एसिड भाटा / जीईआरडी से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
विषयसूची:
- एसिड भाटा क्या है?
- उच्च वसा वाले भोजन और फ्राइड फूड्स
- राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और किडनी रोगों में खाद्य पदार्थों की सूची में मसालेदार भोजन शामिल हैं जो उल्टी के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं
- फलों और सब्जियां आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं हालांकि, कुछ प्रकार आपके जीईआरडी लक्षणों को भी बदतर बना सकते हैंनिम्नलिखित फल और सब्जियां आम अपराधियों हैं:
- कई आम पेय भी जीईआरडी वाले लोगों में लक्षण पैदा कर सकते हैं इसमें शामिल हैं:
- कई अन्य खाद्य पदार्थ और दवाइयां आपके एलईएस को खराब तरीके से काम करने का कारण हो सकती हैं। इससे गर्ड के लक्षण हो सकते हैं उदाहरण के लिए, उपभोक्ता के बाद लक्षणों का अनुभव हो सकता है:
- अपने आहार और खाने की आदतों में समायोजन करने से आप एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने और एंटासिड्स की आपकी ज़रूरतों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि एंटीसिड्स का दीर्घकालिक उपयोग, अवांछित स्वास्थ्य प्रभावों के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह छोटे हिस्से खाने और भोजन के बाद एक ईमानदार स्थिति में रहने में मदद कर सकता है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन और कुछ फलों, सब्जियों और पेय से बचें, यदि वे लक्षणों को ट्रिगर करते हैं
एसिड भाटा क्या है?
एसिड भाटा तब होता है जब आपके पेट की सामग्री आपके घुटकी में बढ़ जाती है यह तब होता है जब आपके निचले एनोफेजल स्फेक्नेटर (एलई) को आराम मिलता है और पेट में एसिड को आपके अन्नप्रवास में प्रवेश करने की अनुमति मिलती है।
यदि आपका सप्ताह में दो बार से अधिक होता है तो आपका डॉक्टर आपको गैस्ट्रोएस्फोजिकल रोग (जीईआरडी) के साथ निदान कर सकता है
कई खाद्य-संबंधित कारक एसिड भाटा में योगदान दे सकते हैं, जैसे:
- खाने के बाद अपने शरीर की स्थिति
- आप एक ही भोजन के दौरान खाने वाले भोजन की मात्रा
- आप खाने वाले पदार्थों का प्रकार
आप इन कारकों में से प्रत्येक को नियंत्रित कर सकते हैं कैसे और क्या खाओ के बारे में स्मार्ट निर्णय भोजन के बाद अपने शरीर की स्थिति को सीधे खड़े करने के लिए और छोटे हिस्से खाने से रिफ्लक्स को रोकने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह जानने के लिए कि कौन सा पदार्थ बचने से बचने के लिए थोड़ा और अधिक भ्रमित हो सकता है
अभी भी चिकित्सा समुदाय में कुछ विवाद है जिस पर खाद्य पदार्थों में वास्तव में उल्टी लक्षण होते हैं आम सहमति की कमी के बावजूद, कई शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ को अपच, ईर्ष्या, और एसिड भाटा के अन्य लक्षणों को रोकने से बचा जाता है। वजन घटाने के लक्षणों को कम करने में भी सहायक हो सकता है
विज्ञापनअज्ञापनउच्च वसा वाले पदार्थ
उच्च वसा वाले भोजन और फ्राइड फूड्स
फैटेटिक खाद्य पदार्थ आमतौर पर आपके एलईएस पर दबाव कम होता है और पेट में खाली हो जाता है। इससे भाटा के लक्षणों का खतरा बढ़ सकता है भाटा को रोकने में मदद करने के लिए, आपके कुल वसा का सेवन कम करें। यहाँ कुछ उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप बचाना चाहते हैं:
- फ्रेंच फ्राइज़
- गहरे तले हुए प्याज के छल्ले
- आलू के चिप्स
- मक्खन
- पूरे दूध
- पनीर
- आइसक्रीम < 999> उच्च वसा वाले खट्टा क्रीम
- उच्च वसा वाले क्रीमयुक्त सलाद ड्रेसिंग
- मलाईदार सॉस और डाइप्स
- लाल मांस के उच्च वसा वाले कटे, जैसे कि संगमरमर के सिलाई या प्राइम रिब
- मसालेदार भोजन
मसालेदार खाद्य पदार्थ
राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और किडनी रोगों में खाद्य पदार्थों की सूची में मसालेदार भोजन शामिल हैं जो उल्टी के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं
कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मसालेदार भोजन पेट की दर्द और जलन के लक्षण पैदा कर सकते हैं, यदि आपके पास जठरांत्र संबंधी एक क्रियात्मक क्रिया विकार है हालांकि, एक अध्ययन से पता चला है कि कभी-कभी जोखिम के रूप में कैप्सैसिइन के नियमित जोखिम से एक ही परेशानी पैदा नहीं होती है। कैप्सैसिइन एक घटक है जो मिर्च मिर्च और मिर्च पाउडर का स्वाद मसालेदार बनाता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि मसालेदार भोजन खाने से आपके जीईआरडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है यदि आप उन्हें नियमित आधार पर खाते हैं
ध्यान दें कि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद कैसा महसूस करते हैं अपने मसाला सहिष्णुता पर विचार करें जब भोजन की व्यवस्था करें
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फल और सब्जियांफल और सब्जियां
फलों और सब्जियां आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं हालांकि, कुछ प्रकार आपके जीईआरडी लक्षणों को भी बदतर बना सकते हैंनिम्नलिखित फल और सब्जियां आम अपराधियों हैं:
अनानास
- संतरे के फल, जैसे संतरे, अंगूर, नींबू और नीबू
- टमाटर और टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर सॉस, साल्सा, मिर्च और पिज्ज़ा सॉस
- लहसुन और प्याज
- यदि संदेह है, तो अपने चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ के साथ अपने सहिष्णुता स्तर पर चर्चा करें।
पेय पदार्थ
पेय पदार्थ
कई आम पेय भी जीईआरडी वाले लोगों में लक्षण पैदा कर सकते हैं इसमें शामिल हैं:
शराब
- कॉफी और चाय
- कार्बोनेटेड पेय
- खट्टे और टमाटर के रस
- कैफीन के साथ या बिना, कॉफी रिफ्लेक्स के लक्षणों को बढ़ावा दे सकती है हालांकि, गेरड के साथ कुछ लोग कॉफी अच्छी तरह से सहन करते हैं अपने लक्षणों पर ध्यान दें, और केवल उन पेय पदार्थों का उपभोग करें जो आप अच्छी तरह सहन करते हैं
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अन्यअन्य फूड्स, दवाएं, और सप्लीमेंट्स
कई अन्य खाद्य पदार्थ और दवाइयां आपके एलईएस को खराब तरीके से काम करने का कारण हो सकती हैं। इससे गर्ड के लक्षण हो सकते हैं उदाहरण के लिए, उपभोक्ता के बाद लक्षणों का अनुभव हो सकता है:
चॉकलेट
- टकसाल, जैसे कि पुदीना या भालू का डिब्बा
- लोहा या पोटेशियम की खुराक
- एंटीबायोटिक दवाएं
- एस्पिरिन या अन्य दर्द निवारक
- बायोफॉस्फॉनेट्स
- अल्फा-ब्लॉकर्स
- नाइट्रेट्स
- कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स
- ट्रॉसीक्लिक्स
- थियोफिलाइन
- संसाधित खाद्य पदार्थ
- अगर आपको लगता है कि यह आपकी एसिड रिफ्लक्स या ईर्ष्या को बढ़ा रहा है तो आपको दवा लेने या पूरक करने के लिए परीक्षा हो सकती है लक्षण। अपनी वर्तमान दवाओं को रोकने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें
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अपने आहार और खाने की आदतों में समायोजन करने से आप एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने और एंटासिड्स की आपकी ज़रूरतों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि एंटीसिड्स का दीर्घकालिक उपयोग, अवांछित स्वास्थ्य प्रभावों के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह छोटे हिस्से खाने और भोजन के बाद एक ईमानदार स्थिति में रहने में मदद कर सकता है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन और कुछ फलों, सब्जियों और पेय से बचें, यदि वे लक्षणों को ट्रिगर करते हैं
दवाओं या खुराक लेने के बाद भी आप लक्षणों को देख सकते हैं यदि ऐसा होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके लक्षणों के प्रबंधन के लिए वैकल्पिक दवाओं या रणनीतियों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं।
