फ्रांसीसी महिलाएं फैट आहार न करें: समीक्षा करें

यह क्या है?

फ्रांसीसी महिलाएं मत प्राप्त करें मोटी आहार उच्च-गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को मध्यम भागों में खाने पर आधारित है। निर्माता, मिरेली गुइलिनो, का दावा है कि फ्रांसीसी महिलाओं ने आहार नहीं किया है, और वे कैलोरी नहीं गिना जाते, या भोजन छोड़ते हैं। इसके बजाय, वे भोजन के साथ संतुलित संबंध विकसित करते हैं यह संतुलित संबंध है जो गुइलियनो को "फ्रांसीसी ज़ेन" कहते हैं।

आहार में दुबला मीट, ताजे फल, सब्जियां, ब्रेड, जैतून का तेल और बहुत सारे पानी सहित खाद्य पदार्थों के एक संतुलित-संतुलित समूह को खाने पर केंद्रित है। कुछ संमिश्रण में, चला जाता है - यहां तक ​​कि खाद्य पदार्थों से आम तौर पर आहार से प्रतिबंधित होता है, जैसे चॉकलेट और शराब। यह कैलोरी की गिनती या खाद्य पदार्थों को काटने के बारे में एक आहार नहीं है यह स्वाभाविक रूप से रहने के लिए आपके शरीर को खाने और खिलाती है, जो इसे स्वस्थ रहने की जरूरत है।

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भाग नियंत्रण इस आहार की कुंजी है गुइलियनो ने सुझाव दिया है कि धीरे-धीरे खाने से आप भोजन के छोटे हिस्से से संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। फ्रांसीसी महिलाएं पांच इंद्रियों के साथ खाती हैं, जिससे उन्हें कम खाने की इजाजत मिलती है क्योंकि वे भोजन का स्वाद ले रहे हैं और स्वाद ले रहे हैं। अमेरिका में भाग के आकार के नियंत्रण से बाहर हैं, गुइलियनो कहते हैं। यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में फ़्रांस में एक क्रोसेंट के आकार की तुलना करते हैं, तो यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि फ़्रांसीसी महिलाएं नाश्ते के लिए पेस्ट्री को आम तौर पर क्यों खा सकती हैं, जबकि अमेरिकी महिलाएं नहीं कर सकती हैं। Guiliano के अनुसार, अमेरिकियों को मात्रा पर गुणवत्ता को प्राथमिकता देने और वास्तव में भोजन की सराहना करने के लिए धीमा सीखना चाहिए।

आहार का एक और महत्वपूर्ण पहलू हर दिन भरपूर मात्रा में पानी पीने से, और हर्बल चाय पीने और नियमित रूप से सूप खाने से बहुत सारे तरल पदार्थों में ले जा रहा है

हालांकि अनिवार्य नहीं है, गिनीयनो अपने आहार योजना के हिस्से के रूप में "जादुई" लीक सूप को भी बढ़ावा देता है यह सूप किक-ऑफ सप्ताहांत के हिस्से के रूप में बनाया जाता है और खपत होता है - मूल रूप से, एक डिटॉक्स जिसका मतलब है कि आपके शरीर और आहार का सेवन को रीसेट करना। सूप में 2 पाउंड लीक होते हैं, उन्हें कवर करने के लिए पर्याप्त पानी, और कुछ और इसका मतलब है कि एक बार में एक कप, हर तीन घंटे, शनिवार के खाने के लिए रविवार तक रात के खाने के लिए।

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• भोजन का उद्देश्य भोजन के साथ अपने संबंधों में सुधार करना है, जिसका दीर्घकालिक प्रभाव होगा

