प्रीबिटाइटीः आपकी लाइफस्टाइल के लिए अगला क्या है?

प्रीबिटाइटी

हाइलाइट्स

1. प्रीबिटाइज होने से अन्य गंभीर परिस्थितियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है
2. आप स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनों को बदलकर प्रीबिटाइज्ड रिवर्स कर सकते हैं।
3. डॉक्टरों का सुझाव है कि यदि आपके अन्य जोखिम वाले कारकों के मुकाबले प्रीबीबायटिस की जांच 45 या उससे कम उम्र में शुरू होती है

यदि आप एक प्रीबिटाइटी प्राप्त करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास एक उच्च-सामान्य रक्त शर्करा का स्तर होता है जो कि मधुमेह के निदान के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आप इसके लिए उपचार नहीं लेते हैं, तो prediabetes के कारण टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के मुताबिक, प्रीबिटाइटी प्रतिवर्ती है उपचार में जीवन शैली में संशोधन शामिल हो सकते हैं, जैसे आहार और व्यायाम, और दवा। मेयो क्लिनिक का कहना है कि टाइप 2 मधुमेह 10 साल के भीतर विकसित हो सकता है यदि आपके पास प्रीबिटाइटी है और जीवनशैली में परिवर्तन नहीं करते हैं।

प्रीबिटाइटी के प्रबंधन के लिए पहला कदम समझ रहा है कि एक prediabetes निदान का मतलब क्या है। इस निदान के बारे में और जानने के लिए पढ़ें और आप क्या कर सकते हैं

अन्य नाम

आपका डॉक्टर निम्नलिखित के रूप में prediabetes का उल्लेख कर सकता है:

• बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता (आईजीटी), जिसका अर्थ है भोजन के बाद एक उच्च-से-सामान्य रक्त शर्करा
• बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज (आईएफजी), जिसका मतलब है सुबह से पहले 99 99> इंसुलिन प्रतिरोध खाने से पहले एक सामान्य रक्त शर्करा का मतलब है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इंसुलिन को प्रभावी ढंग से नहीं इस्तेमाल कर सकता है
• इंसुलिन प्रतिरोध से चीनी का निर्माण रक्त।

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लक्षण

क्या प्रीबिटाइटी के लक्षण हैं?

पीडीयूबाइटिस में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं है कुछ लोगों को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है जो इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े हैं, जैसे पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम और एनेनटोसिस निगिकैन्स, जो कि अंधेरे, मोटी और त्वचा के मखमली पैच का विकास शामिल है। आमतौर पर यह मलिनकिरण होता है:

कोहनी

• घुटने
• गर्दन
• कांखों
• पोर
• यदि आपको prediabetes के साथ निदान किया गया है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यदि आप अनुभव करते हैं: 999> प्यास की बढ़ोतरी

बढ़ती पेशाब, खासकर रात में

• थकान
• धुंधली दृष्टि
• घावों या कटौती जो ठीक नहीं होगी
• ये लक्षण टाइप 2 मधुमेह के लक्षण हैं, और ये संकेत दे सकते हैं कि आपका प्रीबिटाइटी ने टाइप 2 डायबिटीज की प्रगति की है एक चिकित्सक इस बात की पुष्टि करने के लिए परीक्षणों की श्रृंखला चला सकता है।
• कारण

क्या prediabetes के कारण हैं?

अग्न्याशय से इंसुलिन नामक एक हार्मोन का प्रकाशन होता है जब आप खाते हैं ताकि आपके शरीर की कोशिकाओं को खून से खून और ऊर्जा के लिए कोशिका में ले जाया जा सके। इसी तरह इंसुलिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। प्रीबिटाइटी के मामले में, कोशिकाओं को इंसुलिन से ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देते। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।

इंसुलिन प्रतिरोध के कारण अस्पष्ट हैं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, प्रीबिटाइज दृढ़ता से जीवन शैली के कारकों और आनुवांशिकी से जुड़ा हुआ है।

जो लोग अधिक वजन वाले और गतिहीन हैं, वे prediabetes के खतरे में हैं

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जोखिम कारक

प्रीबिटाइज के लिए जोखिम कारक

पीडीबीटीज़ किसी में भी हो सकते हैं, लेकिन कुछ कारणों से आपकी संभावनाएं बढ़ जाती हैं यदि आप 45 वर्ष से अधिक हो या आपके पास बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक है, तो आपका डॉक्टर प्रीबिटाइटी के लिए आपको स्क्रीन पर दिखाना चाह सकता है

एक अन्य जोखिम कारक कूल्हों की तुलना में कमर के आसपास अधिक वसा का भंडारण है आप इस जोखिम वाले कारक को यह जांच कर देख सकते हैं कि क्या आपकी कमर 40 या अधिक इंच होती है यदि आप नर और 35 इंच या अधिक हो तो आप महिला हो।

प्रीबिटाइटी के लिए एक और जोखिम कारक अनुत्तरीक है

निदान

पर्सडिबिटिस का निदान कैसे किया जाता है?

