11 चीजें महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बारे में जानना चाहिए

रजोनिवृत्ति क्या है?

एक निश्चित उम्र से अधिक महिलाएं रजोनिवृत्ति का अनुभव करेगी। रजोनिवृत्ति को एक वर्ष के लिए कोई मासिक धर्म नहीं होने के रूप में परिभाषित किया गया है। जिस आयु का आप अनुभव करते हैं वह भिन्न हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर आपके 40 के दशक या शुरुआती 50 के दशक में होता है।

रजोनिवृत्ति आपके शरीर में कई बदलाव कर सकती है लक्षण आपके अंडाशय में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की कमी हुई उत्पादन के परिणाम हैं। लक्षणों में गर्म चमक, वजन, या योनि सूखापन शामिल हो सकते हैं। योनि शोष योनि सूखापन के लिए योगदान देता है। इसके साथ, योनि ऊतकों की सूजन और पतली हो सकती है जो असुविधाजनक संभोग के लिए जोड़ती है।

रजोनिवृत्ति भी ऑस्टियोपोरोसिस जैसे कुछ शर्तों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आप पाएंगे कि रजोनिवृत्ति के माध्यम से होने से थोड़ा चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है या आप यह तय कर सकते हैं कि डॉक्टर के साथ लक्षणों और उपचार के विकल्पों पर चर्चा करने की आवश्यकता है

प्रत्येक महिला को रजोनिवृत्ति के बारे में पता होना चाहिए कि 11 चीजें जानने के लिए पढ़ना जारी रखें

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रजोनिवृत्ति की आयु

1। जब मैं रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना होगा, तो मैं किस उम्र में रहूंगा?

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के लिए औसत उम्र 51 है। ज्यादातर महिलाओं को 45 से 55 की उम्र के बीच की अवधि रोकना पड़ता है। अंडाशय में गिरावट के शुरुआती चरण कुछ महिलाओं से पहले ही शुरू हो सकते हैं। दूसरों को मासिक धर्म की अवधि उनके 50 के दशक के अंत में जारी रहेगी

रजोनिवृत्ति की आयु आनुवंशिक रूप से निर्धारित माना जाता है, लेकिन धूम्रपान या कीमोथेरेपी जैसी चीजें अंडाशय की गिरावट में तेजी ला सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पहले रजोनिवृत्ति हो सकती है।

पेरीमेनोपॉज़ बनाम मेनोपॉज़

2 पेरिमनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के बीच अंतर क्या है?

पेरीमेनोपॉटेज, रजोनिवृत्ति के शुरू होने से ठीक पहले समय की अवधि को संदर्भित करता है।

पेरिमनोपॉज़ के दौरान, आपका शरीर रजोनिवृत्ति में संक्रमण शुरू कर रहा है। इसका मतलब है कि आपके अंडाशय से हार्मोन का उत्पादन गिरावट शुरू हो रहा है आप आमतौर पर रजोनिवृत्ति से जुड़े कुछ लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, जैसे गर्म चमक आपका मासिक चक्र अनियमित हो सकता है, लेकिन यह पेरिमनोपॉज़ चरण के दौरान समाप्त नहीं होगा।

एक बार जब आप लगातार 12 महीनों के लिए मासिक धर्म चक्र पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो आपने रजोनिवृत्ति में प्रवेश किया है।

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लक्षण

3। मेरे शरीर में एस्ट्रोजेन के कम स्तर के लक्षण क्या होते हैं?

लगभग 75 प्रतिशत महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक का अनुभव करती हैं, उन्हें रजोनिवृत्त महिलाओं द्वारा अनुभव वाले सबसे आम लक्षण बनाते हैं। दिन के दौरान या रात में गर्म चमक उत्पन्न हो सकती है कुछ महिलाओं को मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का अनुभव भी हो सकता है, जिसे आर्थथलिया या मिजाज के रूप में जाना जाता है।

यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि ये लक्षण आपके हार्मोन, जीवन परिस्थितियों में बदलाव या बुढ़ापे की प्रक्रिया में ही होते हैं या नहीं।

गर्म चमक

4 मुझे कब पता है कि मुझे एक गर्म फ्लैश मिल रहा है?

गर्म फ्लैश के दौरान, आपको आपके शरीर का तापमान बढ़ने की संभावना होगी गर्म चमक आपके शरीर के शीर्ष भाग को प्रभावित करती है, और आपकी त्वचा रंग में लाल हो सकती है या मुर्गीदार हो सकती है। गर्मी की यह गर्मी पसीने, दिल की धड़कन, और चक्कर आना की भावनाओं का कारण बन सकती है। गर्म फ्लैश के बाद, आप ठंड महसूस कर सकते हैं।

रोज़ाना गर्मियों में या दिन में कई बार भी हो सकता है। आप उन्हें एक साल या कई सालों के दौरान अनुभव कर सकते हैं।

ट्रिगर्स से बचने से आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले गर्म चमक की संख्या कम हो सकती है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• शराब या कैफीन का उपभोग करना
• मसालेदार भोजन खाने से
• तनाव महसूस करना
• कहीं गर्म होने के नाते

