सुपर बाउल रविवार को आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है?

लाखों लोग Seahawks और Broncos के बीच रविवार को एक पार्टी में, बार में, या घर पर ही देखने की योजना बना रहे हैं लेकिन सुपर बाउल रविवार हमें एक महान गेम, बहु मिलियन डॉलर के विज्ञापनों और एक स्टार-स्टड आधे समय शो से बहुत अधिक लाता है। यह जंक फूड के खतरे में हिस्सेदारी और खतरनाक तरीके से अत्यधिक पीने के लिए भी काम करता है।

और फरवरी 2 के खेल में वसा, कार्बोहाइड्रेट और सोडियम के साथ कितना भोजन भस्म हो जाएगा? मोटे तौर पर 11. आलू के चिप्स के 2 मिलियन पाउंड, 8. 2 मिलियन पाउंड टॉर्टिला चिप्स, 3. 8 मिलियन पाउंड पॉपकॉर्न, और 2. पाँच लाख पागल - और सूची में चला जाता है। कुल मिलाकर, हम कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के अनुसार लगभग 30 मिलियन पाउंड स्नैक्स खाएंगे, कम वसा वाले और चीनी मुक्त भोजन और पेय उद्योगों का प्रतिनिधित्व करने वाला एक व्यापार समूह।

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खाद्य युद्धों: हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों के मुकाबले 'स्वस्थ' विकल्प वास्तव में बेहतर हैं? »

परिषद ने कहा कि औसत सुपर बाउल व्यूअर 1, 200 कैलोरी और नाश्ते में 50 ग्राम वसा को अकेला छोड़ देगा।

यह बहुत-जैसे लगता है- और यह है। पिछले साल अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि औसत अमेरिकी ने 2, 173 कैलोरी का सेवन किया; मोटे अमेरिकियों ने 2, 281 कैलोरी का सेवन किया; और एक स्वस्थ वजन वाले लोगों को 2, 111 कैलोरी का सेवन किया जाता है। तो अकेले सुपर बाउल स्नैकिंग आपके औसत दैनिक कैलोरी सेवन के आधे से भी अधिक के लिए हो सकता है।

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क्या ज़्यादा ज़िंदगी का एक दिन सचमुच आपको चोट पहुँचा सकता है?

क्लीवलैंड क्लिनिक के वयस्क जन्मजात हृदय रोग केंद्र के एक कर्मचारी कार्डियोलॉजिस्ट और निर्देशक, रिचर्ड क्रासुस्की के अनुसार, एक बैठने में इतनी बड़ी मात्रा में अस्वास्थ्यकर खाना खाने से स्वास्थ्य जोखिम नहीं उठता है। हां, उच्च वसा वाले और उच्च-सोडियम खाद्य पदार्थों को लेने से रक्तचाप में अस्थायी बढ़ोतरी होती है और आपके रक्त प्रवाह में लिपिड की मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन अगर आप अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं और सुपर बाउल-शैली को एक साप्ताहिक घटना का खाना नहीं बनाते हैं, तो आप दिन से अधिक जीवित रहेंगे।

"यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ है और कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और फैटी भोजन की अस्वास्थ्यकर मात्रा में खपत करता है, तो वास्तव में अच्छे अस्वास्थ्यकर लिपिड का प्रदर्शन किया जाएगा," क्राससुकी ने हेल्थलाइन को बताया। "यह एक [कार्डियोवस्कुलर] घटना को आवश्यक रूप से ट्रिगर नहीं होने जा रहा है, लेकिन सूजन के मार्करों को केवल एक ही भोजन के प्रभाव से बढ़ाया जाता है "

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हालांकि, यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि मोटापा, मधुमेह, या हृदय की स्थिति, तो आपको खेल दिवस पर खाने के लिए बहुत करीब ध्यान देना होगा।

उदाहरण के लिए, क्रॉसकी ने एक जनवरी 2006 के आलेख में जर्नल ऑफ रेनल न्यूट्रिशन का हवाला दियाइस लेख ने प्रभाव की जांच की है कि सुपर बाउल पार्टियों में खाने से हेमोडायलिसिस रोगियों पर हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि जिन पार्टियों में भाग लिया था, उनमें सीरम फॉस्फेट के स्तर में एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई, एक किडनी रोग के साथ-साथ इंटरडिअलाइटिक वजन का मतलब था, जिसका मतलब है कि अधिक द्रव जो डायलिसिस सत्र के दौरान हटा दिया जाना चाहिए।

इसके अलावा, एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सम्मेलन में 2000 में जारी एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन खाने से खाने के दो घंटे बाद दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग का नुकसान मिटाना

