सेलेनियम: एक आवश्यक खनिज
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आप इसे नहीं जानते हैं, लेकिन आपके शरीर को सेलेनियम की जरूरत है सभी प्रकार के खनिजों की तरह, उचित शरीर के कामकाज के लिए यह आवश्यक है, हालांकि आप कैल्शियम और लोहे जैसे बड़े मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिजों की तुलना में उनमें से कम की जरूरत है। यही कारण है कि इसे एक सूक्ष्म पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है।
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विज्ञापनअज्ञापनसेल संरक्षण
आपके शरीर सेलेनियम सेलेनोप्रोटीन नामक एंजाइम बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। उनमें से 25 हैं, और उनमें से कुछ - जैसे ग्लूटाथियोन पेरोक्साइडस - एंटीऑक्सिडेंट्स के रूप में काम करते हैं, जो अणुओं के होते हैं जो कोशिका क्षति से रोकते हैं। वे पानी की तरह हानिकारक उत्पादों में हाइड्रोजन पेरोक्साइड जैसे रसायनों को बदलकर कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।
लोअर कैंसर जोखिम
कुछ अध्ययनों के अनुसार, सेलेनियम की कमी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा अधिक हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने उच्च मात्रा में सेलेनियम लिया (एक दिन में 15 9 माइक्रोग्राम (एमसीजी)) 86 एमसीजी वाले लोगों की तुलना में कम जोखिम था।
हालांकि, पूरक कम सेलेनियम के स्तर वाले लोगों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (एनसीआई) के एक अध्ययन ने पाया कि पुरुषों के लिए पहले से ही उच्च स्तर के सेलेनियम, पूरक केवल वृद्धि हुई हैं प्रोस्टेट कैंसर की बाधाएं
विज्ञापनअन्य अध्ययनों से फेफड़े के कैंसर सेलेनियम के स्तर को भी लिंक किया जाता है। 9 से अधिक फिनिश पुरुषों और महिलाओं के अध्ययन में, कम सेलेनियम के स्तर फेफड़े के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े थे। यह समूह धूम्रपान करने वालों के बीच सबसे मजबूत था।
अन्य रोग
कुछ निष्कर्ष बताते हैं कि सेलेनियम हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इस लिंक के कारण स्पष्ट नहीं हैं। पुराने डेनिश पुरुषों के एक अध्ययन में उन्हें जोखिम होने पर पाया गया जब उनके स्तर 79 एमसीजी से नीचे थे।
विज्ञापनअज्ञापनसेलेनियम एचआईवी / एड्स के उपचार में भी मदद कर सकता है लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, बीमारी से ग्रस्त लोगों में आम तौर पर गिरावट का स्तर होता है। यह कभी-कभी एचआईवी से मौत का खतरा बढ़ने से जुड़ा होता है। एचआईवी वाले लोगों पर सेलेनियम की खुराक के प्रभाव पर ज्यादा शोध नहीं है एक अध्ययन में पाया गया कि खुराक ने एचआईवी वाले लोगों में कम अस्पताल में भर्ती दर को कम करने में मदद की। एचआईवी प्रगति के एक जैविक पहलू में एक और कमी हुई।
यह कहाँ खोजना है
सेलनियम अच्छे सेल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, कुछ शर्तों के साथ लोगों को संभावित लाभ के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में सेलेनियम की कमी बहुत दुर्लभ है।
सेलेनियम का सबसे अच्छा स्रोत अंग मांस और समुद्री भोजन जैसे चिंराट, केकड़ा और सैल्मन हैं पौधों में सेलेनियम सामग्री भिन्न होती है और मिट्टी में सेलेनियम की समृद्धि पर निर्भर करती है। ब्राजील में ब्राजील की नट्स और ब्राउन चावल और नूडल्स यू.एस.एस. से अच्छे विकल्प हैं।
सेलेनियम के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) वयस्कों के लिए दैनिक 55 एमसीजी है, और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए रोजाना 60-70 एमसीजी के बीच है
जबकि सेलेनियम एक आवश्यक खनिज है, उच्च मात्रा विषाक्त है खाद्य और पोषण बोर्ड (एफएनबी) ने वयस्कों में रोजाना 400 एमसीजी के भोजन और पूरक आहार के माध्यम से मिले सेलेनियम की ऊपरी सीमा निर्धारित की है। किसी भी पूरक के साथ, आपके लिए सुरक्षित स्तर के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करें