सटीक निदान के लिए आपके डॉक्टर को रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होगी इसका अर्थ है कि किसी प्रयोगशाला में भेजने के लिए रक्त का नमूना तैयार करना।

परिणाम परीक्षा के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं एनआईएच के अनुसार निदान की पुष्टि के लिए आपको दो बार एक ही परीक्षा लेनी चाहिए। उपकरण जो कि ग्लूकोज के स्तर को मापते हैं, जैसे कि उंगली-छड़ी परीक्षण, निदान के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। इसके बजाय, आपका डॉक्टर इनमें से एक या दो परीक्षणों का प्रयोग करेगा:

हीमोग्लोबिन ए 1 सी परीक्षण

हीमोग्लोबिन ए 1 सी परीक्षण, जिसे ए 1 सी टेस्ट या ग्लिसोसिलेटेड हीमोग्लोबिन टेस्ट भी कहा जाता है, आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को पिछले दो से ऊपर तीन महीने। इस परीक्षा में उपवास की आवश्यकता नहीं है और कभी भी किया जा सकता है।

5 का A1c मान। 7-6 4 प्रतिशत prediabetes के लिए निदान है परिणाम की पुष्टि करने के लिए एक दूसरे ए 1 सी परीक्षण की सिफारिश की गई है। ए 1 सी जितना अधिक होता है, उतना अधिक जोखिम यह है कि आपकी प्रीबीबीटीज़ टाइप 2 डायबिटीज के लिए प्रगति करेंगे।

तेजी से प्लाज्मा ग्लूकोस (एफपीजी) टेस्ट

एफपीजी परीक्षण के दौरान, आपका डॉक्टर आपको आठ घंटे या रात भर के लिए तत्काल पूछेगा। खाने से पहले, स्वास्थ्यसेवा पेशेवर परीक्षण के लिए खून का नमूना लेगा।

एक डिकिलिटर (मिलीग्राम / डीएल) के अनुसार 100-125 मिलीग्राम का रक्त शर्करा का स्तर इंगित करता है कि प्रीबिटाइटी

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (ओजीटीटी)

एक ओजीटीटी भी उपवास की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर को दो बार जांचता है, एक बार नियुक्ति की शुरुआत में और फिर दो घंटे बाद एक शक्कर पेय पीता है

यदि रक्त शर्करा का स्तर दो घंटे के बाद 140-199 मिलीग्राम / डीएल पढ़ता है, तो यह परीक्षण आईजीटी, या प्रीबिटाइटी इंगित करता है

रैंडम प्लाज्मा ग्लूकोज (आरपीजी) परीक्षण

आरपीजी परीक्षण किसी भी समय तैयार किया जा सकता है और उपवास की आवश्यकता नहीं है। रक्त शर्करा के स्तर के साथ परिणाम 140-199 मिलीग्राम / डीएल से संकेत मिलता है कि मधुमेह जब तक आपके पास स्पष्ट लक्षण न हों, आप निदान की पुष्टि करने के लिए एक दूसरा परीक्षण चाहते हैं।

यदि परीक्षण से पता चलता है कि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है, तो आप तीन वर्षों में स्क्रीनिंग दोहरा सकते हैं। यदि आप prediabetes के साथ निदान कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर को 12 महीने या फिर जल्दी से फिर से जांच सकता है

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उपचार

प्रथितिबी का इलाज कैसे करें

प्रीबिटाइटी का इलाज भी टाइप 2 मधुमेह को रोकने के बारे में माना जा सकता है यदि आपका डॉक्टर आपको prediabetes के साथ निदान करता है, तो वे कुछ जीवन शैली में परिवर्तन की सिफारिश करेंगे मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम नामक एक अध्ययन में ऐसे लोगों में लगभग 58 प्रतिशत की कमी देखी गई, जो दीर्घकालिक में इन परिवर्तनों के साथ रहते थे।

