रुमेटीइड संधिशोथ रोकथाम: लेने के लिए कदम

सिंहावलोकन> 99 9> रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऑटोइम्यून बीमारी है। यह एक ऐसी स्थिति है जिससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों के सुरक्षात्मक अस्तर पर हमला करता है। इससे शरीर में शरीर को तोड़ने के लिए उपास्थि और हड्डी का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द, लालिमा और सूजन हो सकती है। शोधकर्ताओं को पता नहीं है कि आरए होने के कारण क्या होता है वर्तमान सिद्धांत हैं कि पर्यावरणीय कारकों और आनुवांशिकी का संयोजन जोखिम को बढ़ा सकता है।

आरए के लिए कुछ जोखिम कारक बदल नहीं सकते हैं इनमें निम्न शामिल हैं:

आयु: आरए सबसे सामान्यतः 40 और 60 की उम्र के बीच के लोगों को प्रभावित करता है।

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके पास करीबी परिवार के रिश्तेदार हैं, जैसे कि अभिभावक या भाई, आरए के साथ, आप हालत के लिए जोखिम में वृद्धि
• लिंग: आरए के विकास के लिए पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक संभावनाएं हैं
• हालांकि, कुछ ज्ञात जोखिम कारक हैं जो आप संभावित रूप से अपने आरए जोखिम को कम करने में बदल सकते हैं ये कदम उठाते हुए आरए को भी बदतर होने से बचा सकता है।

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धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान बंद करो

रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के अनुसार, धूम्रपान ने आरए के लिए आपके जोखिम को काफी बढ़ाया है। धूम्रपान का एक इतिहास 1 से 3 से 2 के साथ जुड़ा हुआ है। 4 गुना बढ़ा जोखिम। यह एक जोखिम कारक है जो आपके नियंत्रण में है। धूम्रपान करने से आरए के लक्षणों को और तेज़ी से आगे बढ़ने का भी कारण बन सकता है

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आज से निकल जाओ धूम्रपान छोड़ने से जीवन में आरए होने की संभावना बहुत कम हो जाएगी। छोड़ने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ युक्तियां शामिल हैं:

कारणों की सूची बनाएं या आप छोड़ रहे हैं

जब आप धूम्रपान करने के लिए परीक्षा लेते हैं, तो यह सूची आपको याद दिला सकती है कि आगे बढ़ने क्यों महत्वपूर्ण है सूची के बयान के उदाहरणों में शामिल हैं: "मैं आरए को रोकना चाहता हूं," "मैं पैसे बचाने चाहता हूं," या "मैं यह सुधारना चाहता हूं कि मैं कितनी देर तक जीवित हूं और मेरी गुणवत्ता की गुणवत्ता " किसी भी पिछले छोड़ने के प्रयासों का मूल्यांकन करें और सुधार करने के तरीके खोजें।

यदि आप पहले से हटने की कोशिश कर रहे थे और सफलतापूर्वक ऐसा करने में सक्षम नहीं थे, तो क्यों पहचानें शायद आपके पास तनावपूर्ण अनुभव था या उस स्थान पर गया था जिससे आप धूम्रपान करना चाहते थे। यदि आप इन व्यवहारों को समझ सकते हैं, तो आप उन्हें छोड़ने से बच सकते हैं मित्रों और परिवार को बताएं

अपने दोस्तों और परिवार को धूम्रपान रोकने के लिए आपको जवाबदेह रखने के लिए प्रोत्साहित करें उनके समर्थन की मांग करने से आपको प्रोत्साहन मिल सकता है दवाओं का उपयोग करें

यदि आप अतिरिक्त सहायता चाहते हैं, तो इन यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन-स्वीकृत विधियों, जैसे निकोटीन पैच या गम का उपयोग करने पर विचार करें। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी उपलब्ध हैं। वे चैन्तििक्स (वेलिनलाइन) और ज़्यबान शामिल हैं 1-800-लंगुसा

पर "फेफड़े की हेल्पलाइन" को बुलाओ अमेरिकी फेफड़े एसोसिएशन से यह टोल-फ्री सेवा आपको सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए अधिक तरीके ढूंढने में सहायता कर सकती है। धूम्रपान छोड़ने के लिए 15 युक्तियाँ »

