धावक का घुटने

धावक का घुटना

धावक का घुटने सामान्य शब्द है जिसका उपयोग किसी भी एक से अधिक परिस्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो घुटने की चपेट या पेटी के आसपास का दर्द पैदा करते हैं। इन स्थितियों में शामिल हैं: पूर्वकाल घुटने के दर्द सिंड्रोम, पेटोलॉफैमोरल मैलालगमेंट, चोंड्रोमालासीया पेटेला, और इलीओटीबियल बैंड सिंड्रोम।

जैसा कि नाम से पता चलता है, रनिंग के घुटने का चलना एक सामान्य कारण है, लेकिन घुटने के जोड़ पर बार-बार दबाव डालने वाली कोई भी गतिविधि घूमने, स्कीइंग, बाइकिंग, कूद, साइकिल चलाने और फुटबॉल खेलने सहित विकार का कारण बन सकती है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में रनर की घुटने महिलाओं में अधिक आम है, खासकर मध्य युग की महिलाओं में। अधिक वजन वाले व्यक्ति विशेष रूप से विकार से ग्रस्त हैं

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लक्षण

रनर के घुटने के लक्षण क्या हैं?

धावक के घुटने की पहचान एक घुटन, पीठ दर्द है, जो घुटने की चक्कर या पेटी के पीछे है, खासकर जहां यह ऊँची या खाँठ के निचले भाग से मिलता है

आपको तब दर्द महसूस हो सकता है जब:

चलना
चढ़ाई या अवरोही सीढ़ियों
बैठने वाला
घुटने टेकना
चल रहा है
बैठकर या खड़े हो जाओ
बैठे घुटने के झुकने के साथ एक लंबे समय के लिए

अन्य लक्षणों में सूजन और घुटने में पीसने या पीसने में शामिल हैं

iliotibial बैंड सिंड्रोम के मामले में, घुटने के बाहर दर्द सबसे अधिक तीव्र है यह वह जगह है जहां iliotibial बैंड, जो कूल्हे से निचले पैर तक चलता है, टिबिआ से जोड़ता है, या निचले पैर की मोटी, आंतरिक हड्डी

कारण

क्या रनर के घुटने का कारण बनता है?

रनर के घुटने का दर्द मस्तिष्क के ऊतकों की जलन या घुटने, पहना या टूट उपास्थि, या तनावपूर्ण रूनों की वजह से हो सकता है। निम्न में से कोई भी धावक के घुटने में योगदान कर सकता है:

अति प्रयोग
घुटने के लिए आघात
घुटने के कैप का अनुशासन
घुटने के कैप का पूरा या आंशिक अव्यवस्था
फ्लैट पैर
कमजोर या तंग जांघ की मांसपेशियों
व्यायाम से पहले अपर्याप्त खींचना
गठिया
एक खंडित kneecap
पिका सिंड्रोम या साइलोव्हील प्लिका सिंड्रोम जिसमें संयुक्त की परत घनी और सूखा हो जाती है

कुछ मामलों में, दर्द में शुरू होता है वापस या हिप और घुटने के लिए प्रेषित है इसे "संदर्भित दर्द" कहा जाता है "

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निदान

धावक के घुटने का निदान कैसे किया जाता है?

धावक के घुटने के निदान की पुष्टि करने के लिए, आपका चिकित्सक एक पूर्ण इतिहास प्राप्त करेगा और एक संपूर्ण शारीरिक परीक्षा आयोजित करेगा जिसमें रक्त परीक्षण, एक्स-रे, एमआरआई स्कैन या सीटी स्कैन शामिल हो सकते हैं।

उपचार

कैसे धावक के घुटने का इलाज है?

आपका चिकित्सक अपने इलाज को मूल कारणों से तैयार कर देगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में, धावक की घुटने को सर्जरी के बिना सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता हैअक्सर, उपचार में पहला कदम राईस : <99 9> शेष: <99 9> घुटने पर दोहरावदार तनाव से बचें

आइस : दर्द और सूजन को कम करने के लिए, एक आइस पैक या जमी मटर का पैकेज एक बार में 30 मिनट तक घुटने पर लागू करें और घुटने पर किसी भी गर्मी से बचें।
संपीड़न: अपने घुटने को एक लोचदार पट्टी या आस्तीन के साथ सूजन को प्रतिबंधित करने के लिए लपेटें, लेकिन घुटने के नीचे सूजन होने के कारण कसकर नहीं।
ऊँचाई: अधिक सूजन को रोकने के लिए बैठने या झूठ बोलने पर आपके घुटने के नीचे एक तकिया रखें। जब महत्वपूर्ण सूजन होती है, तो घुटने के ऊपर और दिल के स्तर के ऊपर घुटने से ऊपर पैर रखो।
यदि आपको अतिरिक्त दर्द से राहत की आवश्यकता है, तो आप कुछ ओवर-द-काउंटर नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लोमैट्री दवाइयां (एनएसएआईडी) ले सकते हैं, जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, और नापोरोक्सन एसिटामिनोफेन, सक्रिय संघटक, Tylenol में पाया, यह भी मदद कर सकता है। आप इन दवाइयों को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं, खासकर यदि आप अन्य स्थितियों से पीड़ित हैं या अन्य चिकित्सकीय दवाएं लेते हैं दर्द और सूजन कम हो जाने के बाद, आपका डॉक्टर आपके घुटने की पूरी शक्ति और गति की सीमा को बहाल करने के लिए विशिष्ट अभ्यास या भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है वे आपके घुटने टेप कर सकते हैं या अतिरिक्त सहायता और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए आपको एक कसौटी दे सकते हैं आपको ओर्थोटिक्स के रूप में जाना जाता जूता आवेषण पहनने की आवश्यकता भी हो सकती है

यदि आपकी उपास्थि क्षतिग्रस्त हो गई है या यदि आपके घुटने को रीयल होना चाहिए तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है

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रोकथाम

कैसे रनर के घुटने को रोक दिया जा सकता है?

अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन धावक के घुटने को रोकने के लिए निम्नलिखित कदमों की सिफारिश करता है:

आकार में रहें

सुनिश्चित करें कि आपके समग्र स्वास्थ्य और कंडीशनिंग अच्छे हैं यदि आप अतिरिक्त पाउंड ले रहे हैं तो वजन कम करें।

खिंचाव। पांच मिनट का वार्मअप करें और घुटने पर जोर देने वाली किसी भी गतिविधि को चलाने या चलाने से पहले व्यायाम खींचें। आपका डॉक्टर आपको अपने घुटने के लचीलेपन को बढ़ाने और जलन को रोकने के लिए व्यायाम दिखा सकता है।
प्रशिक्षण को धीरे-धीरे बढ़ाएं कभी कभी अपनी कसरत की तीव्रता में वृद्धि न करें; परिवर्तनों को क्रमिक रूप से करें
उचित चलने वाले जूते का उपयोग करें अच्छे शॉक अवशोषण के साथ गुणवत्ता के जूते खरीदें, और सुनिश्चित करें कि वे ठीक से फिट हैं। अगर आपके जूते भी पहनाए जाते हैं तो दौड़ न दें यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं तो ओर्थोटिक्स पहनें
उचित चल रहे फॉर्म का उपयोग करें आगे झुक जाओ और अपने घुटनों को झुकाव रखें नरम, चिकनी सतह पर चलाने की कोशिश करें कंक्रीट पर चलने से बचें एक झुकाव के नीचे चलते समय चलने या घुमावदार पैटर्न में चलना