व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन: कारण, रोकथाम, और अधिक

माइग्रेन क्या है?

हाइलाइट्स

जब आप गर्म, आर्द्र जलवायु, या उच्च ऊंचाई पर व्यायाम कर रहे हैं, तो आप एक व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
जोरदार या ज़ोरदार अभ्यास व्यायाम प्रेरित सिरदर्द को गति देने की अधिक संभावना हो सकती है।
व्यायाम प्रेरित प्रेरणा को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं किसी गतिविधि को खोजने के लिए आपको अपना व्यायाम बदलने की आवश्यकता हो सकती है जो माइग्रेन को ट्रिगर नहीं करता।

एक माइग्रेन एक सिरदर्द विकार है जो मध्यम से गहन धड़कते हुए दर्द, मतली और बाहरी उत्तेजनाओं या पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता के कारण होता है। अगर आपके पास एक माइग्रेन का अनुभव हो सकता है:

सिरदर्द इतना भारी था कि काम करना या ध्यान देना मुश्किल था
आपके सिर में एक दर्दनाक दर्द महसूस हो रहा था जिसमें मतली के साथ
अनुभवी अत्यधिक संवेदनशीलता उज्जवल रोशनी या ज़ोर से आवाज़
आपके दर्शन के क्षेत्र में सितारे या स्पॉट देखे

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लक्षण

माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?

माइग्रेन कैसे आम हैं? आधासीसी एक सामान्य स्थिति हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में 28 लाख लोग माइग्रेन का अनुभव करते हैं।

माइग्रेन का दर्द आम तौर पर गंभीर होता है दर्द अक्सर सिर के एक विशेष स्थान या तरफ अलग होता है। माइग्रेन भी उल्टी या सिर का चक्कर पैदा कर सकता है गंभीर मामलों में, वे उल्टी भी कर सकते हैं।

सिरदर्द के विपरीत, तनाव सिरदर्द आम तौर पर हल्के से मध्यम, स्थिर होते हैं, और पूरे या पूरे आपके सिर पर महसूस करते हैं। तनाव सिरदर्द मतली या हल्के या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का कारण नहीं है।

अन्य आम माइग्रेन लक्षणों में शामिल हैं:

गंभीर, धड़कते हुए दर्द
दर्द जो सिर पर एक विशिष्ट स्थान पर होता है
प्रकाश की संवेदनशीलता
ध्वनि की संवेदनशीलता
सिर का चक्कर
मतली < 99 9> उल्टी
माइग्रेन के साथ लगभग एक-तिहाई लोग भी आभा नामक एक असामान्य दृश्य घटना का अनुभव करते हैं। आभा एक माइग्रेन से पहले या दौरान हो सकता है आभा आप की तरह दिखाई दे सकता है:

लहराती लाइनें

ज़िगज़ैग
निखर उठती है
चमकती प्रकाश
स्ट्रोबिंग लाइट
आभा के साथ आग्नेयार्ड भी अल्पकालिक दृष्टि हानि, अंधा स्पॉट, या सुरंग का कारण हो सकता है दृष्टि। कभी भी सिरदर्द महसूस किए बिना किसी आभा की दृश्य गड़बड़ी का अनुभव करना संभव है।

जब आप घूमते हैं, चलते हैं, या सीढ़ियों पर चढ़ते हैं तो ये लक्षण खराब महसूस कर सकते हैं

आप माइग्रेन के लक्षण के रूप में भी गर्दन का दर्द महसूस कर सकते हैं। गर्दन के दर्द को व्यायाम प्रेरित सिरदर्द के पहले लक्षण के रूप में देखा जा सकता है।

अगर आपको बुखार के साथ गर्दन का दर्द और सिरदर्द है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। आपको मेनिन्जाइटिस हो सकता है मेनिनजाइटिस मस्तिष्क को कवर करने वाले झिल्ली का संक्रमण है।

व्यायाम और माइग्राइंस

व्यायाम कैसे माइग्राइंस पर प्रभाव डालता है

यदि आप माइग्रेन प्राप्त करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि तीव्र व्यायाम इस दुर्बल स्थिति को चलाता हैएक अध्ययन में, 38 प्रतिशत प्रतिभागियों ने परिश्रम के साथ या अभ्यास के साथ-साथ आइसलाइन का अनुभव किया। उन लोगों में से, आधे से अधिक लोगों ने अपने चयनित खेल या व्यायाम में हिस्सा लेने से रोक दिया था ताकि वे अपने आधासीसी को कम या समाप्त कर सकें।

हालांकि इसका कारण स्पष्ट नहीं है, आंदोलन अक्सर माइग्रेन को ट्रिगर करता है। जैसे कि आपके शरीर को घूमते हुए, अचानक अपने सिर को घूमते हुए, या झुकाव जैसे क्रियाएं माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर या बढ़ सकती हैं