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वजन कम करें

उस अतिरिक्त वजन को खोना

जो अधिक वजन वाले हैं वे आरए के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, 55 वर्ष या उससे कम आयु में आरए के साथ महिलाओं का निदान अधिक वजन होने की अधिक संभावना है। जोखिम को कम करने के लिए कि आपको आरए मिलेगा, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने की ओर कदम उठाएं। इन चरणों में शामिल हो सकते हैं:

अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें

अपनी ऊँचाई के लिए एक स्वस्थ वजन लक्ष्य और निर्माण के बारे में बात करें। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके साथ एक अभ्यास कार्यक्रम अपनाने के बारे में कोई चिंता है या यदि आपके आहार की सिफारिश की गई है, एक उचित वजन घटाने लक्ष्य निर्धारित करें

एक सुरक्षित और उचित लक्ष्य 1 से 1 के बीच खोना होगा। प्रति सप्ताह 5 पाउंड। स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करें

अपने आहार में साबुत अनाज, सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ विकल्प पर जोर दें जब भी संभव हो तो मछली, टर्की और त्वचा रहित चिकन जैसे दुबला प्रोटीन चुनें। चीनी, नमक और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें व्यायाम करें।

एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का एक संयोजन चुनें शक्ति प्रशिक्षण हड्डियों की हानि को कम कर सकता है, जो आरए की संभावित गंभीर दुष्प्रभाव है। एक खींचती रूटीन को जोड़ने से आरए से जुड़े दर्द और कठोरता को कम करने में भी मदद मिल सकती है यदि आप वर्तमान में आरए है, तो एक भड़कना (अधिक गंभीर गठिया दर्द की अवधि) के दौरान उच्च प्रभाव अभ्यास से बचें। आक्रामक या गहन अभ्यास लक्षणों को खराब कर सकता है वजन घटाने के लिए रणनीतियां »

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प्रदूषण के लिए सीमित जोखिम

पर्यावरणीय प्रदूषण के जोखिम को सीमित करें

शोधकर्ताओं ने पहचाने हैं कि जीवन में कुछ पर्यावरणीय प्रदूषकों के संपर्क में आरए जोखिम बढ़ सकता है जबकि आप हमेशा पर्यावरण परेशानियों के संपर्क में नहीं रह सकते हैं, जब भी संभव हो कि एस्बेस्टोस और / या सिलिका से बचें। यदि आप खतरनाक रसायनों के साथ काम करते हैं, तो हर समय उचित सुरक्षा गियर पहनना सुनिश्चित करें।

अपने आप को और आपके परिवार को वायु प्रदूषण से बचाएं »

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जल्दी से सहायता प्राप्त करें

सहायता प्राप्त करें जल्दी

यदि आपको आरए के कोई लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर को देखें। सीडीसी के अनुसार, प्रारंभिक, आक्रामक उपचार आरए की गंभीर दुष्प्रभावों को देरी कर सकता है। यह सड़क के ऊपर गंभीर संयुक्त क्षति को विकसित करने का जोखिम भी कम कर सकता है। आपका डॉक्टर संभावित रूप से आपको किसी आरए विशेषज्ञ या रुमेटोलॉजिस्ट को भेज देगा।

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टेकअवे

टेकएगा <99 9> शोधकर्ता वर्तमान में आरए के प्रबंधन के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोणों का अध्ययन कर रहे हैं। कुछ शोध इस बात की खोज करना चाहते हैं कि अधिक जोखिम वाले लोगों में इसकी शुरुआत कैसे हो सकती है, साथ ही बिगड़ने से बीमारी को कैसे रोकें। हालांकि डॉक्टरों ने कुछ आनुवंशिक और खून चिह्नकों की पहचान की है जो एक व्यक्ति को आरए के लिए अधिक जोखिम का संकेत दे सकता है, उन्होंने अभी तक निर्धारित नहीं किया है कि यह जानकारी किस भूमिका में भूमिका निभाती है या कौन नहीं होगी

शोधकर्ता जानते हैं कि धूम्रपान और आरए के बीच एक बहुत मजबूत रिश्ता है रोकथाम रणनीतियों पर अधिक जानकारी उपलब्ध होने तक, धूम्रपान छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।यह विशेष रूप से सच है अगर आपके पास पहले से आरए के लिए जोखिम वाले कारक हैं