स्व-देखभाल स्वार्थी नहीं है: एक प्रश्न खुद से पूछने के लिए

क्या आप कभी भी उन हर पार्टी में शामिल होने का दबाव महसूस करते हैं जिन्हें आप आमंत्रित करते हैं, या हर बार किसी ने रात के खाने और पेय की योजना बनाई है? यदि आप चुपचाप अपने सिर "हाँ," आप हिचकिचा रहे हैं, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। FOMO - लापता होने का डर - असली है विशेष रूप से सोशल मीडिया की उम्र में

लेकिन इस डर में गड़बड़ी आपको थका हुआ, आर्थिक रूप से सूखा, और अंततः अपने और अपने प्रियजनों के प्रति अपमानजनक महसूस कर सकता है। क्या आप वास्तव में करना चाहते हैं पर ध्यान देना स्व-देखभाल की एक कार्रवाई है रहने और बाहर निकलने के लिए दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है। लेकिन आप संतुलन कैसे बनाए रखते हैं, इसलिए आप पूरी तरह से अपने रिश्तों और आत्म देखभाल की उपेक्षा नहीं कर रहे हैं?

यह मेरा कुछ समय के लिए फोकस रहा है। सामाजिक स्थितियों में आपकी कल्याण को प्राथमिकता देने के बारे में मैंने जो कुछ सीखा है, वह यहाँ है

आप कैसे जान सकते हैं कि आमंत्रित करने के लिए हां या नहीं कहां?

पहली चीजें पहले आपको अपने पेट की भावना को सुनने की ज़रूरत है कि क्या आपको जाना चाहिए या नहीं

मुझे यकीन है कि आपने कुछ ऐसी चीज़ के लिए निमंत्रण लिया है जो आपको उस प्रकार की चीज़ की तरह लग रहा था जिसे आप भागना पसंद करते हैं इसमें कोई हिचकिचाहट नहीं थी। कभी-कभी व्यस्त समय के दौरान, आप हाँ कह सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह एक ऐसी घटना है जो चीजों से अपना मन ले लेगा।

लेकिन फिर जब आप जाने के लिए बाध्य होना चाहते हैं तो निमंत्रण के प्रकार होते हैं, भले ही आप वास्तव में नहीं चाहते हों

मुझे उस पार्टी में आमंत्रित किया गया जहां मुझे पता था कि मैं वहां सबसे कम उम्र के व्यक्ति हूं। जब मैं अपने बूढ़े लोगों से प्यार करता हूं, तो मुझे पिछला अनुभव से पता है कि मैं अपने आप को एक कोने में बैठना चाहता हूं, जबकि बाकी सभी चीजें उन चीजों के बारे में बात करती हैं जो मैं उससे संबंधित नहीं हो सकता। इसलिए, मैंने चुना है - सरल रूप में।

और उन घटनाओं के बारे में, जिनके बारे में आप निश्चित नहीं हैं? वे मजेदार हो सकते हैं, लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं यह तब होता है जब FOMO वास्तव में लात मारता है।

कैथरीन द्वारा साझा एक पोस्ट | मानसिकता कोच (@ दीब्लिसस्प्रूफमेंड) 3 अक्टूबर, 2017 को 10: 02 बजे पीडीटी

इस तरह के मामलों में, मैं ग्रेग मैकेउन से सलाह लेना चाहता हूं, "एसेन्स्टिज़्म के लेखक" "मैककेउन कहते हैं कि अच्छे निर्णय लेने का आसान तरीका यह सिद्धांत का पालन करना है:

" यदि यह स्पष्ट नहीं है, तो यह स्पष्ट नहीं है "

यदि आप पार्टी में शामिल होने के किसी भी कारण से झिझक कर रहे हैं, तो शायद यह सुनना सबसे अच्छा होगा कि वह झिझक आपको कह रही है।

और यदि आप अभी भी अपने आरएसवीपी पर आगे और पीछे जा रहे हैं, तो यहां कुछ हद तक सवाल पूछने पर सवाल खड़े हैं या नहीं:

• क्या यह पार्टी उन लोगों के साथ है जो मुझे उत्थान करते हैं या नाली करते हैं? <99 9> 1 से 10 के पैमाने पर, इस पार्टी में भाग लेने के बारे में मैं कितना उत्साहित हूं?
• अगर मैं इस पार्टी में भाग लेता हूं, तो क्या मेरे पास अब भी पूरे समय में आत्म देखभाल के लिए समय होगा?
• महत्वपूर्ण कुछ पल लेने और उस पर प्रतिबिंबित करना है जो आपके निर्णय को चला रही है बाहर जाने के लिए निमंत्रण स्वीकार करना एक दाने के फैसले की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप एफओएमओ या सहकर्मी दबाव दे रहे हैं तो अपना मन बना लें, ऐसा लगता है कि आप बाद में इसे पछताएंगे।