कॉ <99 9> लीक सूप डिटॉक्स सप्ताहांत एक विशेष रूप से स्वस्थ कदम नहीं है

• वादा

गुलियानो का दावा है कि भूमध्यसागरीय-प्रभावित आहार और भोजन के साथ एक संतुलित रिश्ता एक स्वस्थ वजन और जीवनशैली का कारण होगा। यह एक त्वरित-तय वजन घटाने की योजना नहीं है; यह एक जीवन शैली में बदलाव है, जो गुइलिनो "आपके शरीर के डायल की रीसेटिंग, [और] एक तीन महीने के चक्कर" के रूप में उचित रीस्टास्टिंग के रूप में वर्णन करता है।

गिनीयनो की योजना का वादा ये है कि आप बिना छोड़ने के लिए नीचे ट्रिम कर सकेंगे जीवन में सभी बेहतर (और अधिक अवनति) चीजें

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पेशेवरों और विपक्ष

फ्रेंच महिलाओं को वसा आहार नहीं मिलता है वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण है, जिसका उद्देश्य अक्सर खाने के साथ जुड़े अपराध को छुटकारा पाने और उसे स्वस्थ रिश्ते के साथ बदलना होता है खाद्य पदार्थों के लिए इस आहार के बारे में बहुत अच्छी बात यह है कि यह उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को खाने को बढ़ावा देता है - और वास्तव में उनका आनंद ले रहा है गुइलिनो एक विशेष समय का खाना बनाना चाहता है। वह पाठकों को टेलीविजन बंद करने, एक मेज पर बैठकर पूछता है, और वे क्या खा रहे हैं पर ध्यान दें।

फ्रेंच महिलाओं से पूरी तरह से प्रतिबंधित कुछ भी नहीं है प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़कर, फैट आहार न करें। कुछ भी ताजा ठीक है - यहां तक ​​कि चॉकलेट, पेस्ट्री, और बैग्यूटेस - जब तक यह मॉडरेशन में खपत होती है।

फ्लिप पक्ष यह है कि यह आहार बहुत समय और धन के बिना उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है एक धीमी और आरामदायक भोजन के लिए बैठना एक विलासिता है जो व्यस्त लोगों के साथ बहुत से लोगों के पास नहीं है। इसके अलावा, ताजा, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री प्राप्त करना आसान नहीं है। वे खोजने के लिए और अधिक महंगा खरीद करने के लिए कठिन हो सकता है।

जादुई लीक सूप डिटॉक्स सप्ताहांत पर विचार करने वालों के लिए, उन्हें पता होना चाहिए कि यह एक विशेष रूप से स्वस्थ कदम नहीं है इस सूप के पोषण संबंधी मूल्य का अभाव है, और सप्ताहांत के परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है, यह संभवतः केवल पानी के वजन में कमी का परिणाम होगा। कुछ लोगों को डेटॉक्स के बाद बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह संभावना है क्योंकि ये योजनाएं प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर वसा और जोड़ा शक्कर से बचने में मदद करती हैं - एक उपलब्धि जो अन्य (अधिक पौष्टिक) तरीकों से प्राप्त की जा सकती है। यह भी ध्यान देना ज़रूरी है कि लोगों को अपने लीक सप्ताहांत के दौरान इसे आसान करने की सलाह दी जाती है, जो बताती है कि यह आपके शरीर को दैनिक गतिविधियों के लिए उचित ईंधन नहीं दे रहा है।

फ्रांसीसी महिलाओं पर फैट आहार वेबसाइट न करें, एक संदेश बोर्ड है जहां लोग अपने लीक सूप सप्ताहांत पर चर्चा करते हैं कई लोग सप्ताहांत के साथ सकारात्मक अनुभव बताते हैं, कह रहे हैं कि उनकी इच्छाओं को कम किया गया और उन्हें अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली। कई अन्य लोगों ने हालांकि, कहा कि यह उन्हें बेहद भूख महसूस कर रहा है और पूरे सप्ताहांत के लिए इस डिटॉक्स को बनाए रखने के लिए नहीं चुना है।