व्यायाम प्रेरित प्रेग्राइन्स कुछ ज़ोरदार या ज़ोरदार खेल या गतिविधियों के साथ अक्सर होते हैं:

भारोत्तोलन

रोइंग
चलाना
टेनिस
तैराकी
फ़ुटबॉल
एक माइग्रेन का सिरदर्द, विशेष रूप से आभा के साथ, अभ्यास या खेल के दौरान हो सकता है जो महान या अचानक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है।

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अन्य ट्रिगर

अन्य माइग्रेन ट्रिगर

नींद की कमी हमेशा मेरे माइग्रेन ट्रिगर्स को अधिक संक्रमित करता है I उदाहरण के लिए, तनाव हमेशा उन्हें ट्रिगर नहीं करता है, लेकिन अगर मैं थका हुआ और जोर देता हूं, तो मैं आम तौर पर माइग्रेन के साथ समाप्त होता है। - मेगन सीवर, हेल्थलाइन कर्मचारी

ज़ोरदार अभ्यास के अलावा, आपकी आइमाइंस इस प्रकार से शुरू हो सकती है:

भावनात्मक या शारीरिक तनाव

असंगत या अपर्याप्त नींद या खाने के पैटर्न
मजबूत संवेदी मुठभेड़ों, जैसे उज्ज्वल सूरज की रोशनी, शोर या शोर वातावरण, या मजबूत scents
हार्मोनल परिवर्तन
भोजन और शराब, शराब, कैफीन, aspartame, या मोनोसोडियम ग्लूटामेट
आपके शरीर की घड़ी में गड़बड़ी, या सर्कडियन लय, जैसे जब आप यात्रा या अनिद्रा के अनुभव की अवधि
जोखिम कारक

ध्यान में रखने के लिए जोखिम कारक

आधासीसी 25 से 55 की उम्र के बीच के वयस्कों में अधिकतर होते हैं। महिला पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार मस्तिष्क का अनुभव करते हैं। 20 और 45 वर्ष की उम्र के बीच महिलाएं, और मासिक धर्म के लिए महिलाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं माइग्रेन के सिरदर्द के परिवार के इतिहास वाले लोगों को भी माइग्रेन की संभावना है।

व्यायाम प्रेरित प्रेग्राइन लोग उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जो गर्म, आर्द्र मौसम या उच्च ऊंचाई पर व्यायाम कर रहे हैं।

यदि आप अपने 50 के दशक में हैं और अचानक माइग्रेन के लक्षणों को विकसित करने के लिए आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। जिन लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द अक्सर होता है, वे पहले की उम्र में सिरदर्द होने का पैटर्न बनाते हैं, कभी-कभी हाई स्कूल में भी। जीवन में बाद में शुरू होने वाले सिरदर्द को आगे मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सिरदर्द होने के कारण कुछ और नहीं है।

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निदान <99 9> कैसे आधासीसी का निदान किया जाता है?

आपका डॉक्टर आपको कुछ सवाल पूछेगा आपके उत्तर आपकी स्थिति का निदान करने में उनकी मदद कर सकते हैं। वे आपको ये प्रश्न पूछ सकते हैं:

आप अक्सर माइग्रेन कैसे अनुभव करते हैं?

आपने पहली बार सिर दर्द का अनुभव कब किया?

जब मैग्रेइन होते हैं तब आप क्या कर रहे हैं?
आप किस तरह के लक्षण अनुभव करते हैं?
क्या आपके किसी करीबी रिश्तेदार ने आइसलाइन का अनुभव किया है?
क्या आपने कुछ भी देखा है जो आपके लक्षणों को बेहतर या खराब बना देता है?
क्या आपने हाल ही में दंत समस्याएं ली हैं?
क्या आपको मौसमी एलर्जी है, या आपने हाल ही में एलर्जी की प्रतिक्रिया की है?
क्या आपके पास बुखार, ठंड लगना, पसीना, सुस्ती, या असुविधा की अवधि के लक्षण हैं?
आपके जीवन में हाल ही में क्या बदलाव आया है या आप किस तरह के तनावों को प्रभावित करते हैं?
माइग्रेन के लिए विशेष रूप से परीक्षण करने के लिए कोई मेडिकल टेस्ट नहीं है आपका डॉक्टर माइग्रेन के सिरदर्द का निदान नहीं कर सकता:
रक्त परीक्षण

एक एक्सरे

एक सीटी स्कैन
एमआरआई स्कैन
हालांकि, आपका चिकित्सक अन्य परीक्षणों के निर्धारण के लिए कुछ परीक्षणों का आदेश दे सकता है आपका सिरदर्द
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उपचार

माइग्रेन का इलाज कैसे किया जाता है?

