पोस्टमेनोपॉसियल स्वास्थ्य: क्या उम्मीद है

पोस्टमेनोपॉज क्या है?

मुख्य बिंदुएं

रजोनिवृत्ति के बाद कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है
आपका चिकित्सक आपकी वार्षिक कल्याण यात्रा में अतिरिक्त स्क्रीनिंग कर सकता है उदाहरण के लिए, वे आपकी हड्डी के घनत्व और हृदय संबंधी स्वास्थ्य की जांच कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद आपको अभी भी मैमोग्राम और पैप स्मीयर टेस्ट की आवश्यकता होगी।

पोस्टमेनोपॉज़ के साथ जुड़े कई स्वास्थ्य जटिलताएं हैं जीवन के इस नए चरण में स्वस्थ रहने के लिए, इन स्थितियों के बारे में जानना और अपने जोखिम को कम करने के तरीकों में शामिल होना महत्वपूर्ण है।

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक प्राकृतिक चरण है यह मध्य युग में होता है जब आपका शरीर अंडाकार हो जाता है, जिससे आपको मासिक मासिक चक्र होने से रोकना पड़ता है यह बदलाव आपके शरीर में हार्मोन के परिवर्तन के कारण होता है।

रजोनिवृत्ति को तीन चरण की प्रक्रिया माना जाता है:

पेरीमेनोपॉज़ <99 9> का मतलब रजोनिवृत्ति से 8-10 साल पहले होता है जब आपकी अंडाइयां धीरे-धीरे कम एस्ट्रोजन उत्पन्न करती हैं। रजोनिवृत्ति
उस समय को संदर्भित करता है जब आपके मासिक धर्म की अवधि कम से कम एक साल के लिए बंद कर दी गई है पोस्टमेनोपॉज़ <99 9> आपके 12 महीनों या उससे अधिक समय तक की अवधि के बाद जीवन स्तर नहीं है
! -3 -> महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति की औसत उम्र 51 है। आप अपने 40 या 50 के दशक में या कभी भी अपने 60 के दशक में किसी भी समय रजोनिवृत्ति का अनुभव कर सकते हैं। जब आप इस बदलाव के माध्यम से जाते हैं, तो आपके शरीर के लिए अद्वितीय है। आम तौर पर, रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का एक बहुत सामान्य हिस्सा है। आपको सर्जरी की वजह से समय से पहले रुक सकता है, जैसे एक हिस्टेरेक्टोमी, या अन्य कारक

एक बार जब आप पोस्टमेनोपॉशल हो जाते हैं, तो आपके हार्मोन का स्तर लगातार निम्न स्तर पर रहेगा आप अब गर्भवती होने में सक्षम नहीं होंगे, और आपको मासिक मासिक चक्र का अनुभव नहीं होगा।

रजोनिवृत्ति के बाद आपको निम्न स्थितियों के लिए जोखिम में वृद्धि हो सकती है:

ऑस्टियोपोरोसिस

हृदय संबंधी रोग

अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
योनि स्वास्थ्य में परिवर्तन, जैसे कि योनि सूखापन
दत्तक ग्रहण करना स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और नियमित रूप से अपने चिकित्सक के साथ जांच करने से आप इन स्थितियों के लिए अपने जोखिम कारकों का प्रबंधन कर सकते हैं।
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ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस <99 9> ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो आपकी हड्डियों के पतलापन का कारण बनती है। हड्डी की घनत्व में यह परिवर्तन निम्न रजोनिवृत्ति के कारण बढ़ जाती है, विशेषकर आपकी अवधि के बंद होने के पहले कई वर्षों में। यह आपके शरीर में एस्ट्रोजन के नुकसान के कारण है। आप 60 वर्ष की आयु तक रजोनिवृत्ति के बाद आपकी हड्डी के घनत्व का 25 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस आपको हड्डी के फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, खासकर कूल्हे, रीढ़ और कलाई में।

ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज जीवनशैली के समायोजन के रूप में सरल हो सकता है:

कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें या कैल्शियम की खुराक लें

विटामिन डी की खुराक अपने दैनिक दिनचर्या

व्यायाम में जोड़ें, दोनों एरोबिक और ताकत-निर्माण गतिविधियों को शामिल करना अपने रूटीन में

अपने शराब का सेवन सीमित करें
धूम्रपान छोड़ना
आप अपने चिकित्सक से चिकित्सा उपचार के बारे में बात कर सकते हैं, जैसे एस्ट्रोजेन थेरेपीहर कोई हार्मोन थेरेपी के लिए एक उम्मीदवार नहीं है
और जानें: ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों के स्वास्थ्य, और रजोनिवृत्ति »
हृदयवायु रोग

