात करते हुए अनुसंधान करने और सावधानी बरतने की सलाह दी है। वैज्ञानिक अनुसंधान को आहार पूरक दावों को वापस करना चाहिए। और आपको उन उत्पादों के बारे में संदेह होना चाहिए, जो आपकी आदतों को बदलने के बिना वजन में तेजी लाने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं।

एफटीसी यह सुनिश्चित करने के लिए उत्तरदायी है कि कंपनियां भ्रामक भाषा का इस्तेमाल न करें और उपभोक्ताओं को भ्रमित करें।और एफडीए सामग्री और उत्पाद लेबल को नियंत्रित करती है। लेकिन बाजार पर जाने से पहले आहार की खुराक को एफडीए अनुमोदन की आवश्यकता नहीं होती है निजी कंपनियां अपने शोध और परीक्षण करने के लिए जिम्मेदार हैं। एफडीए गलत दावों या खतरनाक साइड इफेक्ट्स की सतह की रिपोर्ट तक शामिल नहीं हो सकता।

कई अन्य खुराक की तरह, हरी कॉफी बीन को वजन घटाने के प्राकृतिक समाधान के रूप में विपणन किया जा सकता है। परिशिष्ट उद्योग में "प्राकृतिक" शब्द सामान्य है, लेकिन इसका जरूरी नहीं कि कोई उत्पाद सुरक्षित है वास्तव में, "प्राकृतिक" की कोई कानूनी परिभाषा नहीं है "प्रकृति में बढ़ने वाले कई पौधे घातक हो सकते हैं, और प्राकृतिक पूरक अभी भी जोड़ सकते हैं, अप्राकृतिक सामग्री।

यदि आप अपने वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में हरी कॉफी बीन्स की कोशिश कर रहे हैं, तो उस कंपनी की जांच करें जो आप एफटीसी की वेबसाइट पर खरीद रहे हैं। सुनिश्चित करें कि उन पर धोखाधड़ी का आरोप नहीं लगाया गया है या उनके उत्पादों को असूचीबद्ध सामग्री के साथ दूषित नहीं किया जा रहा है। आपके डॉक्टर के साथ किसी भी खुराक पर चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी अन्य स्थितियां हैं या दवा ले रहे हैं

वजन कम कैसे करें

वजन कम करने के लिए मैं और क्या कर सकता हूं?

दीर्घकालिक वजन घटाने के बारे में एक स्वस्थ जीवन शैली को गोद लेने और इसके लिए चिपकाने के बारे में है। हरी कॉफी बीन निकालने में मदद मिल सकती है, लेकिन कई विशेषज्ञ मानते हैं कि स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित व्यायाम करने के लिए कोई विकल्प नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने अपने दैनिक कैलोरी का सेवन 500 से 1000 कैलोरी काटने और 60 से 90 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि सप्ताह के अधिकांश दिनों तक लेने की सिफारिश की है।

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टेकअवे

वजन घटाने में सहायता के लिए हरी कॉफी बीन निकालने की प्रभावशीलता के बारे में शोध करने की आवश्यकता है। एक शिक्षित और संदेहास्पद उपभोक्ता बनें और यह कोशिश करने से पहले अनुसंधान करें, या कोई भी, पूरक।

खुराक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें वे यह तय करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपको अपने आहार में खुराक जोड़ना चाहिए और उचित तरीके से अपना वजन कम करने के तरीके सुझाएं।