यदि आप व्यायाम करते समय एक माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि को रोकें जब तक माइग्रेन नहीं गुजरता एक शांत, अंधेरे, चुप जगह में झुकाव आपके लक्षणों से छुटकारा पा सकता है।

जैसे ही एक माइग्रेन के पहले संकेत होते हैं, आप एक डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या उत्तेजक सूजन भी ले सकते हैं। माइग्रेन के लक्षणों को राहत देने में मदद के लिए जाने वाली दवाओं में निम्न शामिल हैं:

ibuprofen (advil)

नेपरोक्सन (एलेव)

एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
एस्पिरिन
सुम्रिप्टान (इमिट्रेक्स)
ज़ोलमिस्ट्रीरीप्टन (ज़ॉमिग) <999 > डायहाइड्रोएरोगोटामाइन (मिग्रानल)
एरगैमिन टार्ट्रेट (एर्गोमर)
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माइग्रेन के साथ लोगों के लिए दृष्टिकोण क्या है?

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सिरदर्द के लिए कोई इलाज नहीं है लक्षण आम तौर पर चार से 72 घंटों के बीच रहता है, जब उनका उपचार न किया जाए।

बड़े होने पर बहुत से लोग कम सिरदर्द का अनुभव करते हैं। मासिक धर्म संबंधी आइग्र्रेनिस का अनुभव करने वाली महिलाओं को पता चल जाएगा कि वे रजोनिवृत्ति तक पहुंचने में उनके लक्षण सुधारते हैं।

समस्या का समाधान करना महत्वपूर्ण है और यह आशा नहीं है कि यह सिर्फ चलेगा। कुछ लोगों के लिए, कभी-कभी सिरदर्द अधिक से अधिक बार फिर से पुनरावृत्ति कर सकते हैं, अंततः पुरानी बन जाते हैं। समस्या को और भी बदतर होने से पहले माइग्रेन को रोकने और इलाज करने के तरीके खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें

रोकथाम

व्यायाम प्रेरित सिरदर्दों को रोकना

सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार उन्हें शुरू होने से पहले रोकना है यदि व्यायाम आपकी माइग्रेन में से एक है, तो आपको व्यायाम छोड़ना नहीं पड़ता है व्यायाम से प्रेरित माइग्रेन को रोकने या कम करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

मौसम पर विचार करें

गर्म, आर्द्र मौसम में व्यायाम करने से आप व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। जब मौसम गर्म और चिपचिपा होता है, तो अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। एक शांत, तापमान नियंत्रित माहौल में व्यायाम यदि संभव हो तो, जैसे कि एक वातानुकूलित जिम, या गर्मी और आर्द्रता के सबसे खराब होने तक प्रतीक्षा करें। अपने कसरत के समय को सुबह के समय में बदलने पर विचार करें जब यह आम तौर पर गर्मियों के महीनों के दौरान आम तौर पर कूलर होता है

और जानें: समझना क्यों मौसम आपके माइग्रेन को प्रभावित करता है »

ऊंचाई पर विचार करें

अगर आपने हाल ही में स्थान ले लिया है या उच्च ऊंचाई पर एक स्थान का दौरा किया है, तो अपने व्यायाम के शुरू होने से दो दिन पहले प्रतीक्षा करें यह आपके शरीर को कम ऑक्सीजन स्तरों के लिए इस्तेमाल करने की अनुमति देगा।अधिक तरल पदार्थों को पीने और शराब से दूर रहना भी मदद कर सकता है।

गर्म और शांत हो जाओ

गहन गतिविधि में शामिल होने से पहले 15 मिनट तक गर्म होकर और बाद में पांच मिनट ठंडा हो।

हाइड्रेटेड रहें

डीरहाइड्रेशन सिरदर्द के लिए एक ट्रिगर हो सकता है जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप के साथ एक पानी की बोतल रखें और अक्सर घूंटें

अतिरिक्त प्रतिरक्षात्मक तरीकों

किसी भी माइग्रेन, व्यायाम प्रेरित या नहीं के साथ, आपको अन्य निवारक उपायों को भी लेना चाहिए, जैसे:

नियमित भोजन और नींद के समय पर चिपका

तनाव और चिंता को कम करना <999 > कैफिनेटेड और अल्कोहल पेय पदार्थों पर वापस काटने

ओटीसी नॉनटेरायडल एंटी-इन्फ्लॉमेटरी ड्रग्स, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेपोरोक्सन

प्रोमोनलोलोल जैसे प्रोटीनोलोल जैसे एंोममेथेसिन या ब्लड प्रेशर दवा जैसी एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स ले रही हैं सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए
यदि आपका व्यायाम प्रेरित माइग्रेन जारी रहती है, तो आपको अंततः एक नया खेल या व्यायाम आहार पर स्विच करना पड़ सकता है जो आपके लक्षणों को बढ़ाती नहीं है एरोबिक व्यायाम जैसे कि तेजी से चलने या कम तीव्रता व्यायाम जो छूट जैसे कि योग को बढ़ावा देते हैं, आपके माइग्रेन के लक्षणों को कम या समाप्त कर सकते हैं।