अधिक वजन और धूम्रपान करना भी गर्म चमक को बदतर बना सकता है।

कुछ तकनीकों आपके गर्म चमक और उनके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं:

• गर्म चमक के साथ मदद करने के लिए परतों में पोशाक करें, और अपने घर या ऑफिस स्पेस में एक प्रशंसक का उपयोग करें।
• गर्म फ्लैश के दौरान व्यायाम को कम करने की कोशिश करो।

गर्भनिरोधक गोलियां, हार्मोन थेरेपी या अन्य नुस्खे जैसे दवाएं आपको गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकती हैं। यदि आपको अपने दम पर गर्म चमक का प्रबंध करने में कठिनाई हो रही है तो अपने चिकित्सक को देखें।

गर्म फ़्लैश की रोकथाम

• मसालेदार भोजन, कैफीन, या शराब जैसी ट्रिगर्स से बचें धूम्रपान भी गर्म चमक खराब हो सकता है
• परतों में पोशाक
• आपको शांत करने में मदद करने के लिए काम पर या अपने घर में एक प्रशंसक का उपयोग करें।
• दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें जो आपके हॉट फ्लैश के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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हड्डी का नुकसान

5 रजोनिवृत्ति कैसे मेरी हड्डी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?

एस्ट्रोजन उत्पादन में गिरावट आपकी हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को प्रभावित कर सकती है। यह अस्थि घनत्व में महत्वपूर्ण घटता का कारण बन सकता है, जिसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जाना जाने वाला एक हालत है। यह आपको कूल्हे, रीढ़ की हड्डी और अन्य हड्डियों के फ्रैक्चर के लिए अधिक संवेदी भी बना सकता है। कई महिलाएं अपने पिछले मासिक धर्म की अवधि के बाद पहले कुछ वर्षों में हड्डियों के नुकसान की तीव्रता का अनुभव करती हैं।

अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए:

• बहुत से कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि डेयरी उत्पाद या गहरे पत्तेदार साग
• विटामिन डी की खुराक लें
• नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने व्यायाम की नियमितता में भार प्रशिक्षण शामिल करें
• शराब की खपत को कम करें
• धूम्रपान से बचें

हड्डियों की हानि को रोकने के लिए आपके डॉक्टर के साथ पर्चे वाली दवाएं भी चर्चा कर सकते हैं।

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हृदय रोग

6 क्या हृदय रोग रजोनिवृत्ति से जुड़ा है?

रजोनिवृत्ति के दौरान आपके दिल से संबंधित स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे चक्कर आना या हृदय पालना। एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से आपके शरीर को लचीली धमनियों को बनाए रखने से रोक सकता है। यह रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है

अपना वजन देखते हुए, स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से, व्यायाम करना, और धूम्रपान न करने से हृदय की स्थिति विकसित होने की संभावना कम हो सकती है

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वजन घटाने <99 9> 7 जब मुझे रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है तो क्या मुझे वज़न मिलेगा?

आपके हार्मोन के स्तर में होने वाले परिवर्तन से आप वजन कम कर सकते हैं हालांकि, उम्र बढ़ने से वजन कम करने में योगदान भी हो सकता है

अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक संतुलित आहार बनाए रखने, नियमित रूप से व्यायाम करने और अन्य स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने पर ध्यान दें अधिक वजन होने से हृदय रोग, मधुमेह, और अन्य स्थितियों के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

वजन प्रबंधन

अपने वजन का प्रबंधन करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान दें

• एक अच्छी तरह गोल भोजन करें जिसमें कैल्शियम में वृद्धि और चीनी का सेवन कम करना शामिल है
• मध्यम व्यायाम में 150 मिनट या अधिक तीव्र अभ्यास के एक सप्ताह में 75 मिनट में चलना, जैसे चलना
• अपनी रूटीन में ताकत अभ्यास भी शामिल करने के लिए मत भूलना।
• अद्वितीय लक्षण

8 क्या मैं अपनी मां, बहन, या दोस्तों के समान लक्षणों का अनुभव करूँगा?

रजोनिवृत्ति के लक्षण एक ही महिला से भिन्न होते हैं, यहां तक ​​कि एक ही परिवार में। आयुर्वेदिक समारोह में गिरावट की आयु और दर काफी भिन्न है इसका मतलब है कि आपको अपने रजोनिवृत्ति को व्यक्तिगत रूप से प्रबंधित करने की आवश्यकता होगी। आपकी माँ या अच्छे दोस्त के लिए काम करने के लिए आपके लिए काम नहीं करेगा।

यदि आपके पास रजोनिवृत्ति के बारे में कोई सवाल है तो अपने चिकित्सक से बात करें वे आपके लक्षणों को समझने और आपकी जीवनशैली के साथ काम करने वाले तरीकों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।

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गर्भाशय

9। मुझे कैसे पता चलेगा कि क्या मैं रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहा हूं अगर मेरे पास हिस्टेरेक्टमी है?