कैर्री कंट्रोल काउंसिल के एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ थेरेसा हेड्रिक के अनुसार, विशिष्ट सुपर बाउल खाद्य पदार्थों के अस्वास्थ्यकर प्रभाव को कम करने के तरीके हैं। शुरुआत करने वालों के लिए, उसी कमरे में रहने की कोशिश न करें जो भोजन में है, इसलिए यह खाने के लिए आसान नहीं होगा।

जब आप भोजन शुरू करते हैं, तो पहले वजूली ट्रे को दबाएं, और दूसरे विकल्पों के लिए जाने से पहले उस पर भरने की कोशिश करें। और जब आपको प्यास आता है, तो बस बियर और सोडा पर भरोसा मत करो। पानी के साथ वैकल्पिक, वह कहती है, और आपको कैलोरी में एक बड़ी कमी दिखाई देगी। वह यह भी सुझाव देती है कि आप गेम के दिन किकऑफ़ से पहले कसरत करने की योजना बना रहे हैं, और साथ ही दिन के बाद भी।

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सुपर बाउल पीने के खतरों

कई प्रशंसकों के लिए, सुपर बाउल देखकर बियर पीने के बिना भी पूरा नहीं होता अन्य मादक पेय पदार्थ

यह न केवल खाली कैलोरी है जो चिंता का कारण होना चाहिए (नियमित बीयर की सेवा में 12 औंस प्रति 150 कैलोरी)। बहुत अधिक शराब पीने, यहां तक ​​कि अल्पावधि में, ऊंचा रक्तचाप, एनीमिया, उनींदापन, और बिगड़ा हुआ निर्णय हो सकता है।

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स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जो महिला प्रति दिन एक से अधिक शराबी पेय लेती हैं (बीयर, ग्लास वाइन या डिस्टिल्ड स्पिरिट्स के साथ एक पेय), और दो से ज्यादा उपभोग करने वाले पुरुष, एक हैं स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बढ़ते जोखिम अत्यधिक पीने के दीर्घकालिक परिणाम में जिगर, हृदय रोग, और कैंसर का भी एक बड़ा खतरा सिरोसिस शामिल है।

यदि आप न्यू जर्सी के मेटलाइफ स्टेडियम में खेल के लिए टिकट प्राप्त करने के लिए काफी भाग्यशाली हैं, और आप अपनी सीट में ठंडे बियर या अन्य आत्माओं को पीते हैं, तो आप वास्तव में गर्म नहीं रहेंगे, हालांकि आपको लगता है कि मार्ग। ऐसा इसलिए क्योंकि शराब वास्तव में आपके मुख्य शरीर के तापमान को कम करता है सभी शराब आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है, जिससे शरीर के मुख्य तापमान को कम करने की कीमत पर त्वचा की सतह के करीब खून आते हैं।

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सुपर बाउल रविवार को एक और असली सुरक्षा खतरे नशे में ड्राइविंग है। राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन (एनएचटीएसए) के मुताबिक, 2012 में सुपर बाउल रविवार को होने वाले सभी यातायात मौतों में से 43 प्रतिशत नशे में ड्राइविंग के कारण शेष वर्ष की औसत 31 फीसदी की तुलना में थे।

और कोलोराडो और वाशिंगटन के निवासियों में चिंता का अधिक कारण हैएएए टेक्सास द्वारा किए गए एक विश्लेषण से पता चला है कि जब 1 99 4, 1 99 4 और 1 99 6 में डलास काउबॉय सुपर बॉल में खेले, तो शराब से संबंधित मौतें और चोटों ने लोन स्टार राज्य में औसत से 29 प्रतिशत की वृद्धि की। हालांकि, जब टेक्सास की टीम इसे बड़े गेम में नाकाम रही, सुपर बाउल रविवार को ये मौतें और चोटें वास्तव में 12 प्रतिशत कम हो गईं।

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सुपर बाउल रविवार को सुरक्षित शराब पीने

कुछ युक्तियां यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती हैं कि आप या आपके मेहमान न हों एक आंकड़ा बनें सबसे पहले, यदि आप दोस्तों के साथ पी रहे हैं, तो हमेशा एक गैर-पीने वाला ड्रायवर निर्दिष्ट करें यदि आप एक पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, तो मेहमानों को खाली पेट पर बहुत अधिक पीने से रोकने के लिए भोजन प्रदान करें- लेकिन नमक में अधिक खाद्य पदार्थों को कम करें, क्योंकि वे लोगों को और अधिक पी सकते हैं। इसके अलावा, किसी व्यक्ति को शराब पीने की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए बारटेन्डर के रूप में कार्य करता है। और खेल से पहले 90 मिनट से पहले शराब की सेवा करना बंद कर देना या पार्टी समाप्त होने पर लोगों को शांत होने के लिए मौका देने के लिए समाप्त हो जाता है, यदि आवश्यक हो।

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