पेरिमेनोपॉप्स ओवरी पेवेन: ओविलेशन और क्रैम्पिंग से क्या उम्मीद है

पेरिमेनोपॉज क्या है?

आप अपने प्रजनन वर्षों की गोधूलि के रूप में पेरिमेनोपोस के बारे में सोच सकते हैं। यह तब होता है जब आपका शरीर रजोनिवृत्ति के संक्रमण के लिए शुरू होता है - उस समय जब एस्ट्रोजन उत्पादन गिरता है और मासिक धर्म की अवधि समाप्त हो जाती है। <99 9> महिलाओं ने अक्सर 40 के दशक में पेरिमेनोपॉप्स में प्रवेश किया, लेकिन कुछ पहले या बाद की शुरुआत में संक्रमण आमतौर पर चार से आठ साल तक रहता है। आपको पेरिमेनोपॉप्स में कहा जाता है जब तक कि आपको एक पंक्ति में 12 महीनों तक की अवधि न हो। फिर, आप रजोनिवृत्ति में हैं

यद्यपि आपका एस्ट्रोजन स्तर रजोनिवृत्ति में गिरता है, यह पेरिमोनोपॉज़ के दौरान ऊपर और नीचे झुकाता है। यही कारण है कि आपके मासिक धर्म बहुत अनिश्चित हो गए हैं। जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर उच्च होता है, पेट की ऐंठन - भारी अवधि और निविदा स्तन जैसी लक्षणों के साथ - सामान्य हैं।

आप इस प्रमुख जीवन संक्रमण के माध्यम से आगे बढ़ने की उम्मीद कर रहे हैं।

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ऐंठन

ऐंठन कैसे बदलता है?

कई महिलाओं के मासिक धर्म काल के दौरान ऐंठन एक मासिक अनुष्ठान हैं वे अपने अस्तर को बाहर करने के लिए गर्भाशय के अनुबंध के परिणामस्वरूप हैं।

कुछ महिलाओं को स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक दर्दनाक ऐंठन होती है एंडोमेट्रिओसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड और पैल्विक सूजन जैसे रोग भी आपके प्रजनन के वर्षों के दौरान दर्दनाक ऐंठन पैदा कर सकते हैं।

पेरिमैनोपो के दौरान, ये ऐंठन तीव्र हो सकती हैं तो अन्य अवधि के लक्षण, जैसे निविदा स्तन और मूड स्विंग कर सकते हैं।

कारण

इस बदलाव का कारण क्या है?

पेरिमेनोपॉज के दौरान आपको लगता है कि ऐंठन आपके हार्मोन के स्तर से संबंधित हैं। प्रोस्टग्लैंडीन हार्मोन आपके गर्भाशय के अस्तर वाले ग्रंथियों द्वारा जारी किए गए हार्मोन हैं ये हार्मोन आपके गर्भाशय को अपनी अवधि के दौरान अनुबंध करने के लिए निर्देशित करते हैं। आपके प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर में अधिक, खराब आपके ऐंठन होगा

जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर उच्च होता है तो आप अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करते हैं एस्ट्रोजेन का स्तर अक्सर पेरिमेनोपॉज के दौरान बढ़ जाता है।

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क्या करें

आप क्या कर सकते हैं?

यदि आपकी दिक्कतें आपको परेशान करने या अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करने के लिए काफी तीव्र हैं, तो राहत पाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं यहां कुछ सुझाव हैं जिनका आप प्रयास कर सकते हैं

जीवनशैली में परिवर्तन

दवा के बिना मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने के लिए अपना आहार बदलना एक आसान तरीका है

ऐसे पदार्थ खाएं जो फाइबर में उच्च होते हैं, जैसे कि सब्जियां, फल और साबुत अनाज फाइबर आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा को कम करता है

मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे सैल्मन और टूना, आपके शरीर के इन हार्मोन के उत्पादन को कम करते हैं।