यदि आपकी गर्भाशय को हिस्टेरेक्टोमी के माध्यम से शल्यचिकित्सा हटा दिया गया हो, तो आपको पता नहीं हो सकता कि आप रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहे हैं जब तक आप गर्म चमक का सामना नहीं करते।

यह तब भी हो सकता है यदि आपके पास एंडोमेट्रियल पृथक्करण होता है और आपकी अंडाशय नहीं हटाए जाते हैं। एंडोमेट्रियल पृथक्करण आपके गर्भाशय की परत को भारी मासिक धर्म के इलाज के रूप में हटाने का है।

यदि आपके कोई लक्षण नहीं हैं, तो एक रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके अंडाशय अभी भी काम कर रहे हैं। इस परीक्षण का उपयोग डॉक्टरों को आपके एस्ट्रोजेन स्तर का पता लगाने में मदद के लिए किया जा सकता है, जो आपको ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में पड़ने पर फायदेमंद हो सकता है। इसका कारण यह है कि आपको हड्डी के घनत्व मूल्यांकन की आवश्यकता है या नहीं यह निर्धारित करने में आपकी एस्ट्रोजन स्थिति महत्वपूर्ण हो सकती है।

हार्मोन प्रतिस्थापन

10 रजोनिवृत्ति संबंधी समस्याओं के प्रबंधन के लिए हार्मोन प्रतिस्थापन एक सुरक्षित विकल्प है?

हॉट फ्लैश के उपचार और हड्डियों के नुकसान की रोकथाम के लिए कई हार्मोन थेरेपी एफडीए-स्वीकृत हैं। लाभ और जोखिम आपके गर्म चमक और हड्डियों की हानि की गंभीरता और आपके स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग होते हैं। ये उपचार आपके लिए सही नहीं हो सकते हैं किसी भी हार्मोन चिकित्सा की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

गैरहर्मोनल उपचार

11 क्या रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्रबंधन के लिए गैर-आभासी विकल्प हैं?

हार्मोन चिकित्सा आपके लिए सही विकल्प नहीं हो सकती है कुछ चिकित्सा शर्तों आपको सुरक्षित रूप से हार्मोन थेरेपी का इस्तेमाल करने में सक्षम होने से रोक सकती हैं या आप अपने खुद के व्यक्तिगत कारणों के लिए इस तरह के उपचार का उपयोग नहीं करना चुन सकते हैं। आपकी जीवन शैली में परिवर्तन आपको हार्मोनल हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना अपने कई लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं:

वजन घटाने

• अभ्यास
• कमरे के तापमान में कटौती
• ऐसे खाद्य पदार्थों से बचाव जो लक्षण बढ़ते हैं
• हल्के सूती कपड़े में कपड़े पहने हुए और परतों को पहनना
• अन्य उपचार जैसे हर्बल उपचार, आत्म सम्मोहन, एक्यूपंक्चर, कुछ कम खुराक एंटीडिपेंटेंट्स, और अन्य दवाएं गर्म चमक को कम करने में सहायक हो सकती हैं।

हड्डी की हानि की रोकथाम के लिए कई एफडीए-स्वीकृत दवाएं इस्तेमाल की जा सकती हैं इसमें शामिल हो सकते हैं:

बिस्फोस्फॉनेट्स, जैसे कि रेज़ेसेनेट (एटोनेल, एटलविया) और ज़ोलेड्रोनिक एसिड (रेक्लास्ट)

• रालॉक्सिफेन (इविस्टा)
• कैल्सीटोनिन (फॉलिकल, मायाकैसिलिन) जैसे चुनिंदा एस्ट्रोजेन रिसेप्टर मॉंडुलेटर्स
• डेनोसममब (प्रोलीया, Xgeva)
• पैराथीओरॉयड हार्मोन, जैसे टेरिपराटाइटी (फोर्टो)
• कुछ एस्ट्रोजन उत्पादों
• आपको ओवर-द-काउंटर स्नेहक, एस्ट्रोजन क्रीम, या अन्य उत्पादों में योनि सूखापन के साथ मदद मिल सकती है।

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रजोनिवृत्ति महिला के जीवन चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा है यह एक समय था जब आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो। रजोनिवृत्ति के बाद, ऑस्टियोपोरोसिस या हृदय रोग जैसी कुछ शर्तों के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।

अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए, एक स्वस्थ आहार बनाए रखें और अनावश्यक भार से बचने के लिए बहुत सारे व्यायाम करें।

यदि आप प्रतिकूल लक्षणों का अनुभव करते हैं, जो आपके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, या यदि आप असामान्य कुछ भी देख सकते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। हॉट फ्लैश जैसी लक्षणों के साथ बहुत सारे उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।

नियमित स्त्रीरोग संबंधी परीक्षाओं के दौरान अपने चिकित्सक के साथ चेक करें जैसा कि आप रजोनिवृत्ति का अनुभव करते हैं