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हेल्थलाइन कहते हैं

यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार है जो मात्रा को बढ़ाता है। Guiliano ताजा तत्वों के बारे में भावुक है और भोजन का आनंद मनाता है इस आहार पर कोई कैलोरी गिनती या विनियमित नियम नहीं है, जिससे यह एक यथार्थवादी, दीर्घकालिक वजन घटाने की रणनीति बनाने में मदद करता है। पर्याप्त पानी लेने पर जोर भी बढ़िया है, क्योंकि कई वयस्क हर दिन पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं।

इस आहार के सबसे बड़े downsides में से एक लीक सूप सप्ताहांत है, जो अनिवार्य नहीं है हालांकि कुछ लीक सूप को देखने के लिए कुछ भी गलत नहीं है, यह देखने के लिए कि क्या आप इस सब्जी पकवान को अपने स्वस्थ प्रदर्शनों में जोड़ना चाहते हैं, हम इसके पूरे सप्ताहांत की अनुशंसा नहीं करते हैं। यदि आप इस डिटॉक्स की कोशिश करना चाहते हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से पहले बोलने पर विचार करें, खासकर यदि आप ब्लड शुगर प्रबंधन से संघर्ष करते हैं

जबकि गिल्नोनो फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है, वह भोजन और स्वाद के महत्व पर अधिक जोर देता है।गुइलियनो ने उन फलों और सब्जियों को खाने का सुझाव दिया है जो सीजन में हैं और जो कि नहीं हैं उनके मुकाबले अधिक स्वादिष्ट हैं। चॉकलेट का एक टुकड़ा खा रहा है, जैसा कि रन-ऑफ-द-मिल कैंडी बार के विपरीत होता है हर बार एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प होता है हम और अधिक सहमत नहीं हो सकता! फिर से, हालांकि, यह कुछ और लोगों को खाने के लिए अधिक महंगा और समय लेने वाला तरीका हो सकता है, जो कि यथोचित रूप से खर्च कर सकते हैं।

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गुइलियनो के अनुसार, सफलतापूर्वक खोने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की कुंजी उच्च गुणवत्ता वाली खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से को खा रही है वह विश्वास नहीं करती कि स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए जिम में काम करना जरूरी है वह लिखती है कि फ्रांसीसी महिलाओं को जिम पसंद नहीं है, और हर जगह चलने के द्वारा अपना अभ्यास प्राप्त करें।

जिम में अपना कसरत सत्र बंद न करें! ठेठ अमेरिकी जीवन शैली एक ऐसा नहीं है जिसमें पर्याप्त दैनिक चलना शामिल है, इसलिए अतिरिक्त व्यायाम एक आवश्यकता है हम इस बात से सहमत हैं कि ट्रेडमिल या साप्ताहिक कताई वर्ग पर कोई रन अपने आप ही सही स्वास्थ्य नहीं ले जाएगा। लेकिन किसी भी रूप में व्यायाम, स्वस्थ आहार के साथ स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी है और निश्चित रूप से इसकी सिफारिश की जाती है।

भोजन के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

• 1 से 10 के पैमाने पर अपनी भूख और तृप्ति के बारे में सोचो, 1 में अत्यधिक या भूख से भूख लगी है और 10 दर्दनाक पूर्णता के साथ कबाड़ में भर गया है। जब आप एक के बारे में 3 के बारे में आते हैं और खाना खाने के लिए निशाना लगाते हैं और जब आप 7 तक पहुंचते हैं तो खाने से रोकें। भक्ति के समय लगभग 20 मिनट के दौरान संतृप्त इसकी अधिकतम हिट करता है, इसलिए धीरे-धीरे भोजन करना और अधिक ध्यान देना, जहां आप भूख पर हैं -अपने भोजन के दौरान सुरक्षा पैमाने पर आपका भोजन करने में मदद मिल सकती है और ज्यादा खाद को रोकने में मदद मिल सकती है

• - तारा गिडस, एमएस, आरडी, सीएसएसडी, एलडी / एन