तंत्रिका टूटने के लक्षण क्या हैं?

तंत्रिका टूटने क्या है?

एक घबराहट या मानसिक विघटन एक शब्द है जिसे तीव्र मानसिक संकट की अवधि का वर्णन किया जाता है। इस अवधि के दौरान, आप अपने रोजमर्रा के जीवन में कार्य करने में असमर्थ हैं। यह शब्द एक बार मानसिक बीमारियों, उदासी, चिंता, और तीव्र तनाव संबंधी विकार सहित कई प्रकार के बीमारियों को संदर्भित करता था। यद्यपि "तंत्रिका टूटने" अब एक चिकित्सा शब्द नहीं माना जाता है, फिर भी यह कई लोगों द्वारा तनाव के तीव्र लक्षणों का वर्णन करने और जीवन की चुनौतियों से निपटने में असमर्थता का वर्णन करता है। जो लोग मानसिक रूप से टूटने के रूप में देखते हैं वास्तव में एक अज्ञात मानसिक बीमारी हो सकती है

एक नर्वस ब्रेकडाउन का गठन करने वाली परिभाषा पर कोई भी सहमत नहीं है। यह आम तौर पर उस अवधि के रूप में देखा जाता है, जब भौतिक और भावनात्मक तनाव असंगत हो जाते हैं और प्रभावी रूप से कार्य करने की क्षमता को खराब कर देते हैं।

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लक्षण

तंत्रिका टूटने के लक्षण क्या हैं?

टूटने से गुजरते समय आपको शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, और व्यवहार संबंधी लक्षणों का अनुभव हो सकता है। एक तंत्रिका टूटने के लक्षण व्यक्ति से भिन्न होते हैं अंतर्निहित कारण यह भी प्रभावित कर सकता है कि आपके लक्षण क्या अनुभव करते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे आम लक्षण निम्न हैं:

• अवसादग्रस्तता लक्षण, जैसे आशा की कमी और आत्महत्या या स्व-नुकसान के विचार; 999> उच्च रक्तचाप, तनावपूर्ण मांसपेशियों, क्लैमी हाथ, चक्कर आना, परेशान पेट, और कंपकंपी या चिल्लाना
• अनिद्रा
• मतिभ्रम
• चरम मूड के झूलों या अस्पष्टीकृत विस्फोट
• आतंक हमलों, जिसमें सीने में दर्द, वास्तविकता और आत्म से अलग करना, अत्यधिक भय और साँस लेने में कठिनाई
• व्यामोह, जैसे किसी पर विश्वास करना आपको देख रहा है या आपको
• एक दर्दनाक घटना के फ़्लैश बैक का पीछा कर रहा है, जो कि पोस्ट-आघात संबंधी तनाव संबंधी विकार (PTSD)

नर्वस ब्रेकडाउन का सामना करने वाले लोग परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से भी वापस ले सकते हैं ऐसी वापसी की चिंताओं में शामिल हैं:

सामाजिक कार्यों और सगाई से बचने

• खाने और नींद खराब
• खराब स्वच्छता बनाए रखने के लिए <99 9> दिन के लिए काम करने के लिए बीमारों में बुलाओ या काम करने के लिए न दिखने वाले सभी
• अपने आप को अलग करें अपने घर में
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• जोखिम कारक

जोखिम कारक जो एक तंत्रिका टूटने का कारण बन सकते हैं

एक व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन होने की रिपोर्ट कर सकता है जब तनाव उन्हें सहन करने के लिए बहुत अधिक होता है। यह तनाव बाहरी प्रभावों के कारण हो सकता है इनमें से कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं:

लगातार काम करने का तनाव

हाल ही में आकस्मिक घटना, जैसे कि परिवार में मृत्यु

• गंभीर वित्तीय समस्याएं, जैसे कि फौजदारी में जाना
• एक प्रमुख जीवन परिवर्तन, जैसे कि तलाक
• खराब नींद और विश्राम
• चिंता संबंधी विकारों का व्यक्तिगत इतिहास
• चिंता संबंधी विकारों का पारिवारिक इतिहास
• हाल ही में चोट या बीमारी जिससे दैनिक जीवन का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है
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• उपचार

कैसे अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए

आप मनोवैज्ञानिक या व्यवहारिक संकट के चक्र से:

या तो बात चिकित्सा या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करके

रासायनिक असंतुलन के इलाज के लिए दवाइयों, जैसे एंटीडिपेंटेंट्स या एंटीन्सीएक्टीस औषधि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

• वैकल्पिक उपचार, जैसे कि एक्यूपंक्चर, मालिश चिकित्सा, या योग का अभ्यास करना
• यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं और टूटने की कगार पर हैं, तो अपने लक्षणों के प्रबंधन के लिए इन रणनीतियों पर विचार करें:
• गहराई से साँस लें और पिछड़े से गिन लें 10 वें मुर्गी आप चिंतित या जोर महसूस कर रहे हैं

कैफीन और अल्कोहल को अपने आहार से काटें।

• एक नींद का समय-सारिणी और रूटीन विकसित करें जो आपको अच्छी तरह नींद में मदद करेगी। इसका मतलब ये हो सकता है कि स्नान करना, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना, या बिस्तर से पहले किताब पढ़ना
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• एक चिकित्सक को देखें

डॉक्टर को देखने के लिए

किसी के लिए महसूस करने के लिए, किसी समय में या किसी अन्य के लिए, जीवन के तनाव से निपटने में असमर्थ है। यदि आपको अपने दैनिक कार्यों में कठिनाई हो रही है, तो आप स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने नहीं कर रहे हैं। एक नर्वस ब्रेकडाउन एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकता है जैसे ही आप ब्रेकडाउन के संकेतों को देखते हैं, आपके डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है

आपका डॉक्टर आपको शारीरिक लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है वे आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को भी भेज सकते हैं ये मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके भावनात्मक, मानसिक, और व्यवहार के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं। देखभाल करने वालों को जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए यदि वे किसी किसी के व्यवहार या मानसिक स्थिति के बारे में चिंतित हैं।

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स्वयं की देखभाल युक्तियां

स्वयं की देखभाल के लिए युक्तियां

जीवनशैली में बदलाव आपको तंत्रिका टूटने को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे उनकी गंभीरता और आवृत्ति को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

नियमित व्यायाम नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम तीन बार करना, जो 30 मिनट के लिए अपने पड़ोस के आसपास चलने के रूप में आसान हो सकता है

तनाव का प्रबंधन करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्श सत्र में जा रहा है

• ड्रग्स, अल्कोहल, कैफीन, और अन्य पदार्थ जो शरीर पर तनाव पैदा करते हैं
• कम से कम छह घंटे एक रात के लिए नियमित नींद और सो रही हो
• अपने दैनिक दिनचर्या [999] की गहन श्वास जैसे अपने तनाव को कम करने, मिनी-ब्रेक लेकर, अपने पर्यावरण और दैनिक गतिविधियों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने और दैनिक टू-डूसी सूची को रखने के लिए
• आप इन परिवर्तनों को अपने दम पर बना सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना के साथ आने में अधिक सहायक हो सकता है।