प्रीबिटाइटी का प्रबंधन करने के सबसे सामान्य तरीके हैं: <99 9> फाइबर में अमीर है कि एक आहार बनाए रखना

नियमित रूप से व्यायाम करना

वजन कम करना

• दवा लेने के लिए यदि आपके डॉक्टर ने यह निर्धारित किया है
• मधुमेह से कुछ लोग चुनते हैं अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) उपचार का उपयोग करने के लिए सीएएम उपचार में खुराक, ध्यान, और एक्यूपंक्चर लेना शामिल हो सकते हैं। सीएएम उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें क्योंकि वे आपकी दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं।
• और पढ़ें: मधुमेह वैकल्पिक उपचार »
• कम कार्बोहाइड्रेट आहार

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार में रक्त ग्लूकोज नियंत्रण, इंसुलिन प्रतिरोध और वजन में सुधार होता है। बहुत से लोग कम कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए प्रति दिन 21-70 ग्राम का कार्बोहाइड्रेट सेवन मानते हैं, लेकिन कोई मानक परिभाषा मौजूद नहीं है। लेख के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट का निचला स्तर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों की सहायता कर सकता है, और जब यह विशेष रूप से prediabetes को संबोधित नहीं करता है, तो यह अनुमान लगाया जा सकता है कि वही prediabetes के लिए सही होगा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग वाले लोगों के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार की सिफारिश नहीं की जा सकती है अपने आहार में बड़े बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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जटिलताओं

जटिलताओं

यदि आप इसके लिए उपचार नहीं लेते हैं, तो प्रीबिटाइटी टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्थितियां बन सकती हैं, जैसे:

हृदय रोग

स्ट्रोक <999 > तंत्रिका क्षति

गुर्दा की क्षति

• नेत्र क्षति
• पैर की क्षति, जिसमें खराब रक्त प्रवाह विच्छेदन का कारण बन सकता है
• त्वचा का संक्रमण
• सुनवाई में परेशानी
• अल्जाइमर रोग
• अच्छी खबर यह है कि प्रीबिटाइटी दीर्घकालिक जीवन शैली में बदलाव के साथ प्रतिवर्ती है।
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• रोकथाम
• मधुमेह को रोकने के लिए युक्तियां

अधिक:

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे सैल्मन और ट्यूना के साथ मछली

सब्जियां

फल

उच्च- फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे पूरे अनाज

• कम है:
• प्रति दिन 1500 मिलीग्राम सोडियम प्रति दिन
• शराब, या एक दिन प्रति एक पेय तक सीमित करें
• अतिरिक्त चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थ

पीडीबीटाइज प्रतिवर्ती। आप जीवनशैली परिवर्तनों के माध्यम से प्रीबिटाइटी और मधुमेह के विकास को धीमा या धीमा कर सकते हैं।

• एक अध्ययन से पता चला है कि एनआईएच के मुताबिक, 5 से 7 प्रतिशत वजन घटाने से डायबिटीज का खतरा बहुत कम हो जाता है। अध्ययन में भाग लेने वाले लोग कम वसा वाले, कम कैलोरी आहार का पालन करते थे और हर हफ्ते पाँच मिनट में 30 मिनट तक व्यायाम करते थे।
• हृदय-स्वस्थ जीवनशैली में निम्न शामिल हैं:
• सही भोजन करना

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज, आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करेंगे। मेयो क्लिनिक के अनुसार, भूमध्य शैली के आहार इन सिद्धांतों का पालन करते हैं।

और पढ़ें: 12 कम कार्ब फलों और सब्जियां »

अधिक व्यायाम करना

आप नियमित रूप से सक्रिय होने से मधुमेह का खतरा कम कर सकते हैं। तीसरी मिनट की किसी भी गतिविधि से, जो आपके दिल की धड़कन को आपकी लक्ष्य दर में बढ़ाता है, जैसे चलना, सप्ताह के अधिकांश दिन, सिफारिश की जाती है।

अपने दैनिक कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के तरीके में शामिल हैं:

काम करने के लिए बाइक की सवारी करना

बस की सवारी या ड्राइविंग के बजाए घूमना

एक जिम जा रहा है

एक टीम के साथ मनोरंजन के खेल में भाग लेना

• अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, प्रति दिन व्यायाम के 30 मिनट और 5-10 फीसदी वजन घटाने से टाइप 2 डायबिटीज की बढ़ोतरी का जोखिम 58 प्रतिशत से कम हो जाता है।