स्व-देखभाल की प्राथमिकता [99 9] सबसे ऊपर, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि यह आमंत्रण आपको अपने कार्यक्रम में स्व-देखभाल के लिए समय देने की अनुमति देगा। आपका भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक कल्याण सभी साल आपका ध्यान देने योग्य है, न केवल डाउनटाइम के दौरान

अगर आपका सप्ताह ऐसा दिखता है कि यह "मेरे समय" के बीच में कोई भी ब्रेक नहीं होने वाले अन्य लोगों के आसपास घूमता है, तो आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है अपने कैलेंडर को जोड़ कर अपने स्व-देखभाल के समय को प्राथमिकता दें। पूरे हफ्ते आराम और स्वस्थ होने के लिए निर्धारित समय यह आपको

स्वयं

के लिए जवाबदेह रहने में मदद करेगा अपने समय और ऊर्जा के लिए स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करके, आपको पता चल जाएगा कि आपको वाकई

उस पार्टी के आमंत्रण के लिए हां या नहीं कहना चाहिए। अगर यह स्पष्ट नहीं है, तो यह स्पष्ट नहीं है। ग्रेग McKeown किसी को कैसे बताने के लिए

मान लें कि आपने आरएसवीपी नंबर पर फैसला नहीं लिया है आप मेजबान या अपने मित्र को बताने के बारे में परेशान हैं क्योंकि आप इसमें शामिल नहीं होने के लिए दोषी महसूस करते हैं। इस तरह से महसूस करना इतना आसान है

हम दूसरों पर अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देने के लिए इतने अधिक अपराध अनुभव करते हैं क्योंकि हम चिंता करते हैं कि लोग सोचेंगे कि हम स्वार्थी हैं। चलो बस याद रखो कि खुद की देखभाल करने के बारे में कोई स्वार्थी नहीं है आप का सबसे अच्छा संस्करण होने के नाते आप सभी के लिए अपने सबसे अच्छे होने की अनुमति देते हैं। क्या अधिक है, आप उन घटनाओं के बारे में और अधिक उत्साहित होंगे जो आप करते हैं क्योंकि आप अपने समय के साथ इतना चयनात्मक हैं।

जब आप अपने समय और ऊर्जा के लिए स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करते हैं, तो उनके बारे में दृढ़ रहें। आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद कहो, और उस पर छोड़ दें याद रखें कि आप किसी के बारे में स्पष्टीकरण नहीं देते हैं कि आपने क्यों नहीं कहा। यह वास्तव में कोई भी व्यवसाय नहीं है, लेकिन अपना खुद का।

कैथरीन द्वारा साझा एक पोस्ट | मानसिकता वाले कोच (@ दीब्लिससफूमेंड) 17 मई, 2017 को 3: 37 बजे पीडीटी

टेकअवे

एक दिन में हर किसी को प्राथमिकता देना बहुत आसान होता है जब एक बार में दस लाख स्थानों पर संभव है। लेकिन अगर आपको अनप्लग करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि आप ऐसा कर सकते हैं! सामाजिक घटनाओं के साथ शुरू करना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

उस पार्टी को हां कहें जब वह सही लगता है, जब वह आपको उत्तेजित करता है, और जब आप कुछ हद तक स्वयं देखभाल प्रथाओं के लिए अपने हफ्ते में समय निकालते हैं तो हाँ कहें जब आप डरावना महसूस करते हैं, और जब आप हाँ कहने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो यह कहें कि जब कोई काम करता है, तो ऐसा नहीं कहें। और अगर आप अपने आप को एक पार्टी में पाते हैं और अचानक महसूस करते हैं कि आप अपने सिर पर हैं, तो याद रखें कि आप हमेशा जल्दी छोड़ सकते हैं यही स्वयं के बारे में है।

कैथरीन दाढ़ी एक जानबूझकर रहने वाले ब्लॉगर, मानसिकता वाले कोच हैं, और

आनंदित मन

के निर्माता, आपके रोज़मर्रा के जीवन में शांति पाने में मदद करने के लिए एक ऑनलाइन गाइड है। उनका मानना ​​है कि आनन्द हमारे रोजमर्रा के जीवन में छोटे क्षणों में शामिल होता है, और यह उन पर स्वीकार करने और सराहना करने के लिए हमारे ऊपर निर्भर है। वाई सबसे अधिक संभावना स्वयं उसे स्वयं-विकास पुस्तकें पढ़ते हैं, खाने के लिए नाश्ते के भोजन खा रहे हैं, और कुछ और सब कुछ पर हँसते हैंउसे Instagram पर का पालन करें