हृदय संबंधी रोग

रजोनिवृत्ति सीधे हृदय संबंधी रोगों का कारण नहीं है, लेकिन यह आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। हार्मोन में बदलाव और ब्लड प्रेशर में परिवर्तन, "खराब" कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स भी निम्न रजोनिवृत्ति के बाद भी हो सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, तीन महिलाओं में से एक हृदय रोग का विकास करता है। रजोनिवृत्ति के 10 साल बाद महिलाओं के लिए दिल के दौरे की घटनाओं में वृद्धि हुई है।

हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को प्रबंधित करने के लिए, रजोनिवृत्ति के बाद स्वस्थ व्यवहार को अपनाना इसमें संतुलित आहार बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान न करना

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अन्य शर्तें

कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों का सामना करना पड़ती हैं, अन्य महिलाओं को कुछ लक्षणों का अनुभव करना जारी रहेगा

रजोनिवृत्ति के बाद भी आपको एक से दो वर्ष तक गर्म चमक का अनुभव हो सकता है

आप अपने मन में बदलाव देख सकते हैं और रजोनिवृत्ति के पहले, दौरान और बाद में निराशा महसूस कर सकते हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य में परिवर्तन आपके डॉक्टर से चर्चा किए जाने चाहिए।

आप योनि सूखापन भी अनुभव कर सकते हैं जो आपके यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं साथ ही साथ संक्रमण का कारण भी हो सकता है। पानी में घुलनशील स्नेहक के प्रयोग से संभोग अधिक सहज बनाने में मदद मिल सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको उपचार की आवश्यकता है, अपने चिकित्सक के साथ इन परिवर्तनों की चर्चा करें

एक चिकित्सक को देखें
अपने चिकित्सक को देखकर
एक बार जब आप पोस्टमेनॉपॉशल होते हैं तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए जारी रखें। आपके डॉक्टर के साथ ये जांचें आपको रजोनिवृत्ति के बाद विकसित होने वाली स्थिति को रोकने में मदद कर सकती हैं।

टेस्ट और स्क्रीनिंग आपको निम्न रजोनिवृत्ति की अपेक्षा करनी चाहिए:

पेल्विक परीक्षाएं

पैप स्मीयर, संभवत: हर तीन साल

मैमोग्राम

अन्य स्त्रीरोगों की स्क्रीनिंग
अन्य कैंसर स्नेइंग
ऑस्टियोपोरोसिस परीक्षण, जैसे कि हड्डी की घनत्व स्कैन
टीकाकरण
यदि आप पोस्टमेनॉपॉशल हैं और योनि खून बह रहा है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है
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प्रबंधन

प्रबंधन

पोस्टमेनौपौशल साल आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण के शीर्ष पर रहने की आवश्यकता होती है। यहां कुछ तरीके हैं जिनसे आप जीवन के इस चरण में अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं:

स्वस्थ भोजन खाएं

उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो आपको संतुलित आहार देते हैं पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें और अतिरिक्त लवण और शर्करा से बचें, जो संसाधित भोजन में अक्सर होते हैं। रजोनिवृत्ति के बाद आपको अतिरिक्त कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके आहार में उन्हें शामिल किया गया है यदि नहीं, तो खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें

नियमित रूप से व्यायाम करें

सुनिश्चित करें कि आप एरोबिक व्यायाम करें और शक्ति प्रशिक्षण में भी शामिल हों अपने चिकित्सक को देखें
अपने चिकित्सक की वार्षिक यात्रा से आप अपने स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव की निगरानी कर सकते हैं। यदि आप अपने शरीर में किसी बदलाव की सूचना देते हैं या यदि रजोनिवृत्ति के वर्षों के लक्षण आपके दिन-प्रतिदिन जीवन भर में पड़ जाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। बुरी आदतों को हटा दें
धूम्रपान न करें, और अपने शराब की खपत को सीमित करें विज्ञापन
आउटलुक आउटलुक

रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय संबंधी रोगों जैसे कुछ शर्तों के जोखिम। इसलिए, रजोनिवृत्ति से पहले और बाद में स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करना महत्वपूर्ण है। आप अपने चिकित्सक से कल्याण के लिए अपॉइंटमेंट पर जाएं। कैल्शियम, कसरत और स्वस्थ जीवनशैली पर आजीवन ध्यान आपके जोखिम को कम करता है।