विटामिन बी-2, बी -3, बी -6, और ई, और जस्ता और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थ भी ऐंठन से कुछ राहत दे सकते हैं।

आप कोशिश भी कर सकते हैं:

कैफीनयुक्त कॉफी, चाय और सोडा से बचेंकैफीन मासिक धर्म में ऐंठन खराब कर सकता है <99 9> शराब से दूर रहें, जो भी ऐंठन को तेज करता है

• नमक का सेवन सीमित करें बहुत नमक खाने से आपके शरीर को अधिक पानी में पकड़ने का मौका मिलता है, जिससे आपको फूला हुआ होता है ब्लोटिंग ऐंठन को खराब कर सकता है
• हर दिन चलना या अन्य अभ्यास करना व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार और ऐंठन को कम करता है।
• घर और प्राकृतिक उपचार
• सबूतों की एक कोक्रेन की समीक्षा से पता चलता है कि कुछ जड़ी बूटियां ऐंठन के साथ मदद कर सकती हैं इसमें शामिल हैं:

मेथी

अदरक

• valerian
• ज़atarिया
• जस्ता सल्फेट
• उस ने कहा, सबूत बहुत सीमित हैं। सप्लीमेंट्स को कभी-कभी आपके द्वारा लेने वाली दवाओं के साइड इफेक्ट या इंटरैक्ट हो सकते हैं, इसलिए आपको अपने रूटीन में जोड़ने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।
• आप इन घरेलू उपचारों की भी कोशिश कर सकते हैं:

अपने पेट पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल डालें रिसर्च में पता चलता है कि गर्मी एंबेप्रोफेन (एडिविल) के रूप में ऐंठन को राहत देने के लिए प्रभावी है।

अपने पेट की मालिश करें कोमल दबाव दर्द से कुछ राहत दे सकता है

• तनाव-कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे गहरी साँस लेने, ध्यान या योग। एक अध्ययन में पाया गया कि कम तनाव वाले महिलाओं की तुलना में महिलाओं की तुलना में अवधि का दर्द दो बार सामान्य था। तनाव भी आप अधिक गंभीर है कि ऐंठन कर सकते हैं
• दवा
• यदि जीवनशैली में परिवर्तन और घरेलू उपचार आपके ऐंठन को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक से एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर की कोशिश करने के बारे में पूछें इसमें शामिल हैं:

ibuprofen (advil)

नेपरोक्सन सोडियम (एलेव)

• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• मेफ़ेनैमिक एसिड (पोंस्टेल) जैसी मजबूत दवाएं अधिक गंभीर दर्द के इलाज के लिए उपलब्ध हैं।
• अपने दर्द निवारक से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे अपनी अवधि की शुरुआत में शुरू करना, या जब आपकी ऐंठन पहले शुरू होती है अपने लक्षणों में सुधार होने तक इसे लेते रहें

गर्भनिरोधक गोलियां लेना भी नियंत्रण अवधि के दर्द में मदद कर सकता है। जन्म नियंत्रण में हार्मोन अपने गर्भाशय में उत्पन्न प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा को कम करता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस में एक बूंद दोनों ऐंठन और रक्त प्रवाह को कम कर सकते हैं

अन्य कारणों

पेरिमेनोपॉज़ में डिम्बग्रंथि के दर्द के लिए अन्य कारण

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान सभी दर्द नहीं अवधि की ऐंठन का परिणाम है कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी यह लक्षण हो सकता है।

डिम्बग्रंथि पुटी

डिम्बग्रंथि अल्सर द्रव से भरी हुई थैली होती हैं जो एक महिला के अंडाशय पर होती हैं। आम तौर पर, अल्सर किसी भी समस्या का कारण नहीं है।

लेकिन यदि एक पुटी बड़ा होता है या यह टूट जाता है, तो यह कारण बन सकता है:

पेट के पक्ष में अपने पेट में दर्द

अपने पेट में पूर्णता की भावना

• सूजन
• एक पुटी शायद ही कभी ऐंठन का कारण बनता है आमतौर पर, दर्द अचानक और तेज है
• आपके प्रजनन के वर्षों के दौरान, अल्सर:

गर्भधारण

एंडोमेट्रियोसिस

• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
• पैल्विक संक्रमण
• आपकी अवधि समाप्त होने के बाद, अल्सर का सबसे सामान्य कारण इसमें शामिल हैं:
• अंडाशय में द्रव का निर्माण

गैर कैंसरयुक्त वृद्धिएं

• कैंसर
• हालांकि सबसे अधिक अल्सर हानिरहित हैं, लक्षण बता सकते हैं कि आपके पास एक बड़ी पुटी है और चूंकि आपके उम्र बढ़ने से डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा बढ़ता है, इसलिए अपने लक्षणों की जांच करने के लिए अपने चिकित्सक को देखने के लायक है।आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एक गैनीकोलॉजिकल ऑन्कोलॉजिस्ट देख सकते हैं
• डिम्बग्रंथि के कैंसर

हालांकि डिम्बग्रंथि के कैंसर दुर्लभ है, यह संभव है। डिम्बग्रंथि के कैंसर अंडाशय में तीन अलग-अलग प्रकार के कोशिकाओं में शुरू हो सकता है:

उपकला कोशिका ट्यूमर

अंडाशय की सतह को अस्तर करने वाली कोशिकाओं से शुरू होता है

• जर्म सेल ट्यूमर अंडे का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं से शुरू होता है।
• Stromal ट्यूमर कोशिकाओं से शुरू होता है जो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन उत्पन्न करते हैं।
• आपके पुराने होने पर डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अधिकांश डिम्बग्रंथि के कैंसर मेनोपॉज के बाद शुरू होते हैं। इस कैंसर के लक्षणों में शामिल हैं:

आपके पेट या श्रोणि में दर्द

ब्लोटींग

• खाने के तुरंत बाद पूरी तरह से महसूस करना
• पेशाब की तत्काल आवश्यकता <99 9> थकान
• सेक्स के दौरान दर्द < 999> आपके मासिक धर्म चक्र में बदलाव
• कई अन्य, गैर-कancर्स की स्थिति भी इन लक्षणों का कारण बन सकती है फिर भी, यदि आपके लक्षण हैं, तो परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर को देखने के लिए यह एक अच्छा विचार है
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• अपने चिकित्सक को देखें
• अपने चिकित्सक को देखने के लिए

यदि आपकी ऐंठन गंभीर है, जीवन में खराबी या लगातार, तो अपने डॉक्टर को देखें आपको एक नियुक्ति भी करनी चाहिए अगर:

आप अपने जीवन में पहली बार ऐंठन शुरू कर चुके हैं, या वे अधिक गंभीर हो गए हैं

आप अन्य लक्षणों का सामना कर रहे हैं, जैसे भारी रक्तस्राव, वजन घटाने, या चक्कर आना

परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और लक्षणों के बारे में पूछेगा आपका डॉक्टर आपके प्रजनन अंगों की भी जांच करेगा। आपको अंडाशय परीक्षण प्राप्त हो सकता है, जैसे कि अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन, यह जानने के लिए कि आपकी अंडाशय के साथ समस्या आपके ऐंठन को पैदा कर रही है या नहीं।

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• आउटलुक
• क्या उम्मीद है

पेरीमेनोपॉज़ एक संक्रमणकालीन अवधि है जो आमतौर पर कुछ वर्षों तक रहता है। आपके रजोनिवृत्ति और आपके समयावधि के अंत में पूरी तरह से संक्रमण होने के बाद आपकी ऐंठन कम होनी चाहिए। यदि आपकी अवधि रोकते हैं लेकिन ऐंठन जारी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें